Nutriția corectă este de 50% dintr-un rezultat bun. Totusi, apetitul nostru poate juca uneori o gluma cruda cu noi. Ce înseamnă că nu există dorința de a mânca după un antrenament sau, dimpotrivă, de dorința de a mânca totul și mai mult? Când este bine și cum să facem acest lucru? Acum ne vom da seama.
De ce dispare pofta după un antrenament activ?
- instruire ineficientă, pe care ați cheltuit puțină energie;
- dacă lipsa poftei de mâncare este însoțită de letargie și oboseală, acestea pot fi primele semne de suprasolicitare;
- alte boli, care ar trebui să se refere la un specialist (oncologie, tractul intestinal, infecție, depresie etc.).
Dacă lipsa poftei de mâncare nu este legată de ultimul element și nu trebuie să mergeți la medic, atunci trebuie să vă forțați să mâncați. În orice caz, energia trebuie restabilită. Dar nu uitați de obiectivele dvs.: dacă lucrați la arderea grăsimilor. atunci mâncarea după exercițiu ar trebui să fie după 2 ore. Imediat după orele de curs puteți bea un cocktail de proteine.
Creșterea apetitului după exercițiu
Se întâmplă că foamea persistă a doua zi după antrenament. Și în acest lucru nu este nimic teribil. Asigurați-vă accentul în nutriția pe proteine și carbohidrați lenți, va ajuta la umplerea rezervelor de energie, iar prin următoarea pregătire veți fi din nou plini de energie.