Te-ai simtit vreodata impotent? Ceva care să se schimbe, să găsească o cale de ieșire din situația care nu sa încheiat în nici un fel sau ați întâlnit faptul că ceva în viața voastră sau cineva este foarte enervant și nu se schimbă nimic?
Fata se întâlnește tip greșit, sau un tip care nu poate găsi un loc de muncă, un om care nu poate depăși boala, sau o femeie care a fost mult timp căsătorit și nu experimentează bucuria de ea, și poate că cineva este în așteptare pentru schimbări în viață, și ei nu vin? Sau poate că ați avut în trecut un traumatism psihologic care a subminat bucuria generală a vieții și nu poate face față în niciun fel?
Astfel de situații pe termen lung cauzează un sentiment de impotență și, ca rezultat al apatiei și depresiei, provoacă sau agravează bolile psihosomatice. Ce le unește? Toată lumea poate avea atât de multe sentimente și emoții diferite, dar sentimentul principal în astfel de situații este un sentiment de neputință.
Pentru a înțelege ce este atât de periculos, si de ce duce la boli, ia în considerare amploarea emoțiilor umane majore (propus de Esther si Jerry Hicks), de gradul de energie de plenitudine (forță, energie creatoare, un sentiment de plenitudine și de entuziasm, așa cum spun ei, „viața mea este în mâinile mele“ și pentru a-ți păstra și gestiona viața, ai nevoie de putere, energie):
Deci, începem cu cele mai pline de sentimente ale unei persoane și vom scăpa la cele mai epuizate:
1. Bucurie, cunoaștere, putere, libertate, dragoste, recunoștință
3. Entuziasm, zel, fericire
4. Așteptări pozitive, credință
10. Nesatisfacție, nerăbdare
19. Ura, furie
20. Gelozia, invidia
21. Nesiguranță, vinovăție, nevrednicie
22. Frica, durerea, depresia, disperarea, impotenta
După cum se poate observa, de la nivelul 9 al pesimismului, energia este pe un declin ajungând la 22, unde vibrațiile sunt cele mai scăzute și cel mai mic nivel al energiei. În aceste sentimente și emoții, există o acțiune mai mică pe măsură ce ne apropiem de nivelul 22, mai puțin și mai puțin efort pentru a face ceva, mai multă inhibiție și amorțeală.
Cum vă puteți ajuta în situații în care vă confruntați cu impotență sau care suferiți de durere, sau sunteți gelos sau vinovat?
Ridicarea pe această scală nu este întotdeauna obținută independent, atunci o persoană poate căuta ajutor de la un psiholog.
Aici vom examina modalități de auto-ridicare pe o scară. Forțele de viață se ridică (dezghețați, deveniți conștienți, umpleți cu energie) - prin ANGLA de 17 niveluri. Conștientizarea și exprimarea furiei reprezintă o legătură esențială în calea ieșirii din multe situații dificile de viață. Cum să realizați și să vă exprimați în mod constructiv furia (pentru a nu provoca sentimente de vinovăție) - vom lua în considerare mai jos.
Fată 27 de ani, divortat 2 ani, se simte un sentiment de neputinta (22 nivel), ca un fiu de 8 ani singur, fostul soț nu dă suficienți bani pentru copil are nevoie. Fiul în creștere are, de asemenea, nevoi și dorințe crescânde pe care nu le poate satisface din cauza lipsei de bani. Drept urmare, el simte vinovăție (nivelul 21) în fața fiului său pentru că nu poate să-i ofere viață așa cum dorește și pentru că îl privează pe tatăl său. Prin urmare, nu are nici o putere de a deveni de succes (vor fi mai mult de lucru - mai puțin timp pentru a da vinil său fiu), supărat pe el însuși pentru că nu a absolvit de la universitate la momentul (15 condamnare, 21 de vinuri, 17 furie). Ea experimentează bucuria și le place să comunice cu fiul meu (nivelul 1) și speranță (6 nivel) că va merge în curând să crească, să devină independentă și ea poate simți liber să aleagă orele de lucru și posibilitatea de a aranja viața lor personală (4 -pozitiv așteptări) . De când fostul soț se plânge de dificultățile financiare, nu poate să-și exprime furia și să ceară ajutor. (22-impotență, 12-iritare).
Din această poveste este clar că, la începutul lucrării cu un psiholog, această femeie are puțină energie și efort, se învârte în cea mai mare parte în emoțiile cu vibrații reduse și sentimentele care sunt literalmente sug puterea din ea. Acest lucru este resimțit de fiul ei, acest lucru se reflectă în apariția ei și ca o consecință a stimei de sine. Nu este greu de ghicit că a fost aproape irosită de mai mulți ani: nu putea să-și construiască o carieră sau o fericire personală.
Când un derivă om, fără a ține cont imaginea globală a vieții sale, mătură toate ofertele propozițiile din jur cum ar fi prieteni, „să mergem la cinema, cafenele, concert risipească?“ Ea se interzice să ia bucuria și binecuvântarea în viața mea. Exemplele ei preferate au fost: "Sunt obosit", "multe alte lucruri", "mă trezesc mâine devreme". Este clar că nu există nici o forță vibrații joase -emotsii suge toată puterea, dar în cazul în care se realizează în timp, atunci ar avea posibilitatea de a alege - pentru a schimba sistemul de gândire (vin-impotență-speranță-vin) la o altă setare (pozitiv așteptări-neudovletvorennost- bucurie pozitive așteptări).
În procesul de terapie, ea și-a dat seama că autoguvernarea ei (vin) nu aduce fericire fiului sau ei. Ea a ajuns la alegerea conștientă a celei de-a doua opțiuni. Ea a preluat hobby-ul ei favorit (1 - 7 nivel), a devenit în fiecare zi, timp de o oră pentru a vă oferi timp să aibă grijă de ei înșiși (1 la 7), în timpul pauzei de prânz a început de mers pe jos, nu într-o sală de mese comună și o cafenea unde a întâlnit un tânăr cu care a început prietenia și prietenia. Din moment ce ea a avut mai multă putere și entuziasm (nivelul 1 la 5), fiul a început să se simtă mai mult sprijin de la mama ei, plin de energie, mai degrabă decât atunci când el frustrat, sau culcat pe canapea, „participarea“, și nu trăiesc în viața lui. Astfel, a fost elaborat un sentiment de vinovăție, depresie și condamnare (21-22).
Lucrați cu scala emoțiilor de conducere după gradul de vibrație - puteți să vă monitorizați nivelurile pe parcursul zilei și, ca rezultat, observați ce gânduri, cuvinte adesea pronunțate, exprimă emoțiile acestui sau acelui nivel. Energia cea mai întinsă este sentimentele de vinovăție și frică. Ei duc la ei înșiși - nevrednicie, apatie, impotență, depresie, disperare.
Sentimentul de la care începe o bobină de dezvoltare până la un nivel - pentru a realiza furia ta (17 nivel). Prin realizarea furiei și a expresiei sale constructive, începe "dezghețarea" grilei de sentimente inconștiente. Prin expresii de furie atat din punct de vedere corporal cat si emotional, corpul este inclus (hormonul din muschii noradrenadinei este ars) si emotionala este o deversare, eliberare, constientizare. Ca o consecință - o persoană își asumă responsabilitatea pentru el însuși, își dă seama că totul este în mâinile sale, începe să acționeze, simte survolul energiei pentru a lupta pentru viața fericită, pe care în cele din urmă și-a dat dreptul de a fi proprie.
De asemenea, rămânând acasă singuri. Intrăm într-o poziție stabilă, picioarele sunt lățite de umăr, ușor îndoite la genunchi, în mâini o pernă. Ne aruncăm mâinile în spatele capului și le batem pe pat sau canapea. Suntem incluși în furie ca și în exercițiul anterior și am adormit perna că există forțe. Poate fi mânie la tine, spune-o. Respirați adânc. La sfârșit, beți apă.
Meditația ajută, de asemenea, înainte de a merge la culcare sau în timpul zilei.
Scrieți o listă a gândurilor dvs. distructive și a expresiilor adesea pronunțate în coloana din stânga:
Pogosyan Gayane Eduardovna
Psiholog, Ajutor pentru adolescenți - Moscova
Vă rog! În munca mea deseori "dezgheț" clienții mei prin includerea în agresiune, de multe ori este inconștient. Mai ales în ceea ce privește părinții. Copilul se interzice și se rușinează de astfel de sentimente. Ca rezultat, există cleme fizice și blocuri în corp și din punct de vedere psihologic - incertitudine, apatie, impotență etc.
Lyubimova Alena Alexandrovna
Psiholog, sexologist Gestalt terapeut - Moscova
Și dacă aceasta este o reacție simplă la drenarea agresiunii, cum împărțiți reacția de la întreruperea agresiunii?