Dacă aveți insomnie, probleme cu somnul sau, în general, cu regimul zilei, meditația cu mantra Sa Ta Na Ma va veni la ajutor.
Potrivit unei singure versiuni, insomnia apare într-o persoană, deoarece începe să reziste la normal - universal - trecerea timpului, găsind motive, justificări (conștiente sau nu) și chiar avantajele de a nu reveni la el.
Meditația cu mantra de Sa Ta Na Na se recomandă să fie efectuată timp de 40 de zile la rând timp de 31 de minute pe zi (dacă cel puțin o zi este ratată, ciclul trebuie început din nou).
Mantra este o combinație de sunete care ajută la eliberarea minții de la atitudini și blocuri distrugătoare. Consonanța mantrei vă permite să ajungeți la înălțimile conștiinței și să vă controlați corpul. Amintiți-vă că puterea mantrei nu este în textele ei, ci în sunetul și emoțiile pe care le creează aceste sunete pline de voce.
Meditația se efectuează așezată cu o spate dreaptă, picioarele sunt pur și simplu încrucișate, brațele sunt îndreptate în coate și mâinile sunt în genunchi. Atenția este concentrată în punctul dintre sprâncene.
În același timp, pentru fiecare silabă (Sa Ta Na Ma), faceți alternativ mudre (pozițiile degetului): începând cu degetul mare atingând degetul arătător și terminând cu contactul degetului mare cu degetul mic.
În timpul meditației, imaginați-vă cum fiecare sunet intră în chakra coroanei prin coroana capului și coboară în jos prin centrul capului, lăsând Infinitul prin punctul dintre sprâncene - al treilea ochi. Este foarte important să faceți acest lucru cu fiecare sunet. Aceasta este o etapă importantă în procesul de purificare și, dacă este ratată, pot apărea dureri de cap.
În timpul meditației, imaginile din trecut pot să aprindă în mintea ta; lăsați-i să danseze înaintea ochilor tăi și să te elibereze de la ei cu ajutorul unei mantre. Acesta este procesul de curățare a subconștientului.
31 de minute de meditație sunt distribuite conform următoarei scheme:
5 minute cântă mantra cu voce tare.
5 minute - cu o șoaptă puternică.
10 minute - în tăcere (adică în tăcere, dar mișcarea limbii, pronunțarea mentală a mantrei, vizualizarea mișcării de sunet în cap și continuarea realizării mudrelor).
5 minute - din nou cu o șoaptă puternică.
Ultimele 5 minute din nou cu voce tare.
Și în ultimul moment, inhalează adânc și țineți respirația atâta timp cât vă place, apoi expirați ușor și ușor și relaxați-vă. În acel moment nu este necesar să se facă mudre. Doar ascultă-te, mantra înăuntru și simți fluxul de sunet în formă de L în capul tău.
Când ați terminat meditația. Ridicați-vă mâinile în sus, întindeți vârfurile degetelor și scuturați-vă mâinile, mâinile, degetele; este posibil să "implicăm" tot corpul superior în acest proces. Apoi, coborâți-vă mâinile și repetați tremurând de 1-2 ori. Aceasta este o parte importantă a meditației, pentru că ajută la dispersarea și eliberarea energiei în organism. Relaxați-vă pentru câteva minute înainte de a vă îndrepta spre afacerea dvs.
Trimiteți articolul la prieteni:
Dragi practicanți de yoga! Ne apropiem mai mult.
Recent, Alianța de Yoga din SUA ne-a oferit Școala.
Atenție vă rog! Dragi practicanți, am adăugat.
Pentru a deveni un instructor de yoga.
Un curs complet de certificare la Școală.
Acum trei ani, premierul Narendra din India.
În acest an, se va reuni Ziua Internațională de Yoga.
Cineva se întreabă cum să învețe.
A devenit o tradiție ca profesorii și profesorii.
În cele din urmă, visul tuturor celor care au întrebat.
Un curs complet de certificare la Școală.
Pentru o persoană care are toată viața adultă.
Terapia Yoga combină toate medicamentele și terapia.
În această vară, în Ekaterinburg se va întâmpla.