- Artem Yurevich, principiile unui stil de viață sănătos - nutriție adecvată, activitate fizică, respingerea obiceiurilor proaste - vechi ca lumea. Ce lucruri noi ai spus în cartea ta?
"Modul de viață anti-îmbătrânire"
- Există vreo metodă de prevenire a îmbătrânirii care are dovezi științifice stricte?
- Să începem cu cele mai simple - un stil de viață sănătos tehnologii, care, în cartea noastră este văzută dintr-o poziție de a prelungi viata, mai degraba decat de prevenire a bolilor. În primul rând, stilul de viață "anti-îmbătrânire" include o nutriție adecvată. Până în prezent, cea mai bine studiată dietă mediteraneană. Acest consum de cantități mari de legume și fructe, nuci, cereale, pește, fructe de mare, ulei de măsline și un consum foarte redus de carne, animale mușchi scheletici în special roșu, alimente rafinate și așa-numitele glucide rapide - zaharuri simple. Se dovedește că această dietă prelungește viața. Există anumite regiuni din lume, aceasta este o parte complet diferită a lumii, dar există puterea de oameni pot fi comparate cu un stil mediteranean, și proporția de centenari - oameni pasit marca 90-100 ani, - a crescut substanțial în aceste zone geografice. Printre acestea se numără insula Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), orașul Loma Linda (CA), Ikaria Island (Grecia) și peninsula Nicoya (Costa Rica).
Incetineste procesul de imbatranire a celulelor obisnuite de activitate fizica. Persoanele fizic active au o lungime de telomerie de 200 nucleotide mai mare decât cei care se mișcă puțin sau conduc un stil de viață sedentar. Lungimea telomerilor - secțiunile terminale ale cromozomilor umani - este legată de îmbătrânirea umană. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât sunt mai scurte aceste secțiuni de cromozomi (pe care este posibil să se determine chiar vârsta unei persoane) și cu cât este mai mare probabilitatea ca cromozomul să fie deteriorat. Vor exista daune și ruperea ADN-ului, iar celula se poate degenera într-o celulă tumorală sau va muri prematur și își va pierde funcționalitatea. Activitatea fizică aerobică de intensitate medie, care durează cel puțin 15 minute pe zi, chiar și la persoanele în vârstă cu boli cronice, oferă o reducere semnificativă a mortalității și o creștere a speranței de viață.
stilul de viață anti-îmbătrânire elimina complet consumul de alcool și tutun - acestea sunt doi factori de risc care cauzează îmbătrânirea celulelor și care provoacă o mortalitate excesivă de ruși apte de muncă. Fumatul crește deteriorarea ADN-ului, scurtarea lungimii telomerilor duce la inflamatie sistemica, inflamarea țesuturilor, în special ale sistemului respirator, cavitatea bucala, tractul gastrointestinal, unde este adjudecate nicotina, produsele de combustie, rășini, care accelerează procesul de îmbătrânire a celulelor, organe și țesuturi. Alcoolul accelerează oxidarea membranelor celulare, ADN-ul deteriorat, provoaca stres oxidativ, tesutul celular, crește inflamație sistemică. Și inflamația este unul dintre mecanismele de îmbătrânire. Orice proces inflamator este însoțit de leziuni tisulare, structuri celulare, ADN-ul, acumularea de daune care duce la moartea celulelor si atrofie a țesutului.
Organizația Mondială a Sănătății definește abuzul de alcool ca un consum pe activitate pentru bărbați de peste 60 ml etanol pur (alcool anhidru) și pentru femei peste 50 ml cel puțin o dată pe lună. Aceasta corespunde la 150 ml de vodcă, 500 ml de vin și 1,3 litri de bere pentru bărbați și 125 ml de vodcă, 417 ml de vin și 1,1 litri de bere pentru femei. Consumul mai mult de 100 ml de etanol la un moment dat (250 ml de vodcă, 0,83 litri de vin, 2,2 litri de bere) prezintă un risc foarte mare de morbiditate și mortalitate. În cele din urmă, o doză letală de alcool reprezintă o doză unică de 400 ml de etanol, care corespunde unui litru de vodcă, 3,3 litri de vin și 8,9 litri de bere. Consumul de vodca de catre rusi, asa cum se obisnuieste in Rusia sa-l foloseasca, nu este adesea, dar mult pentru un eveniment de baut, scurteaza durata de viata in medie cu 9-10 ani, fapt demonstrat in mai multe studii.
Viața poate fi prelungită prin somn și odihnă adecvată. Există studii care au arătat că lucrătorii cu tură de noapte au o speranță de viață mai mică și sunt mai expuși riscului de apariție a cancerului. Acest lucru se datorează unei încălcări a melatoninei circadian - o substanță care este produsă în creierul uman glanda pineala pe timp de noapte, în absența luminii și este responsabil, printre altele, calitatea și durata somnului. Într-o persoană treaz noaptea, producția de melatonină este blocată. In mod normal, o producție sănătoasă melatonină persoană de vârf se încadrează în perioada de la 12 la miezul nopții la 4 dimineața, deci este important să se mute la culcare nu mai târziu de 23 și dorm 7-8 ore și, cel mai important, într-o cameră complet întunecată.
Astăzi, poluarea luminoasă este o problemă foarte gravă pentru orașele noastre. Prin urmare, se recomandă să dormiți într-o cameră cu perdele groase, pentru a refuza nocturnă. Și persoanele în vârstă, care reducerea vozrastozavisimogo din cauza melatoninei în organism reduce durata si profunzimea somnului, se recomanda suplimentarea melatonină (după consultarea unui medic), în scopul de a îmbunătăți calitatea somnului si a cancerului simultan profilaktirovat.
Suportul de droguri
- Asta înseamnă că melatonina medicinală poate fi considerată un mijloc de a spori speranța de viață? Și ce alte medicamente au astfel de proprietăți?
- Există anumite substanțe medicamentoase produse de mult timp de industria farmaceutică pentru tratarea oricăror boli. Dar, recent, s-au dovedit a fi în măsură să încetinească procesul de îmbătrânire. Același melatonină, creată inițial, ca un medicament pentru tratamentul insomniei, mai ales după schimbarea fuselor orare, când trebuie să normalizați rapid ritmurile circadiane ale corpului.
Metformin, care a fost mult timp utilizat pentru tratamentul diabetului de al doilea tip (care este, de asemenea, boala vozrastozavisimoe), numit acum interesul sporit al oamenilor de știință asociate cu capacitatea sa de a inhiba procesul numit glicare bodys de proteine. Glicare a proteinelor - aceasta este, de asemenea, unul dintre mecanismele care conduc la celula de imbatranire, tesut imbatranire, reducerea activității lor funcționale. Acum vom studia posibilitatea de a utiliza metformin ca o substanță care poate prelungi viața oamenilor care au deficiente de toleranta la glucoza si a fost pre-diabet. În viitor ne propunem să efectueze studii ale acestei substanțe pe voluntari, care nu au pre-diabet sau de diabet, pentru a determina capacitatea sa de a prelungi durata de viata in oameni sanatosi.
Beneficiile diferitelor imunizări, în special vaccinarea împotriva gripei, sunt dovedite deoarece gripa este unul dintre principalii ucigători sezonieri ai persoanelor în vârstă și a persoanelor cu imunitate slăbită.
În plus, sunt studiate proprietățile geroprotective (procesele de îmbătrânire retardantă) ale diferitelor vitamine. În momentul de față există unele dovezi, nu au fost încă la cel mai înalt nivel și nu toate populațiile de oameni care are o astfel de proprietăți de vitamina D3, suplimentarea care reduce mortalitatea generală și mortalitatea prin diferite cauze, crește speranța de viață. În latitudinile noastre, unde intensitatea radiației solare este destul de scăzută, chiar și în lunile de vară oamenii nu primesc suficientă vitamină D, ceea ce necesită o recepție suplimentară. Este important de notat faptul că a fost observat efectul prelungirea vieții și reducerea mortalității numai în rândul persoanelor cu niveluri mai scăzute de concentrația de vitamina D în sânge, prin urmare, suplimentarea este recomandat să se efectueze numai după consultarea unui medic și sub controlul concentrației de vitamina D în sânge. Același lucru se aplică la o serie de alte vitamine si medicamente cu proprietati geroprotector discutate in cartea noastra - ele pot fi primite numai după consultarea cu medicul dumneavoastră pentru a exclude riscul de evenimente adverse secundare.
- În manualul dvs. există o secțiune privind testarea genetică.
- Conștientizarea sănătății lor, genetica lor face parte și din stilul de viață anti-îmbătrânire. Cei care doresc să devină ficat lung, se recomandă să se supună testelor genetice, să-și determine riscurile ereditare și, pe această bază, să "răspândească paiele" prin schimbarea modului lor de viață.
De exemplu, pentru persoanele cu tulburări ereditare ale țesutului conjunctiv, cu o predispozitie la osteoartrita, osteoporoza, vă recomandăm un pic nu la fel ca și pentru majoritatea oamenilor, activitatea fizica. Pentru ei, este mai bine sa nu alergi, fitness sau antrenamente grele cu greutati in cluburile sportive, dar inotul in piscina. Având în vedere riscul ereditar ar trebui să protejeze cartilajului și articulațiile cu resurse limitate, și de a exercita în apă într-o stare suspendată. În același timp, acești oameni într-adevăr nevoie de activitatea fizică de care au nevoie pentru a conduce un stil de viata mai activ, mers pe jos mai mult, cât mai puțin posibil de a utiliza masina, pentru a monitoriza nivelul de vitamina D în sânge și, dacă este necesar, să-l ia în continuare, până la vârsta nu a scăzut densitatea minerală osoasă oase. În același timp, astfel de oameni pot lua și alte substanțe geroprotector - glucozamină, care este utilizat pentru sinteza lichidului sinovial al articulațiilor și pentru a consolida cartilajului articular.
Cu ajutorul testării genetice, este posibil să identificați cu dvs. și partenerul dvs. transportul oricărei gene de boli ereditare și să planificați un pui sănătos. De exemplu, un cuplu cu o predispoziție la unele boli ereditare grave are o sansa de a avea un copil sanatos folosind FIV, in fata, care este produs diagnosticul de preimplantare embrioni, care vă permite să selectați un embrion sănătos, complet lipsit de riscuri genetice.
Noile tehnologii
- Și ce alte inovații ale medicinei, conservarea tineretului și sănătății, vor deveni disponibile în deceniile următoare?
- Același diagnostic pre-implantare este acum disponibil fizic, dar pentru mulți nu este încă disponibil la un preț. Orice nouă tehnologie, de regulă, este mai scumpă la început, dar apoi costul lor scade. Dacă vorbim despre realizări științifice, atunci o direcție foarte promițătoare este bioprint-ul 3D. Designul, imprimarea și transplantarea organelor artificiale va rezolva problema deficienței organelor donatoare, respingerea lor. În primăvara acestui an, în Skolkovo, pe un bioprinter tridimensional din microsferele celulare și un hidrogel special, a fost tipărită glanda tiroidă funcțională a mouse-ului. Și cred că în următorii trei ani va fi posibilă imprimarea unei bioprinturi a glandei tiroide umane.
O altă tehnologie promițătoare este nanometrul drogurilor. Tratamentul, de exemplu, cancerul este asociat cu chimioterapie toxice care afectează în mod sistemic toxice întregul corp, nu este posibil să se tragă o doză mare de un agent chimioterapeutic pentru a tumorii in sine, care nu se poate obține complet scăpa de ea în timpul tratamentului. Nanodostavka în care substanțele medicamentoase pe nanoparticule direcționate în funcție de media vor fi livrate doar celulele tumorale, să se acumuleze în ele, fără a provoca efecte toxice asupra organelor și țesuturilor sănătoase pot îmbunătăți în mod semnificativ perspectivele pentru tratamentul cancerului malign.
Acum, în diferite domenii de medicină, protezele și implanturile sunt folosite în mod activ pentru persoanele care au pierdut, de exemplu, un membru. Mai multe companii din întreaga lume produc proteze perfecte ale membrelor bionice cu multe grade de libertate. În Rusia, una dintre companii produce picior protetic acceptabil de calitate, tibie, șold. fabricate în prezent proteze cu o acționare electrică, care sunt controlate prin citirea activității electrice a mușchilor sau a tonusului muscular care permite proteza prin mișcări complexe. Proprietarii protezelor bionice moderne sunt capabili să revină pe deplin la viața normală. Bratele și picioarele artificiale vă permit să faceți față treburilor casnice, să mergeți cu bicicleta, să conduceți o mașină. Există proteze special create pentru sport și chiar înot.
De asemenea, pe o bază de rutină, sunt deja efectuate operații cum ar fi articulațiile genunchiului și articulațiilor protetice, iar aceste operații sunt disponibile în Rusia pentru oricine are nevoie de ele.
În cele din urmă, aș dori să menționez terapia genică, care va permite sau dezactiva anumite gene care reglementează procesele asociate cu îmbătrânirea și dezvoltarea bolilor legate de vârstă. Până în prezent, mai puțin de o duzină de tehnologii genetice au fost create pentru a trata diferite boli grave. Au trecut testele necesare și au fost înregistrate până acum doar trei tehnologii. Una dintre aceste tehnologii este înregistrată în Rusia pentru tratamentul bolii dependente de vârstă - ischemie a extremităților inferioare de origine aterosclerotică.
Cu o descriere mai detaliată și mai completă a altor tehnologii de combatere a îmbătrânirii, cititorul interesat poate să se familiarizeze în cartea noastră.