Fiecare persoană este predispusă la schimbări de dispoziție. Cineva este mai rar, dar cineva mai des. Toată lumea știe situația când totul este enervant, nimic nu-i place, soarele pare prea strălucitor, copiii sunt zgomotoși, prietenii sunt obsedați, munca este ca katorga. Dar asta nu înseamnă că este o persoană rea. E doar o dispoziție proastă.
Dar chiar dacă spun că cineva a stricat starea de spirit, acest lucru este departe de caz. Motivul se află în persoana însuși. El este responsabil pentru ceea ce se întâmplă în viața sa. Oamenii le place să se strecoare într-o stare deprimantă și să găsească pe cei care pot simpatiza, regreta. Doar acest lucru nu este de ajuns. Simpatia poate, regreta, ajuta cu sfaturi, numai sensul nu va fi. Adesea, o persoană justifică pur și simplu lenea, inerția, lipsa de dorință pentru ceva.
Starea proastă. Ce să facem în acest caz?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să-l dezvăluiți în mugur. Atunci când se întâmplă probleme - acesta este primul grau care cade pe pământul fertil al depresiei. În acest caz, este foarte important să analizăm această situație, cum să o evaluăm. Doar persoana poate decide cum să analizeze problema și cum să o trateze. Dacă, ca răspuns la probleme, aruncați negativul, va cădea pe pământul fertil, dar dacă încercați să calmați și râdeți de situație sau chiar de alunecarea proprie, cerealele nu vor germina.
Nu toți sunt așa. Cred că o știi singur. Navskidku, îmi pot imagina acest lucru: un om a stricat starea de spirit, se simte rău în duș, el găsește ceva. Cu inima și mintea, nu poate depăși negativul în sine. Trebuie să fie aruncat. Cea mai simplă și cea mai directă metodă de a face acest lucru este să bați pe cineva. Dar moralitatea societății noastre interzice un astfel de comportament. Prin urmare, violența fizică trebuie înlocuită cu cuvinte sau atitudine în mod deliberat rău. Cea mai ofensivă este că acest lucru poate și se întâmplă adesea inconștient.
De ce există o stare proastă
- frecvența de confluență cu extremă, caracteristică pentru rezolvarea oricăror conflicte. Cu alte cuvinte, aceasta este incapacitatea omului de a compromite și de a găsi un mediu intermediar în evaluarea situației;
- prognozarea negativă a viitorului. Ie înclinația de a se aștepta în mod constant în viitor doar o evoluție negativă a evenimentelor;
- gândire negativă. Aceasta constă în tendința unei persoane de a percepe informațiile doar într-un mod negativ, ignorând complet aspectele sale pozitive;
- exigente excesive asupra sine. Astfel de oameni spun în mod constant că ei "pot" sau "ar trebui". Trăind într-un cadru atât de rigid, ei nu stau într-un mod pozitiv și se transformă repede în gânduri negative;
- speculații. Încheiat într-o încercare de a ghici gândurile altora și ce au vrut să spună. De obicei, acești oameni sunt siguri că au dreptate și nu-și verifică presupunerile, fiind absolut siguri de ele.
În dimineața, starea de spirit nu este mai gravă nicăieri
Acest lucru poate fi facilitat de următorii factori:
- când dormi într-o cameră neventilată, somnul devine agitat și dimineața amenință să înceapă cu o stare proastă.
- chiar înainte de culcare ați mâncat și 7-8 ore au fost aproape fără mișcare. Aceasta duce la stagnarea intestinelor, în care se produc procesele de fermentare și dezintegrare, care afectează întregul corp. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de două ore înainte de culcare.
- poate că sunteți "suprasolicitat" de cofeina, care provoacă stres în organism (cafea, cacao, ciocolată și ceai negru). Controlul folosirii lor și mutarea mai mult - educația fizică îndepărtează perfect stresul și crește starea de spirit.
- există probleme corporale: focare de infecții, boli cronice, dureri prelungite, dezechilibru hormonal, patologie a sistemului nervos. Vizitați consultările medicilor și urmați recomandările acestora. Depresia însăși poate exacerba bolile existente și poate slăbi imunitatea. Prin urmare, un psihiatru psihoterapeut trebuie să trateze o stare proastă, împreună cu terapia bolilor existente
- hipodinamie - lipsa mișcărilor active în general. Mișcarea este o viață plină de bucurie!
6) Privind la tine în oglindă, salută-te cu cuvinte frumoase și dorești succes. Mai întâi, să fie un ritual, până când simțiți că vă bucurați de bucuria voastră din bunătatea și dorințele voastre.
7) Optimizați-vă spațiul. Faceți mai mult decât doriți și mai puțin decât ceea ce nu doriți. Căutați plăcere. Începeți cu trivialități. Efectuați chiar și dorințele cele mai mici și cele mai ciudate, de exemplu, cumpărați pantofi de vară în timpul iernii, sau ananas la ora două dimineața etc.
8) Creați-vă propria imagine a sănătății și încercați să o încercați, adică să simțiți cu tot corpul și sufletul. Imaginați-vă că sunteți deja în afara crizei. Cum te simți? La ce te gândești? Ce vrei să faci? Încercați-l în fiecare zi și purtați-l cu plăcere.
9) Lăsați visul să vă ajute. Permite-te să dormi mai mult. Somnul te va reface în mod natural.
Așa că trăim, suferind de boală, de teama altora, de a fi numiți "anormali",
frica de "înregistrare", preferând să tolereze, dar nu să fie "nebun", în conformitate cu
principiu: nu există nici un diagnostic, nici o boală. Dar există o mulțime de boli și nu o depresie ascunsă,
ci o serie de boli care sunt implicate în așa-numita "psihiatrie" mică "
în fața psihoterapiei.
Pentru a nu cădea în această poziție, suspectând o boală în sine, întrebați
Cinci întrebări necomplicate: am un loc
- Pierderea capacității de a vă bucura de viață?
Când ați început să lucrați, ați uitat chiar ceea ce ați gândit, dar nămolul neplăcut a rămas. Tocmai pentru că părea inexplicabil, a fost deosebit de dureros. Dar era necesar să-i înțelegem cauzele - și totul ca o mână a decolat.
Lupta cu o dispoziție proastă poate fi diferită. Dar este foarte necesar să faceți acest lucru ... Și nu numai pentru că o dispoziție proastă este neplăcută pentru sine și pentru ceilalți, că înrăutățește capacitatea de muncă, împiedică să trăiască. Faptul este că tonul emoțional redus constant afectează în mod negativ sănătatea, servește ca un fundal pe care se dezvoltă mai ușor diferite boli și, în primul rând, tulburări nervoase.
Nu cu mult timp în urmă a trebuit să vorbesc cu tânărul arhitect L. S-a plâns de lipsa de interes pentru tot, ma asigurat că sa "plictisit" tot timpul, că avea întotdeauna o "piatră pe inimă".
De la interogatoriu s-a dovedit că Lui i se păruse recent specialitatea. A absolvit cu onoare și a primit o direcție în care dorea: pentru construcții. Și aici totul a mers fără probleme. Îi plăcea ritmul muncii, chiar situația, ocazia de a vedea rapid rezultatele muncii sale. Problema a fost controversată, a fost lăudat.
Cu câteva luni în urmă, L. sa mutat la conducere, pentru a lucra la proiectarea clădirilor. Din prima zi nu i-a plăcut noul loc. Adevărat, el a încercat să facă tot ceea ce era necesar, dar nu atât de bine ca înainte. Cel mai mic eșec îl provoca iritare; de fiecare dată când a încercat să sublinieze noilor colegi că lucrează aici involuntar, că în biroul de proiectare era nemulțumit. El literalmente "a sufocat" în starea lui proastă, sa obișnuit cu asta, blocat în el, pe măsură ce melcul se închide în cochilie. Și aproape a ajuns într-o stare neurasthenică.
Cu depresia, există probleme cu adormirea, un vis superficial, o trezire precoce cu o dorință continuă de a dormi.
Dezvoltarea depresiei are legi proprii. Cel mai sever este deprimat, în care apar gânduri legate de lipsa de obiectivitate a vieții și chiar de sinucidere. Apariția unor astfel de semne de depresie este o ocazie pentru un apel imediat la un doctor-psihoterapeut. Este important să începeți cât mai curând tratamentul cu medicamente în dozele potrivite. Medicamentele afectează sistemul de serotonină (hormonul fericirii), norepinefrina etc. Starea de spirit stabilește rezolvarea problemelor psihologice.
Există un mit potrivit căruia antidepresivele sunt dependente. Prin urmare, mulți se tem să le ia. Dependența sedativă provoacă sedative și hipnotice puternice dintr-un grup de tranchilizante. Antidepresivele care tratează depresia nu sunt dependente.
pentru revista pentru femei Arabian.ru
Ecaterina frumoasă