Există o singură cale spre fericire - să nu ne mai îngrijorăm de lucruri care nu sunt supuse voinței noastre.
Epictet
Dacă doriți ca viața să vă zâmbească, dați-i mai întâi o stare bună.
B. Spinoza
Experiențele reprezintă o reacție normală la evenimentele care ne întâmpină. Dar uneori sunt atât de mulți care vreau să scape din seria nesfârșită a acestor experiențe. Nimeni nu vrea să jur că tot timpul, pentru a lua infracțiune sau să fie în mod constant vinovat, ci doar opri confruntă cu emoții negative, de obicei, nu primesc. Evenimentele din jurul nostru se repetă și noi, ca și roboții, reacționăm la fel.
Pot să scap de asta fără ajutorul unui medic?
Bineînțeles că poți. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți modul în care așteptările noastre foarte semnificativ (aceasta se numește „idealizare“) este în mod constant încălcate, dar nu putem accepta acest lucru. Și apoi doar lucrați cu această așteptare, reduceți importanța ei în sine. Ca rezultat, dacă situația se repetă, atunci nu mai răspundem la aceasta, încă acută.
1. Să trăiți fericit, să trăiți pozitiv!
Cum începe ziua ta? Din modul în care te-ai trezit, ceea ce ai făcut în primele minute ale noii tale zile, ce gânduri au venit în capul tău luminos, depinde de modul în care va fi toată ziua. Va fi sumbru sau bucuros, va aduce noroc sau dezamăgire? Iar din zile se formează săptămâni, luni, ani, viață ... Exerciții foarte simple și eficiente de la Maria Razbash.
2. Cum să păstrați un jurnal al realizărilor dvs.
Pentru a vă ridica stima de sine și a răspunde mai ușor la evenimente, trebuie să puteți aprecia ceea ce ați realizat până acum. De obicei, uităm realizările noastre și ne concentrăm asupra a ceea ce nu am realizat încă. Acest lucru este greșit. Trebuie să ne amintim realizările noastre și să fim mândri de ei. Și pentru asta trebuie să țineți evidența realizărilor dvs.
3. Cum să păstrați un jurnal de introspecție