Salturile de la sol sunt folosite în principal ca formare, deși participă la concursuri în sărituri și sărituri triple de pe locurile lor. Un salt în înălțime de la locul de desfășurare este efectuat ca un test de control pentru a determina salturile și rezistența picioarelor.
Un salt lung de la loc. Tehnica săriturilor din locație este împărțită în:
- pregătirea pentru repulsie;
- aterizare (figura 62).
Pregătiți-vă să respingă: un atlet vine la linia de-a repulsie, picioare plasate latimea umerilor sau ușor mai îngust decât lățimea umerilor HN, atunci atletul își ridică mâinile ușor din spate, DO-simultaneitate speologie într-o talie și în creștere pe degetele de la picioare. După aceea, treptat, dar scade rapid mâinile în jos -Inapoi coborâte simultan pe piciorul întreg, îndoiți genunchii și șoldurile, sprijinindu-se în față, astfel încât umerii în fața stației, și articulația șoldului este deasupra nasului-kami.
Brațele întinse sunt ușor îndoite la articulațiile cotului. Fără a rămâne în această poziție, atletul trece la respingere.
Repulsia este important să se înceapă de la un moment în care corpul jumper-ul încă inerție cade în jos t. E. Corpul se mișcă în jos, dar a început deja extensia în articulațiile șoldului, brațele au adus în mod activ și rapid transmite ușor în sus spre salt.
Apoi, există o extensie a articulațiilor genunchiului și flexia articulațiilor gleznei. Finalizarea repulsiei în momentul separării picioarelor de pământ.
După ce se îndepărtează, jumperul îi îndreaptă corpul, întinzându-se ca un șnur, apoi își îndoaie picioarele în articulațiile genunchiului și șoldului și le trage în piept. Mâinile, în același timp, sunt atribuite înainte și înapoi, după care atletul își îndreaptă picioarele în articulațiile genunchiului, deplasându-și picioarele spre locul de aterizare. În momentul în care kasa-kani lovește locul de aterizare, jumperul își ia în mod activ mâinile înainte, îndoaie simultan picioarele din articulațiile genunchiului și trage pelvisul în locul de aterizare, faza de zbor se termină. Legătura cramelor trebuie să fie elastică, cu rezistență. După oprire, jumperul se îndreaptă, are doi pași înainte și părăsește locul de aterizare.
Un salt triplu din loc. Tehnica de salt triplu din locație este împărțită în:
- prima repulsie din două picioare;
- zbor în primul pas;
- zbor în etapa a doua;
- aterizare pe două picioare.
Picioarele alternante în saltul triplu sunt executate alternativ, adică de la două picioare - la piciorul stâng, apoi - la piciorul drept, după - La piciorul stâng și apoi - la două picioare (Figura 63).
Repulsia cu două picioare este efectuată ca într-un salt de la fața locului. După împingere, jumperul ia un picior înainte, îndoind-o în articulația genunchiului, tibia arată în jos sau ușor înainte,
celălalt picior rămâne în spate, ușor îndoit la articulația genunchiului (zbor în treaptă). Mai mult, jumperul "hărțuiește" setarea pune piciorul în fața pământului în față, în timp ce piciorul situat în spate este împins înainte cu o mișcare activă mahovim, ajutând la repulsia cu un picior.
După a doua repulsie, zborul este din nou efectuat în pas, dar deja cu celălalt picior. Cea de-a treia repulsie are loc, de asemenea, datorită "hărțuirii" mișcării piciorului. În al treilea săritor de zbor la picior centrifuge ascensoare jogging picior, îndoirea genunchiului sous-bet si, aducand genunchii la piept, efectuand un touchdown, care este descrisă în locațiile polare.
Pentru a obține un rezultat ridicat într-un salt triplu, este important să efectuați în mod activ repulsia împreună cu un leagăn activ și să încercați să extindeți faza de zbor, mai degrabă decât să puneți un picior rapid de zbor în locul repulsiei.
Saltul în înălțime din loc este efectuat în același mod ca și saltul în lungime de la locul respectiv, numai toate acțiunile jumperului sunt îndreptate în sus. Este important să ne amintim că extensia picioarelor ar trebui să se desfășoare în momentul în care corpul jumperului se mișcă în continuare, adică în partea de jos a sub-întâlnirii nu ar trebui să existe o pauză.
Testați întrebările și sarcinile
1. Care sunt fazele diferitelor tipuri de atletism?
2. Care este mecanismul repulsiei în sărituri.
3. Afișează principalii factori care afectează performanța în sărituri.
4. Care sunt variațiile tehnicii în saltul lung?
6. Care sunt caracteristicile tehnicii triplu salt? Nume-le.
7. Listați trăsăturile tehnicii de încovoiere a polilor.
8. Care sunt asemănările și diferențele dintre principalii parametri ai structurilor dinamice și cinematice ale salturilor de atletism.
9. Care sunt principalele diferențe în tehnica săriturilor între bărbați și femei?
Ce este asta?