Lasagna cu broccoli, conopidă, ciuperci și carne tocată

Scoateți varza din ambalaj și dezghețați-o. Transferați ciupercile într-un ciocănel și lăsați sărurile să se scurgă.
Pregătiți umplutura de carne: tăiați ceapa în cuburi mici. se prăjește în ulei de măsline până la maro auriu.
La ceapa prajita adaugati carnea de porc si carnea de vita. Se freacă, amestecând constant.
Tăiați roșiile în bucăți mari (6-8 bucăți) și adăugați-le la carnea tocată. Sare și piper la gust, se amestecă. Reduceți căldura, acoperiți și lăsați-o în picioare timp de 30-40 de minute. Tomatele trebuie să dea sucul și să se destrame complet.
Se prepară un sos bechamel: Într-o cratiță, se topeste untul, se adaugă făina și se fierbe timp de 5-7 minute, la foc mic, amestecand constant, apoi se adaugă lapte cald, se amestecă până la omogenizare și se fierbe până se îngroașă până când sosul. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară.
Împărțiți sosul în 3 părți și, în fiecare dintre părți, adăugați ingredientul: broccoli tăiați, conopidă tocată sau ciuperci.
Se fierb flacoanele până se pregătește jumătate (al dente).
Îndepărtați brânza.
Într-un vas de copt așterne straturi: 1. aluat umplutura + + branza, aluat 2 + bechamel cu conopida + branza + 3 peste umplutura aluat + branza, produse de patiserie 4. + + bechamel cu branza broccoli, 5. umplutura aluat + + brânză și, în final, ultimul strat 6 - aluat + bemamel cu ciuperci și brânză rămasă.
Punctați lasagna în mai multe locuri cu un cuțit subțire și coaceți în cuptor la o temperatură de 160 ° C până la maro auriu.

Fiecare băiat va deveni un bărbat adevărat, un apărător curajos și puternic. Dar acest lucru nu se întâmplă de la sine - trebuie să vă exersați și să vă pregătiți pentru acest lucru. Prin urmare, vom efectua un curs de acasă pentru fiul unui tânăr soldat.

1. Vă explicăm că forța și curajul nu vin singuri - trebuie să fie instruiți. Și pentru aceasta există două lucruri principale: educația fizică și alimentația sănătoasă. Prin urmare, băiatul trebuie să mănânce bine și să-și exercite regulat.
2. De asemenea, spunem că după exerciții trebuie să mâncați bine și că carnea și legumele dau o putere diferită: unele - fizice, altele - mentale, unele utile pentru oase și altele - pentru mușchi, viziune, creier. Și trebuie să mâncați totul pentru a dezvolta bine întregul corp. Prin urmare, trebuie să elaborați corect nu numai un plan de exerciții, ci și un meniu.
3. Facem un plan de antrenament, în care fiecare exercițiu este însoțit de un ingredient în vas. După exercițiu, ingredientul adecvat este adăugat la lasagne.
4. Push-up - broccoli.
Stretching - conopidă.
Squats sunt ciuperci.
Ridicarea - carne tocată.
5. Când întregul complex este făcut și vasul este gata, trebuie să vă reîmprospătați în mod corespunzător pentru a restabili forța și pentru a consolida rezultatul. Și asigurați-vă că repetați aceste exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână!

Scoateți varza din ambalaj și dezghețați-o. Transferați ciupercile într-un ciocănel și lăsați sărurile să se scurgă.
Pregătiți umplutura de carne: tăiați ceapa în cuburi mici. se prăjește în ulei de măsline până la maro auriu.
La ceapa prajita adaugati carnea de porc si carnea de vita. Se freacă, amestecând constant.
Tăiați roșiile în bucăți mari (6-8 bucăți) și adăugați-le la carnea tocată. Sare și piper la gust, se amestecă. Reduceți căldura, acoperiți și lăsați-o în picioare timp de 30-40 de minute. Tomatele trebuie să dea sucul și să se destrame complet.
Se prepară un sos bechamel: Într-o cratiță, se topeste untul, se adaugă făina și se fierbe timp de 5-7 minute, la foc mic, amestecand constant, apoi se adaugă lapte cald, se amestecă până la omogenizare și se fierbe până se îngroașă până când sosul. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară.
Împărțiți sosul în 3 părți și, în fiecare dintre părți, adăugați ingredientul: broccoli tăiați, conopidă tocată sau ciuperci.
Se fierb flacoanele până se pregătește jumătate (al dente).
Îndepărtați brânza.
Într-un vas de copt așterne straturi: 1. aluat umplutura + + branza, aluat 2 + bechamel cu conopida + branza + 3 peste umplutura aluat + branza, produse de patiserie 4. + + bechamel cu branza broccoli, 5. umplutura aluat + + brânză și, în final, ultimul strat 6 - aluat + bemamel cu ciuperci și brânză rămasă.
Punctați lasagna în mai multe locuri cu un cuțit subțire și coaceți în cuptor la o temperatură de 160 ° C până la maro auriu.