Metode eficiente pentru a scăpa de mirosul de transpirație sub axială
![Igor Obuhovski (Igore Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-1a77ff66.jpg)
![Igor Obuhovsky (cum să piardă în greutate în 4 minute) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-1a77ff66.jpg)
Cum să ușurezi ultimele săptămâni de sarcină
![Igor Obuhovsky (cum să piardă în greutate în 4 minute) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-88122df0.jpg)
![Igor Obuhovsky (Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-88122df0.jpg)
![Igor Obuhovski (Igore Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-247b0cd2.jpg)
![Igor Obuhovsky (Lățimea umărului picioarelor) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-247b0cd2.jpg)
Anita Lutsenko: Noi întărim picioarele pentru călcâi. on-line
![Igor Obuhovski (Igore Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-7099e2bc.jpg)
![Igor Obuhovsky (un complex de la igorya Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-7099e2bc.jpg)
O forță care dă viață vitală
![Igor Obuhovsky (Igor) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-883dad47.jpg)
![Igor Obuhovsky (Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-883dad47.jpg)
Mergem în vacanță
![Igor Obuhovsky (un complex de la igorya Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-5511a7e1.jpg)
![Igor Obuhovsky (cum să piardă în greutate în 4 minute) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-5511a7e1.jpg)
38 săptămâni de sarcină. Al treilea trimestru
![Igor Obuhovsky (cum să piardă în greutate în 4 minute) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-5308a116.jpg)
![Igor Obuhovski (Igore Obuhovsky) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-5308a116.jpg)
Ce trebuie să știți despre leagănele electronice
![Igor Obuhovsky (cum să piardă în greutate în 4 minute) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-d66b3d7a.jpg)
![Igor Obuhovsky (Igor) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-d66b3d7a.jpg)
Simptomele și tratamentul adenoiditei la copii
![Igor Obuhovsky (Igor) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-f5006871.jpg)
![Igor Obuhovsky (cum să piardă în greutate în 4 minute) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-f5006871.jpg)
![Igor Obuhovsky (Igor) Igor Obuhovsky](https://images-on-off.com/images/123/igorobuxovskiy-38f88c48.jpg)
Odată cu sosirea primăverii, simțiți că iarna nu a fost zadarnică și că corpul a apărut în kilograme în plus? Pentru a scăpa de ele în cel mai scurt timp posibil, fără a face diete, va ajuta un complex simplu de la antrenorul de fitness Igor Obuhovski. Făcând doar 4 minute pe zi, puteți pierde în greutate cu 7 kg în 3 săptămâni.
În stradă încălzit, a venit rochia de rochii de primăvară, și brusc se dovedește că toate rochiile preferate au devenit inselator de mici! O poveste familiară? Ce trebuie să faceți, dacă, printre altele, orice mențiune despre o dietă este îngrozitoare? Există o cale de ieșire! Antrenorul Igor Obuhovski vă va spune cum să pierdeți 7 kg în 3 săptămâni, antrenând doar 4 minute pe zi.
Igor Obuhovski. Pierdeți 7 kg în 3 săptămâni. Vizionați online
Încălziți-vă. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile de-a lungul trunchiului - poziția de plecare. Așezați bărbia pe piept și trageți treptat în jos și apoi, ca și cum vă ridicați încet corpul, îndoiți-vă spatele, păstrând în același timp picioarele.
Jumping cu picioarele alternative. Lamele latimei umărului în afară. Ridicați brațele în sus, îndoiți simultan piciorul drept într-un unghi drept. Mâinile și picioarele inferioare. Repetați, doar acum îndoiți piciorul stâng. A doua abordare poate începe cu celălalt picior. Efectuați exercițiul timp de 20 de secunde într-un ritm rapid.
Răsucirea. Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți-vă picioarele și puneți-vă picioarele pe podea. Faceți numărul maxim de răsuciri, rupând lamele de pe podea.
Scuat. Lamele latimei umărului în afară. Stai jos, cu mâinile în încuietoare la nivelul pieptului pentru a trage înainte. Să se ridice, rupând mai întâi piciorul stâng de pe podea, mâinile pentru a apăsa pe piept, coatele în lateral, pentru a atinge genunchiul piciorului stâng la cotul mâinii stângi. Se repetă. Numai acum faceți același lucru cu piciorul drept și cu mâna dreaptă.
Jumping. Așezați-vă, puneți mâinile pe podea, faceți un salt înapoi în poziția "bară". Strângeți și faceți un salt ascuțit.
Imediat după încheierea exercițiului, trebuie să mâncați ceva proteic (pentru a restabili mușchii), de exemplu piept de pui fiert sau un ou cu legume. Și, după 2 ore, faceți următoarea masă principală. Fiecare exercițiu trebuie repetat în 2 abordări, iar apoi în 3 săptămâni pur și simplu nu vă veți cunoaște!
Veți fi, de asemenea, interesat de: