Nu pot fi rușine de casa casei
Nu este nimic de rușine, nimeni nu sa născut vreodată în această lume pompată inițial ca Rambo.
O înțelegere perversă a rușinii, este jenantă - nimic de făcut.
În ceea ce privește manualul, este cu siguranță respectabil pentru cei care le scriu, și probabil chiar pentru cei care citesc, dar de fapt nu există nici un manual aici.
Totul nu este nicăieri mai ușor - zilnic. fără a vă imagina "otmazozok" și pseudo-justificări, mergeți la bar și faceți ceva.
Primele două sau trei săptămâni trebuie, bineînțeles, să faci exerciții în fiecare zi, să-i obișnuiești să muncească mușchii.
Apoi, tragem cât de mult putem și cum putem, în fiecare zi (cu excepția zilelor, numai dacă vă îmbolnăvește într-adevăr).
Trebuie de asemenea remarcat că, indiferent de ceea ce faceți - trageți-vă sau stați-vă, orice exercițiu este bun dacă este efectuat corect.
Prin urmare, facem o strângere corectă a barei transversale, iar noi ne tragem și nu suntem. Chiar dacă sunteți în acest moment doar mușchii încordați, dar nu foarte mult prins - tot trebuie să lucreze mușchii, vei fi tras și mai bine în următoarele momente. Principalul lucru, repet, este regularitatea.
Crede-mă, o lună sau două vor trece și nu te vei cunoaște în această privință.
După ce am ajuns la râvnirea celor 30 de trageri, nu aș recomanda oprirea, pentru că este întotdeauna "în formă", are nevoie și este menținută în mod constant.
Dacă va fi ușor dat la 30 pull-up-uri, care este spălat pentru a continua în același spirit, dar cu greutatea suplimentară - adică, ne prindem pe suplimentare 5-10-20 kg în formă de gantere, kettlebells, sau ceva de genul asta.
Poate că am ratat câteva nuanțe mai mici, dar acestea sunt toate detaliile, constanța este importantă, atunci rezultatul va fi.
