Care vitamina este cea mai folositoare pentru sănătate?
Ce vitamine sunt mai utile pentru păr, pentru piele, pentru vedere?
Rolul vitaminelor în corpul uman.
Principalul rol al vitaminelor în organismul uman este organizarea proceselor vitale.
În ciuda faptului că avem nevoie de vitamine în cantități mici, acestea fac parte integrantă din metabolismul nostru.
Metabolismul este o reacție chimică, în care proteinele, carbohidrații, grăsimile, sărurile, apa și vitaminele vin în corpul nostru cu alimente.
Mâncarea este mai întâi strivit, apoi este absorbit într-o serie de modificări organice, atunci acesta este convertit într-un material de construcție pentru a crea noi molecule in organism, sau utilizate pentru producerea de energie.
Vitaminele nu sunt un material de construcție pentru celule și nu o sursă de energie.
Pur și simplu fără ele, cursul normal al procesului metabolic este imposibil.
Rolul vitaminelor în organism este de a servi ca un fel de "detonator" care pornește motorul mașinii extrem de complexe pe care o are.
Datorită acestor substanțe benefice, este posibil ca evoluția normală a tuturor reacțiilor biochimice să fie posibilă.
Care sunt vitaminele cele mai utile pentru corpul uman?
Proprietăți utile ale vitaminelor A B C
Vitamina A este importantă pentru vederea.
Se găsește în legume - morcovi, varză, spanac, ardei roșu, dovleac.
Vitamina A se găsește în verdeață, și anume în patrunjel.
De asemenea, sursa de vitamina A sunt fructe - caise și mango.
Pentru a vă menține vederea, este util să beți suc de morcovi.
Cât de utilă este vitamina B
B vitaminele au propriile lor particularități - depozitele lor în organism sunt epuizate foarte repede și de aceea trebuie să consumați în mod regulat alimentele care conțin produsele lor.
Acestea includ carne, ficat, leguminoase, lapte.
Și mai ales vitaminele din grupa B conțin boabe și orez.
Dacă nu umpleți depozitele de vitamine B, corpul va răspunde la încălcări ale stomacului și intestinelor (constipație), slăbiciune musculară, afectarea coordonării mișcărilor, anemie, condiții depresive.
Cât de utilă este vitamina C
De asemenea, în dieta ar trebui să fie prezente alimente care conțin vitamina C.
Vitamina C promovează o absorbție mai bună a fierului și stimulează, de asemenea, sistemul imunitar.
Cea mai cunoscuta sursa de vitamina C este citricele.
O altă vitamină C se găsește în varză, ardei roșu și coacăz negru.
Cât de utilă este vitamina E
Printre vitaminele cele mai importante pentru o persoană este vitamina E.
Puteți să-l refaceți în organism dacă mâncați piper roșu, roșii, varză (varză albă și broccoli), dovleac, patrunjel, fructe de padure - cătină albă, căpșuni.
Este datorită vitaminei E că ne putem păstra pielea tânără și suplă.
Cât de utilă este vitamina D
Sarcina principală a vitaminei D este de a ajuta la absorbția de calciu a organismului, care, la rândul său, ajută oasele și dinții să fie sănătoși.
Cu o lipsa de vitamina D, o boala periculoasa poate dezvolta osteoporoza - cand oasele devin fragile.
De asemenea, cu o lipsă de vitamina D, imunitatea slăbește, activitatea inimii și a glandei tiroide este întreruptă. Vitamina D poate fi găsită în produse lactate fermentate, unt (cremă și legume), în unele tipuri de pește, cartofi și patrunjel.
Lipsa vitaminelor afectează negativ starea fizică și psihologică a unei persoane.
DE CE ESTE VITAMIN ASKORUTIN?
VITAMINA B6 CE CONȚINE?
VITAMIN B12 DE CE NU NEVOIE?
VITAMINA B1 CE SE UTILIZEAZA?