Cardio dieta

Fitness kluby69 Trenery5 Formare zaly47 pilates44 yoga34 funcțional trening34 stretching30 aerobika30 zumba22 tantsy19 organism sculpt17 trx16 yogalates13 din plastic de sex feminin (benzi) 12 Fitness pentru copii beremennyh9 organism sheyp9 fitnes8 copii kallanetika5 tai bo5 Arabă tanets5 bodifleks5 yoga5 stadializarea tantsa4 nunta akvaaerobika4 pol dance4 portul sheyping2 de bras1

»Toate directiile» »ascunde lista»

Specialiștii în nutriție consideră că prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și a complicațiilor acestora ar trebui să înceapă cu o terapie dieta bine concepută. Cu toate acestea, există o opinie conform căreia alimentația alimentară este proaspătă, lipsită de gust și arată neapărat. Deloc. Se dovedește că puteți și este delicios, și inima de rezervă. Principalul lucru este să cunoaștem principiile de bază ale nutriției în bolile sistemului cardiovascular și să abordăm în mod creativ chestiunea gătitului.

Pentru a vă simți ușor și confortabil în ciuda bolii, dieta ar trebui să respecte reguli simple: Nu mâncați prea mult. Mâncarea abundentă face ca sistemul cardiovascular să funcționeze într-un mod consolidat și, în același timp, să revărsească stomacul, care, atunci când îl deplasează diafragma, complică activitatea inimii. Vasele sunt preparate fără sare (cu o ușoară sărare directă în timpul meselor).
Gustul alimentelor nesălare sau nonsaline poate fi îmbunătățit prin adăugarea de merișoare, acid citric, scorțișoară, patrunjel, mărar sau cilantro la feluri de mâncare.
Excludeți din dietă alimente și băuturi care stimulează sistemul nervos central și inima: ceai puternic, cafea, ciocolată, cacao, condimente picante. Usturoiul proaspăt este permis numai în cantități mici sau după tratament termic.

In ateroscleroza, arterele daunatoare, nutriție clinică îndreptată spre reducerea cantității de grăsimi animale (grăsimi de vită și de porc, unt) și produse care conțin colesterol. Dar nu merg la extreme și lipsind complet tesutului adipos din organism și a colesterolului, deoarece acestea sunt implicate în sinteza multor hormoni, precum si construirea membranelor celulare.
Ar trebui să se acorde prioritate supei de legume și lapte, salate verde, brânză de vaci. Sunt permise mâncăruri de carne și pește, dar nu mai mult de două ori pe săptămână, ouă - nu mai mult de șapte bucăți pe săptămână.
Tratamentul și prevenirea exacerbarilor hipertensiunii arteriale ar trebui să aibă loc cu respectarea strictă a unei diete fără sare. Dacă există prea multă sare în dietă, atunci apa din țesuturile corpului este reținută, ceea ce crește tensiunea arterială și duce adesea la umflături. Excesul de lichid creează o povară suplimentară pentru inimă.
Mănâncă mai multe alimente care conțin săruri de potasiu - cartofi, varză, dovleac. Îmbunătățește activitatea muschiului cardiac și ajută la eliminarea excesului de lichid. Dar depozitul real de potasiu - caise, prune, caise uscate, stafide și șolduri de trandafir.
Sărurile de magneziu au un efect vasodilatator și contribuie la prevenirea vasospasmelor. Cele mai multe dintre ele în secară și grâu pâine, tărâțe, ovăz, mei, orz, terci de hrișcă, în sfecla, morcovi, salată verde, pătrunjel, coacăze negre, nuci și migdale.
O bună influență asupra metabolismului alimentelor care conțin iod: pește, calmar, creveți, șobolan. Dacă hipertensiunea arterială este complicată de excesul de greutate, de 1-2 ori pe săptămână, trebuie să se facă zile libere vegetariene. Acest lucru poate fi de orez Compot zi - 100 g de orez, fiert fără sare, care se spală în jos cu un compot de fructe proaspete sau uscate (1,2 L cinci recepții). Ziua de salata - 1-1,2 kg de legume si fructe sunt distribuite pentru 4-5 receptii. Salatele de legume sunt cele mai bine condimentate cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. Ziua Apple - și chiar mai ușoară: 1,5 kg de mere distribuite pentru 5 recepții. Cantitatea de băutură lichidă, în orice caz, nu trebuie să depășească 1,2 litri pe zi.

Cu insuficiență cardiacă cronică (angina), inima are nevoie de o atenție deosebită, scuzați-mă de tautologie, de atitudine cordială. Sarcina ta este să mănânci pentru a întări munca musculaturii inimii și pentru a reduce umflarea. Pentru aceasta este necesar să se limiteze cantitatea de carne, pește, ciuperci, preparate din aceste bulioane puternice și decocturi și sare. Preferați bulion secundar, care este preparată după cum urmează: carnea este gătită timp de 5-10 minute, apoi supa a fost decantat, apă proaspătă se toarnă și fierte până se inmoaie.

Dieta zilnică pentru bolile cardiovasculare ar trebui să arate cam așa: