În articol discutăm dieta de orez. Vom spune despre principiile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate, prezența contraindicațiilor. Veți învăța despre beneficiile orezului brun cu pierderea în greutate, meniul de dietă timp de 3 și 7 zile, rezultatele fetelor care au aderat la acest sistem alimentar.
Orez dieta
Orezul cu dietă este una dintre metodele cele mai eficiente și utile de a pierde în greutate și de a curăța corpul. Dieta se bazează pe utilizarea boabelor de orez nealcoolizate. Sunt maro, conțin o cantitate mare de fibre și vitamine.
După procesul de măcinare în orez, practic nu rămân nutrienți. Varianta intermediară a procesării cerealelor este orezul aburit, care are o culoare maro deschisă.
Orezul conține până la 80% carbohidrați și aminoacizi necesari organismului uman. Practic, lipsește glutenul. Orezul este bogat in vitamine B, important pentru buna functionare a sistemului nervos. De asemenea, produsul conține lecitină, care influențează pozitiv activitatea mentală.
Ovazul de ovăz poate fi consumat de femeile care alăptează, deoarece ele măresc producția de lapte matern. În orez există oligoelemente: potasiu, fier, fosfor, zinc și potasiu.
Orezul dieta contribuie la pierderea in greutate, deoarece bucatele din acest cereale se leaga si elimina toxinele si sarea din organism, care pastreaza excesul de lichid. Eliminarea excesului de umiditate afectează în mod pozitiv tensiunea arterială, precum și procesele metabolice și, în consecință, scade greutatea corporală.
Pot să pierd în greutate pe orez
La cerealele de orez, puteți pierde în greutate dacă urmați meniul recomandat și efectuați, de asemenea, o procedură de spălare a corpului pe o jumătate de an.
Orez brun pentru pierderea în greutate
Datorită compoziției chimice bogate, eficacitatea cerealelor de orez pentru pierderea în greutate și curățarea corpului crește de mai multe ori. În plus, orezul brun reduce nivelul colesterolului din sânge și, atunci când este folosit sistematic, ajută la îmbunătățirea funcției renale, elimină insomnia.
Utilizarea constanta a cerealelor de orez albe promoveaza aparitia constipatiei, care afecteaza negativ pierderea in greutate.
Utilizarea orezului brun nu reduce motilitatea intestinală, uneori este recomandată pentru prevenirea constipației.
Orez dieta pentru pierderea in greutate
Orezul dieta ajuta la eliminarea excesului de greutate si a celulitei. Această metodă de a pierde în greutate oferă un rezultat rapid, astfel încât poate fi observat pentru cei care au nevoie să piardă în greutate într-un timp scurt.
În comparație cu alte diete, orezul practic nu are contraindicații, poate fi observat la orice vârstă.
Principii de bază
În timpul respectării dietei de orez este necesar să urmați recomandările:
Contraindicații
Respectați această metodă de nutriție este interzisă în următoarele boli:
În timpul sarcinii și a alăptării, este recomandabil să consultați un specialist cu privire la posibilitatea dietei. Terciul de orez este util pentru o femeie care alăptează, dar deoarece are un efect obligatoriu, poate provoca constipație la mamă care alăptează și la copil.
Adere la tehnica de a pierde greutatea nu mai mult decât timpul recomandat, deoarece acest lucru poate duce la o sănătate precară.
Orez dieta pentru pierderea în greutate timp de 3 zile
Această opțiune de dietă este considerată cea mai sigură. Pentru întreaga perioadă puteți pierde 4 kg, pielea va fi strânsă.
În timpul dietei în fiecare seară, pregătiți o porție de orez pentru o nouă zi.
Reteta de orez pentru pierderea în greutate
- Clătiți orezul cu apă și lăsați-l peste noapte.
- Dimineata, gatiti crupul fara sare, dupa fierbere, gatiti timp de 10 minute.
- Gatiti vasul sub capac pentru un sfert de ora.
Compoziția rezultată este împărțită în 3 porții, utilizându-se pentru 3 mese.
schema de dieta
Mai jos este o diagramă a regimului alimentar timp de 3 zile.
- mic dejun - 1 portie de orez fiert, 20 g piure de mere proaspete;
- prânz - 1 porție de cereale, un mărar, 5 g de ulei vegetal nerafinat;
- cina - o porție de orez, 1 morcov gătit, 200 ml de bulion de legume.
- mic dejun - 8 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 porție de cereale de orez, 20 g ierburi proaspete;
- prânz - 200 ml de bulion de legume, legume fierte, o porție de orez cu ierburi;
- cina - o porție de cereale, legume, aburit și fără sare.
- micul dejun - o porție de cereale de orez cu un vârf de scorțișoară, grepfrut mediu;
- prânz - 200 ml de bulion de legume, 0,15 kg de ciuperci toc, castraveți, 5 ml de ulei de măsline, o porție de cereale;
- cină - 0,15 kg de broccoli, aburit, bulion de legume, servirea cerealelor.
Dacă în procesul de a pierde în greutate, vă puteți simți deteriorarea sănătății, slăbiciunea, migrena, stoparea mono-dietă.
Orez dieta pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
Această metodă de șapte zile de pierdere în greutate are al doilea nume - "dieta de orez 10 kg pe săptămână" - dacă urmați recomandările timp de 7 zile, puteți pierde 10 kg.
Este mult mai ușor să se respecte această metodă de nutriție, deoarece implică introducerea în meniu a chefirului, a fructelor uscate.
schema de dieta
Mai jos este planul de putere pentru săptămână.
- mic dejun - 50 de grame de cereale de orez cu suc de lămâie proaspăt stors, 1 măr, ceai verde neîndulcit;
- cina - 0,15 kg de orez cu legume si verde, imbracata cu 5 ml de ulei de masline;
- cină - 1 morcov, 0,15 kg de cereale fierte.
- mic dejun - 50 de grame de cereale cu adaos de 10 g de smantana, 1 portocala;
- cina - 0,15 kg de cereale, 50 g de squash fiert;
- cină - 0,15 kg orez fiert și 50 g morcovi.
- mic dejun - 50 de grame de orez, 1 pere;
- prânz - o porție de orez (0,15 kg), salată de 0,15 kg de castraveți cu ciuperci prajite în ulei de măsline;
- cina - o portie de cereale, 50 g de varza fiarta.
- mic dejun - 50 g cereale fierte, 1 măr, 220 ml lapte;
- cina - 0,15 kg de cereale, 50 g de morcovi si ridiche;
- cina - 2 nucuri, 50 de grame de varza fiarta, 0,15 kg de cereale de orez intr-o forma fiarta.
- mic dejun - 50 g de cereale fierte, 220 ml de kefir, 50 g de stafide;
- cina - 50 g de dovlecei tocate, 0,15 kg de cereale de orez, verdeață;
- cină - 3 frunze de salată verde, 4 nuci, 0,15 kg de cereale de orez.
- mic dejun - 1 pere, 50 g orez fiert, 3 nuci;
- cina - 50 g de dovlecel, 0,15 kg de cereale, frunze de salata;
- cina - 1 pere, 0, 15 kg de orez fiert, cu adaos de 20 g de smantana.
- micul dejun - 1 măr, 50 de grame de cereale de orez;
- prânz - 1 roșii, frunze de salată, 0,15 kg de cereale fierte;
- cina - 50 de grame de dovlecei dulci, 0,15 kg de orez.
Dieta 3 zile orez 3 zile pui
Această metodă de scădere în greutate este potrivită pentru persoanele care au boli ale sistemului cardiovascular, deoarece puiul nu este colesterol.
Carnea de pui este un produs alimentar care conține aminoacizi și alte microelemente importante pentru organism.
Înainte de a începe să respectați această metodă de a pierde în greutate, este recomandabil să aranjați 3 zile libere, în timpul cărora trebuie doar să mănânci carne de pui gătit. Mănâncă puțin, dar de cel puțin 6 ori pe zi. Acordați atenție faptului că pauza dintre mese este de cel puțin 3 ore.
schema de dieta
Această metodă de a pierde în greutate este concepută pentru a pierde 9 kg de exces de greutate în 9 zile. Întreaga perioadă este împărțită în 3 etape de 3 zile, timp în care este necesar să se mănânce un anumit mod.
Produse pentru întreaga zi
Kalgan - proprietăți utile și aplicarea rădăcinii lui Kalgan. Rețetă pentru calgarul de alcool
O revizuire a remediilor sedative pentru nervi pentru femeile adulte, bărbați și copii
Orez dieta pentru pierderea în greutate: rezultate și recenzii. Patru opțiuni pentru meniul de orez dieta