Dieta lui Ani Lorak după naștere are mai multe trăsături și reguli, datorită cărora tinerele mame se vor putea modela:
Dieta Caracteristici
1 Porții alimentare fractale trebuie să fie mici și abia să scape de sentimentele de foame. Ani Lorak ne asigură că este imposibil de recuperat din porțiuni mici. În acest caz, de asemenea, nu veți fi foame. La urma urmei, o mamă tânără trebuie să-i hrănească copilul. Ani Lorak a afirmat că, ori de câte ori este posibil, mama ar trebui să susțină hrănirea naturală cât mai mult posibil, deoarece imunitatea copilului depinde de ea.
Este necesar să excludeți complet gustările, mesele târzii înainte de culcare.
Ani Lorak sfătuiește complet să excludă din dietă utilizarea pâinii, atât albă, cât și neagră. De asemenea, eliminați din meniu grăsimi, făină și feluri de mâncare drăguțe și prăjite. Se preferă legumele și fructele, carnea și peștele, coapte pe gratar, fierte sau fierte.
Sarcini fizice, în conformitate cu Ani Lorak, combinate în restricția de nutriție da rezultate excelente. Dacă v-ați permis să mâncați ceva interzis, compensați-l cu efort fizic. Încercați să vă exersați în fiecare zi sau în fiecare zi. În acest caz, nu contează dacă va fi pregătită cu un antrenor de fitness într-un club sportiv sau sport acasă.
Carolina însuși adesea face sport la domiciliu, oferind exerciții fizice cu cel puțin 30 de minute zilnic. O pierdere suplimentară de greutate este asigurată de un program bogat de concerte. Carolina poate pierde până la un kilogram de greutate în exces pentru un concert.
Potrivit lui Ani Lorak, masajele și împachetările, băile de nămol și un duș de contrast sunt, de asemenea, foarte eficiente. Ele contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate și la păstrarea formelor subțiri. Masajul relaxează corpul, elimină depresiile postpartum, susține toți mușchii în ton. La urma urmei, este adesea depresia postpartum care duce la consumul excesiv. Îndepărtarea face pielea moale și suplă, scutește-o de celulită.
Principiul dietă este scăderea graduală în greutate. Dacă doriți să scăpați rapid într-o perioadă scurtă de timp - această dietă nu este pentru dumneavoastră. Acesta este mai mult un principiu al nutriției, care poate deveni mai târziu un mod de viață. O astfel de abordare integrată vă va economisi frumusețea și sănătatea pentru mulți ani care vor veni.
Cel mai important - aliniați-vă la succes, credeți-vă în voi, iubiți-vă trupul și veți reuși!
Ani Lorak meniu dieta timp de 5 zile
- Mic dejun: o varietate de preparate și un ceai neîndulcit.
- Pranz: apă minerală - 1 pahar.
- Cina: fel de mâncare de legume, ceai verde fără zahăr.
- Mic dejun: salată de fructe.
- Prânz: decoctul de menta și fructe.
- Cina: ceai pe iarbă.
- Mic dejun: fel de mâncare acid lactic la alegere.
- Prânz: supă de alimentație și salată de legume.
- Cina: chefir.
- Înainte de a merge la culcare - baie de plante.
- Micul dejun: pește fiert sau ceapă verde, fără zahăr, aburit.
- Pranz: o farfurie de legume, o felie de peste, ceai verde.
- Cina: o bucata de peste, o salata de fructe si cateva nuci.
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt, salată (banană, mere și kiwi)
- Prânz: 2 mere și apă neîndulcită fără gaz.
- Cină: un fel de mâncare slabă, ceai verde.
- Înainte de a merge la culcare: chefir sau măr.
Fotografii ale lui Ani Lorak după ce a pierdut în greutate
