Să vedem ce modalități alternative pot fi folosite pentru combaterea procrastinirii pe Internet.
Modul în care Internetul ne face moale
Compania Webtrate a intervievat 2,5 mii de persoane și a stabilit că mai mult de 50% dintre respondenți nu se pot concentra asupra muncii și a verificării permanent a rețelelor sociale și a corespondenței. Mai mult, 63% dintre respondenți au recunoscut că, deși răspund la mesaje, ei uită gândurile și ideile lor. 36% dintre respondenți petrec aproximativ o oră în fiecare zi verificând corespondența, în timp ce 16% iau acest proces mai mult de trei ore pe zi. Majoritatea respondenților au remarcat că, din cauza amânării pe Internet, se simt mai puțin fericiți și mulțumiți.
Pericolul de amânare pe Internet
NBC News a realizat un studiu în care a devenit clar faptul că persoanele cu o înclinație spre procrastinarea pe Internet câștigă cu 20% mai puține puncte în testele cognitive decât persoanele disciplinate. Profesorul Universității din California, Larry Rosen, a efectuat un experiment în care au participat 263 de studenți. Cercetătorul a sugerat să se concentreze asupra muncii timp de 15 minute. În două minute, el a văzut că elevii au început să fie distrași de gadgeturi și rețele sociale.
Potrivit Universității Harvard, aproximativ 12-20 de milioane de rezidenți din SUA se confruntă cu o formă ușoară de dependență de Internet.
Grupul Beans Group a intervievat studenții pentru a afla motivele pentru procrastination online în rețea. 40% dintre respondenți au numit motivul principal al lipsei dorinței de a studia și de a lucra, 21% au considerat o întârziere, 20% au spus că este o consecință a plictiselii, iar restul de 19% au recunoscut că nu pot prelua controlul.
De ce are loc o amânare și cum să o depășiți
În mod ciudat, principalul motiv pentru amânare este perfecționismul. Am amânat lucrarea mai târziu numai pentru că vrem să obținem rezultatul perfect. Sub masca amânării se află teama de a nu reuși. Atunci când un perfecționist pune sub semnul întrebării capacitatea sa de a se descurca perfect cu sarcina, fie amână cazul într-o cutie lungă, corectează și corectează lucrarea de o mie de ori sau nu o face deloc.
Internetul, ca un produs media, ajută o persoană să scape de problemele presante și își umple viața cu noi emoții. Se pare că persoana din rețea este angajată în ceva semnificativ, așa că amână cu ușurință lucruri foarte importante.
Cea mai eficientă metodă de a învinge procrastinația este să faceți mai întâi sarcina cea mai importantă. În acest caz, pur și simplu nu veți avea nimic de amânat pentru mai târziu. Convingeți-vă că este mai bine să faceți un loc de muncă responsabil nu este ideal decât să întârziați cu implementarea sa. Ca rezultat, veți vedea că ne-am confruntat cu sarcina la un nivel destul de decent!
Mai ales atunci când suntem presați pentru timp, mai facem munca în grabă pentru a termina. Dacă începeți să lucrați la acest principiu dintr-o dată, atunci cel puțin economisiți o mulțime de timp și energie pentru a termina meseria cu demnitate. În plus, vă veți salva de la griji și gânduri constante despre lucru.
Programe și aplicații pentru combaterea amânării
Pentru a face față amânării internetului, trebuie mai întâi să ... accesați online. Dar doar de dragul descărcării mai multor aplicații utile.
Cumva scriitorul Will Little a fost supărat pentru că nu a putut finaliza piesa pentru un an întreg. El era aproape întotdeauna pe net, așa că deseori era distras de la scriere. Când Little Learned și-a dat seama de problema sa, sa adresat programatorilor pentru ajutor și împreună cu ei a creat un blocator de internet Webtrate.
Alte instrumente utile:
Această aplicație pentru iOS este realizată sub forma unui cronometru care vă va spune când să faceți afaceri și când să vă odihniți. Principiul de funcționare este foarte simplu: utilizatorul selectează sarcina, apasă tasta "Start" și funcționează activ timp de 25 de minute. Când este timpul să se odihnească, aplicația reduce luminozitatea ecranului la 20%. După cinci minute, luminozitatea revine la nivelul normal și utilizatorul poate începe din nou să lucreze. După fiecare patru runde, aplicația oferă o odihnă de 10 minute.
SprintWork
Programul SprintWork este capabil să blocheze accesul la rețea sau anumite resurse pe care utilizatorul îl va adăuga la lista neagră. Programul vă permite să selectați ziua și momentul exact când accesul la site-urile specificate va fi blocat. Utilizatorii pot chiar să interzică schimbarea setărilor pentru o anumită perioadă de timp.
motivaţie
Extensia pentru Motivarea Chrome vă permite să transformați pagina de pornire a browserului în ore care indică vârsta utilizatorului. Această cifră crește în mod constant în modul online. Dezvoltatorii cred că atunci când o persoană vede cum se îmbătrânește, începe să petreacă mai puțin timp în rețelele sociale.
Această funcție de blocare Internet restricționează accesul la resursele selectate de utilizator. Trebuie doar să apăsați butonul "Focalizare", iar restricțiile vor începe imediat să funcționeze. Dacă un utilizator încearcă să introducă un site interzis, pe ecran va apărea un citat motivațional. Pentru a debloca site-urile interzise, trebuie să apăsați tasta Fără Foc.
Derulați în jos pentru a ajunge la următoarea veste