Spre deosebire de tehnicile meditative standard, meditația înaintea somnului nu necesită concentrare de la o persoană. Dimpotrivă, ea necesită o anumită măsură relaxarea, pacificarea și chiar și visarea. Faptul este că dorința puternică de a adormi este principalul obstacol în calea adormirii. Indiferent cât de pregătită perfect camera și mediul pentru a adormi, dacă mintea este agitată și neliniștită, nu va dormi.
Pentru ce este meditația?
Meditația pentru somn implică scufundarea în starea cea mai relaxată, ajutând la îndepărtarea tuturor secundarelor. Meditația înainte de a merge la culcare va ajuta la restabilirea unui somn plin, armonie în sentimente, depășirea depresiei. Cu ajutorul tehnicilor de meditație se poate adormi și apoi se întâlnește dimineața fără un sentiment de letargie și se spulberă. După ce au stăpânit tehnica meditației adânci a somnului și a trezirii viguroase, se poate uita întotdeauna tulburările de somn.
Deci, meditația înaintea patului este necesară pentru:
- pentru a opri gândurile obsesive negative;
- pentru a elibera mintea de informațiile inutile acumulate pentru această zi.
Principala condiție a somnului este relaxarea și odihna, ceea ce vă permite să obțineți relaxare și meditație de stres și insomnie. Arta antică de relaxare permite unei persoane să adoarmă, eliberându-și conștiința de efectele stresului. Tehnicile meditative vă vor ajuta să vă relaxați mușchii, să restaurați respirația, să vă îmbunătățiți circulația sângelui și să adormiți rapid. Dacă aveți un obicei de a medita înainte de culcare timp de 5-20 minute, vă puteți învăța mintea nu doar să adormi repede, ci și să vedeți niște vise bune bune bune.
5 cele mai eficiente tehnici de meditație
- Primul text care ar trebui încercat la începutul utilizării tehnicii de a adormi cu mantre este OM AGASTI SHAINAH. Această mantra este citită până la relaxare completă.
- Textul RI A HUM este citit cu vizualizarea unui punct negru în sprâncene. Această mantra este ideală pentru cei care suferă de insomnie cronică.
- Mantra SHUDHE SHUDHE MAHAYOGINI MAHANIDRE SVAKHAA va face visele mai plăcute.
- Textul lui OM SUSHUPTI OM este o mantra specială care vă permite să vă plimbați într-un vis sănătos.
Alte tehnici
Problema cum să vă relaxați înainte de a merge la culcare poate fi rezolvată cu ajutorul altor tehnici care includ:
Meditația pentru somn vă va ajuta să adormiți la timp și să vă ridicați în fiecare dimineață cu un sentiment de vivacitate și putere.