D din timpul zilei, draga cititor! Este puțin probabil că vor exista oameni care sunt indiferenți față de fructele cireșei dulci. Astăzi vreau să vorbesc despre beneficiile fără limite ale acestei fructe de pădure delicioase, care ajută la menținerea sănătății și a frumuseții. Și ce vitamine din cireșe? - întrebi. Mă grăbesc să răspund că "boabele de pasăre", așa cum este numită printre oameni, este bogată nu numai în vitamine, ci conține elemente micro și macro care pot umple corpul cu rezerve utile.
Vitamine și valoarea lor pentru organism
Intr-un trio, vitaminele A, C si E reprezinta o echipa puternica de stimulare a imunitatii, care distruge radicalii liberi, protejand microbii si virusurile. Ele acționează ca antioxidanți, inhibă dezvoltarea cancerului.
A și E măresc coagulabilitatea sângelui, întăresc vasele de sânge, împiedică formarea de cheaguri, plăci. Singură, vitamina E restabilește rezistența, normalizează tensiunea arterială, reduce zahărul, ceea ce este foarte important pentru diabetici. Și, de asemenea, se poate numi vitamina feminină, deoarece E încetinește procesul de îmbătrânire, dă suport mușchilor, previne apariția petelor de pigment, îmbunătățește sistemul hormonal, reglează ciclul menstrual.
Vitamina A participă la aproape toate funcțiile de bază ale corpului. Promovează metabolismul normal, o vedere bună, ameliorează afecțiunile pielii, afectează elasticitatea dermei, starea părului, unghiile. Acesta joacă un rol important în funcționarea sistemului respirator și digestiv. Sporește rezistența organismului, ajută la reînnoirea forțelor, ceea ce este important pentru cei care pierd în greutate și participă la centrele de fitness.
Acidul ascorbic ajută la depășirea bolii. Îmbunătățește creșterea și restabilește țesuturile celulare, dinții, oasele, vasele de sânge.
Thiamin - un participant activ în metabolism, îmbunătățește sistemul digestiv. Responsabil pentru munca sănătoasă a inimii, a sistemului nervos și a sistemului circulator. Afectează pozitiv ochii, păstrează vederea, îmbunătățește aspectul pielii.
Particularitatea vitaminei B1 este că nu se acumulează în organism, deci nu trebuie să vă fie frică de consecințele negative ale suprasolicitării sale.
Vitamina PP reglează nivelul colesterolului din organism, precum și lipoproteinele, previne blocarea vaselor de sânge. Promovează funcționarea normală a sistemului digestiv, metabolismul proteinelor. Are un efect sedativ, ajută să-și ia rămas bun de la depresie. Lipsa acidului nicotinic cauzează oboseală, apatie, insomnie, depresie, inflamarea pielii.
Elemente micro și macro, componente utile
Particularitatea componentelor minerale este că ele nu se degradează și nu scad din tratamentul termic. De aceea, dați curaj dulce gem de cireșe, dulce sau compoturi și răsfățați-vă pe tot parcursul anului și iubiți-vă cu elemente utile. După ce ați consumat numai 100 de grame de fructe de padure, organismul va primi:
Potasiul normalizează activitatea rinichilor, previne formarea urolitiazei. În tandem cu calciu, potasiul susține vasele de sânge și muschiul inimii. Fier crește nivelul de hemoglobină din sânge, protejează împotriva anemiei.
Microelementele din "boabele de pasăre" au stabilit ritmul activ al producției de melanină, care îmbunătățește culoarea pielii, poziționându-l într-un bronz frumos. Melanin protejează în mod credibil derma de arsurile solare.
Pe lângă elementele minerale descrise mai sus, cireșul conține
În mod pozitiv pe exterior reflectă zincul și cuprul, care sunt utilizate pentru a produce sinteza de colagen (proteine țesut conjunctiv). Colagenul are funcții de construcție și conectivitate, este responsabil pentru elasticitate, tinerețe a pielii, din cauza lipsei sale, apar riduri, frumusețea este pierdută.
Acțiunea cireșului pe corp
Cherry este o boabe dietetice, conținutul său caloric este de 50 kcal la 100 de grame, altfel este timpul să rezumăm puțin. Datorită conținutului vitaminelor și elementelor descrise mai sus, cireșe oferă organismului astfel de beneficii:
- intareste sistemul imunitar;
- este prevenirea constipației, stabilește metabolismul, activitatea tractului digestiv în ansamblu;
- asigură prevenirea aterosclerozei, hipertensiunii, bolilor cardiovasculare;
- restabilește rezistența după boală, intervenție chirurgicală;
- depășește anemia;
- reduce inflamația gutei, reumatismului, artritei;
- scade colesterolul în sânge;
- îndepărtează zgura în exces;
- îmbunătățește acuitatea vizuală;
- crește activitatea creierului;
- tonifică corpul;
- ajută la reducerea greutății;
- îndepărtează puffiness;
- îmbunătățește aspectul pielii, prelungește vârsta;
- are un efect diuretic, previne apariția bolilor rinichilor și a glandei tiroide.
Rețineți că cireșele nu produc produse farmaceutice, așa că trebuie să le mâncați în stare proaspătă.
Mănâncă cireșe timp de o jumătate de oră înainte de mese, va ajuta la stimularea sistemului digestiv și a obține un pic saturate, ceea ce este important pentru cei care sunt pe o dieta. Boabele dau un sentiment de saturație din cauza conținutului de fructoză.
Bucurați-vă de cireșul dulce, dar nu mâncați mai mult de 300 de grame la o dată.
Organismul va obține beneficiul maxim dacă mâncați fructe de padure separat de alte alimente. Dacă mâncați cireșe după masă, atunci mai puțin este absorbit de substanțe utile, dar va contribui la o mai bună asimilare a felurilor de mâncare.