În lume, o epidemie de nemulțumire cronică cu ea înșiși rages. Potrivit studiilor și cercetărilor, chiar și copiii cu vârsta de 7-8 ani fac pretenții la aspectul și figura lor!
Psihologii și medicii au chiar un termen pentru un astfel de stat - "nemulțumire normativă cu ei înșiși". Foarte des, această nemulțumire provoacă stres cronic și depresie. Am apelat la un psiholog și cosmetician Anna Hook, pentru a spune ce se poate face pentru tine o femeie sa confruntat cu o problemă similară a percepției de sine, în mijlocul crizei, atunci când sfatul să apeleze la profesioniști specializați scumpe sunau aproape batjocoritoare?
Puteți învăța să vă îngrijiți singuri, folosind nu numai tehnici și principii cosmetice, ci și psihologice. Experiența mea cu femeile arată că, prin contactul cu corpul tău și o abordare conștientă și competentă de a te îngriji, poți să faci schimbări semnificative în "quirks" psihologice ale relațiilor cu sinele tău fizic.
10 principii psihologice de auto-îngrijire
Motivație pozitivă
Când am fost tineri, principala cale de educație a fost critica neîngrădită. Din anumite motive, sa crezut că copilul știe deja că este bine, dar este necesar să subliniem constant răul. Deci obiceiul de a ne blama pe noi înșine pentru orice gafă și ignorarea binelui este atât de înrădăcinat în noi încât chiar devine înspăimântător.
Primul pas pe calea spre frumusete este ocazia de a vedea aceasta frumusete cu ochii voștri. Nu este o cale simplă, va trebui să te cunoști din nou. În primul rând, este important să învățați cum să observați avantajele dvs.
Când te concentrezi pe meritele tale, e mai ușor să începeți să vă îngrijiți cu dragoste și nu pentru că trebuie să "distrugeți aceste riduri, să înfrângeți celulita și să ridicați var". A avea grijă de tine ca o "luptă" nu va da nimic: este inutil să te lupți cu corpul tău și, de regulă, duce la înfrângere.
Ce se întâmplă dacă deveniți aliați cu corpul vostru? Încercați să mergeți la oglindă și imaginați-vă de ce te-ai îndrăgosti de această femeie. Pentru aspectul ei homosexual, dimpotrivă pe obraz, semnul nașterii, îndoirea senzuală a buzelor, sprâncenele frumoase ... Începe să-ți spui complimente sincere! Și certați, dimpotrivă, opriți-vă.
Discursul, apropo, nu se referă la hrănirea stimei de sine cu afirmații în spiritul "Sunt o zeiță", "Sunt cel mai fermecător și mai atractiv". Nu, nu cel mai mult. Ordinar, dar este ceva de vazut.
Încercați să vă evaluați în mod obiectiv, dar în același timp este binevoitor.
O înțelegere clară a nevoilor dvs.
Înainte de a cumpăra kilograme de tuburi și borcane diferite, este important să analizați starea pielii, a mușchilor, a posturii și, în general, a stării de sănătate. Și numai când stabiliți nevoile vitale ale corpului dvs., este logic să abordați selecția fondurilor, procedurilor și vitaminelor pentru deșeuri. Acest lucru poate salva o sumă echitabilă de bani.
Setarea corectă a obiectivului
După ce ați decis cu privire la nevoile reale, trebuie să înțelegeți ce doriți să obțineți efectul procedurilor cosmetice. În această etapă, este importantă formularea scopului, definirea criteriilor prin care înțelegeți că există un progres, realismul sarcinii. Este greu de justificat să stabiliți un obiectiv pentru o săptămână pentru a elimina numai 10 kilograme din cauza împachetării și a masajului și a obține o piele fermă și strânsă.
Este la fel de important în această etapă să lucrăm cu semnificațiile. De ce aveți nevoie de aceste schimbări? De ce este important acest rezultat pentru tine? Ce se va schimba atunci când puteți obține acest rezultat pentru dvs. și pentru mediul dvs.? În acest loc, de asemenea, pot fi așteptări umflate, care vor fi înlocuite de dezamăgire.
Acceptându-vă cu toate caracteristicile
Multe femei doresc să se redescoască complet, sau cel puțin bine retușate, doar pentru a le plăti pe alții, pentru a se căsători, a fi foarte sociabile. Ei, născuți din margarete sau orhidee, încearcă să se potrivească cu standardele trandafirului. Sau, dimpotrivă, se lansează, pentru că nu devine un trandafir oricum și este, în general, nebun să lucrezi la tine însuți. Dar ce se întâmplă dacă creați condiții pentru camomile care sunt necesare pentru musetel, și pentru orhidee - pentru a oferi pansament pentru orhidee?
La urma urmei, dacă te mai transformi într-un trandafir cu prețul eforturilor de titan, va fi o trădare a propriei esențe.
Aceasta este o fata adevarata Barbie de la Odessa Valery Lukyanov, al carui vis era intotdeauna ca o papusa faimoasa. Ei bine, visul sa împlinit!
Apropo, puteți constata că dezbrăcarea mai târziu ceea ce este disponibil chiar acum: „! Când am elimina ridurile de pe părțile laterale, apoi cumpăra o rochie nouă“ Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră este acum, se presupune, nu merită haine noi. Dar merită să așteptați? Poate este mai bine să înțelegeți de ce anulezi pentru o perioadă nedeterminată ce poți face astăzi? Răspunsul la întrebarea „De ce fac cu tine?“ Mă puteți ajuta un mod complet diferit de a privi de ce încă nu se poate scăpa de „ridurile“, și poate da seama că nu este în ele!
Flexibilitatea abordării și cererea de sprijin de la
În grija ta, totul trebuie încercat pe sine. Ceea ce a venit la un prieten poate să nu vă ajute deloc. Dacă nu puteți ajunge la rezultatul unei singure generații de femei rătăcite, atunci probabil că există și altele, mai puțin familiare.
O altă capcană - adesea "ciclu" pe unul, defectul "principal" al corpului și încercăm să o facem cu toată puterea noastră ("am o burtă!"). Între timp, datorită eforturilor depuse, rezultatele au apărut deja, iar voi toți nu observați schimbări pozitive, deoarece vedeți numai acest dezavantaj. Aici, feedback de la cei în care aveți încredere vă poate ajuta. Dacă aveți nevoie de asistență, merită să negociați cu unul dintre prietenii dvs. pentru a discuta în mod regulat despre schimbările externe. Vederea din lateral în acest caz poate fi mai exactă decât a sa, pentru că vă vedeți în fiecare zi, iar ochiul pur și simplu "zamylivaetsya".
Aveți grijă de dvs. ca de obicei
Dacă doriți să aveți un aspect bine îngrijit, este important să vă formați un obicei de a vă îngriji: este mai bine să vă dați 3 minute de 2 ori pe zi, dar faceți-o zilnic decât să vă dedați procedurilor de 2 ore - o dată pe lună. Pielea are propriile principii de lucru, repet, este același organ ca oricine altcineva. Nenorocit, raiduri, grija pentru ea este puțin probabil să dea nimic, cu excepția efectului de auto-satisfacție pe termen scurt ("am făcut o mască!").
conștientizare
Când efectuați orice procedură de cosmetice, este important să fie în acest moment, în contact cu ei, cu sentimentele lor, să se concentreze asupra lor, amintiți-vă de ce faci acest lucru, amintiți-vă sensuri și scopurile lor. Puterea unui samurai nu este în arme, ci în concentrare. Numeroase ritualuri l-au ajutat să pregătească această abilitate. Prin urmare, vă recomand să creați propriile ritualuri de frumusețe care să vă ajute să acordați atenție valului drept.
Concentrarea asupra senzațiilor, contactului cu corpul
Nu este necesar în momentul în care aplicați crema pe față, gândindu-vă la conflictul cu șeful, la problemele cu copiii sau la dificultățile financiare - de data aceasta este doar pentru dvs., dați-vă în întregime. Simțiți-vă pielea sub vârful degetelor, ce este? Cu ce gânduri și emoții atingeți acum? Toate acestea vor ajuta la deplasarea atenției și la reducerea stresului acumulat în timpul zilei. Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică pe care ați ales-o pentru dvs.: concentrați-vă asupra mișcărilor efectuate, în loc de a vă deplasa detaliile despre ceartă cu soțul dvs.
Obținerea plăcerii procesului
Încredere-te, răsfățați-vă, permiteți-vă să primiți senzații plăcute! Dacă avem grijă de el din poziția de „trebuie să-și petreacă timpul pe ea“, „Mi-e teamă de bătrânețe“, „Vreau să câștige ridurile“ - vom ajunge foarte repede obosit de a face ceea ce provoacă emoții negative. Creierul și trupul nostru doresc să primească hormoni de plăcere și obiceiul de a se îngriji zilnic de sine este mult mai rapid și mai ușor de format, cu condiția să ne simțim mulțumiți de procedurile cosmetice.
Abilitatea de a marca cele mai mici modificări
Lăudați-vă pentru fiecare pas în direcția cea bună. Marcați totul, chiar și cele mai modeste rezultate. Foarte utile în acest jurnal de frumusețe, în care veți face o singură dată câteva zile. Acest lucru va sprijini în acele cazuri când veți merge la așa-numita etapă a platoului și pentru mult timp nu veți obține îmbunătățiri vizibile. În astfel de momente, este important să acordăm corpului timp pentru schimbări calitative și să aibă răbdare. Un jurnal de frumusețe va arăta în mod clar că ați parcurs un drum lung și nu are rost să vă retrageți.
