Concurentul creează în jurul său un mediu în care orice activitate fizică nu este numai aplicată, ci și periculoasă pentru viața sa. Voi mergeți pe străzi cu pisici sau râs cu prudență. Orice ocupație în care există stres fizic se calculează de mai multe ori pe capacitatea de a încălca sănătatea proprie. Din cauza atacurilor de panică care au apărut în timpul sportului, ați refuzat în mod decisiv să participați la toate sporturile. Odată ce ați decis că sportul și VSD nu sunt compatibile. O creștere a tensiunii arteriale și a ratei pulsului în gimnastica de dimineață și o simplă creștere la etajul trei al clădirii pe scări, pune o cruce mare pe orice activitate fizică.
În plus, teama te face să măsori presiunea de câteva ori pe zi și să ții mâna pe puls în orice moment. Ați devenit deja un profesionist în măsurarea pulsului. La atingere, instantaneu și fără a număra, puteți stabili ce rată de puls ai. Încet începeți să vă îndepărtați de obligațiile simple de muncă. Orice muncă internă de zi cu zi este transferată la umerii rudelor care trăiesc cu voi. Scoateți gunoi, aspirați și curățați în casă, udarea vaselor devine o povară insuportabilă pentru dvs.
Corpul tau incepe sa raspunda la acest comportament si reduce prezenta energiei necesare in organele si sistemele tale. Starea de slăbiciune generală și oboseală crește în timp. Din ce în ce mai des, îți părăsi casa. Din zi în zi, te afli din ce în ce mai mult sub agorafobie și alte temeri. Dacă se întâmplă ceva? Și dintr-o dată nu poți ajunge la un vecin care trăiește la trei blocuri distanță de tine și înapoi fără un atac? Modurile moderne de comunicare nu înlocuiesc întotdeauna comunicarea directă. Încet încet să-ți pierzi prieteni, de la tine, de rudă, pe care ți-ai înnebunit în permanență, sunt înlăturate. Oh, cât de rău sunteți! Ei bine, cum nu vă înțeleg! Nu ai puterea să ieși din pat, iar soția ta vrea să mergi la magazin și să cumperi pâine.
Din nou, există un cerc vicios. Cu cât vă temeți mai mult de a face orice lucrare, cu atât mai puțină putere vă lasă cu corpul. Și de ce aveți nevoie de energie dacă nu o veți cheltui? În natură, totul este foarte corect și economic. Ahead așteaptă un rezultat bine cunoscut. Teama de a face o muncă fizică este un lucru foarte neplăcut, dar fericirea ta este depășită.
Ați fost examinat temeinic și știți că nu aveți nici o boală gravă și contraindicații pentru a vă exercita. Doar v-ați speriat, frica ta de panică a fost susținută în tine de alții, inclusiv de medici. Încălcările în activitatea sistemului nervos v-au dus într-un simulator real de dizabilități.
Cum să ieșiți din acest impas? La urma urmei, starea de slăbiciune generală cu care se confruntă VSDshnik timp de săptămâni, luni și ani este incomparabilă cu oboseala obișnuită după munca fizică.
Dar probabil ați uitat că mișcarea este viața. Ați auzit adesea că dacă o persoană se află în culcare, înseamnă că va muri curând. Cred că o astfel de perspectivă nu ți se potrivește.
Știți despre utilitatea educației fizice din copilăria timpurie. Dar tocmai a venit momentul să transpunem aceste cunoștințe în practică. Ce ajutor în această sarcină poate să-și exercite terapia? Exercițiile fizice cu VSD ajută corpul uman să experimenteze fericirea adevărată. Masa hormonilor și substanțelor energetice este aruncată în sânge. Balanța hormonală este echilibrată, procesele de excitație și de inhibare a sistemului nervos sunt stimulate și echilibrate. Îmbunătățește activitatea vaselor de sânge și aprovizionarea substanțelor nutritive cu țesutul cerebral, cu mușchiul inimii și cu mușchii scheletici. Echilibrează și echilibrează metabolismul mineral, gras, carbohidrat și alți în organism. Sporește rezistența organismului la boli și imunitate. Organismul primește o mulțime de emoții pozitive, ceea ce înseamnă hormoni de bucurie, de la munca făcută. Doar câteva minute și-a mutat mâinile și picioarele și a ridicat atâtea procese bune.
Trebuie să înțelegeți că toată slăbiciunea și oboseala sunt legate complet de perturbarea muncii în sistemul nervos și nu de faptul că vasele de sânge, mușchii și articulațiile sunt bolnave. Toate organele, în special inima și vasele de sânge, sunt complet sănătoase.
Prin urmare, nu este necesar să se efectueze exerciții destinate stimulării și instruirii vaselor de sânge. De asemenea, nu este nevoie să aveți grijă să nu supraîncărcați inima. Indiferent cât de rău nu te simți, trebuie doar să te ordonezi și să faci orice, cel puțin cele mai ușoare exerciții de dimineață. Trebuie să treceți peste temeri și să începeți să efectuați sarcini aparent imposibile. Veți fi plăcut surprinși, dar aveți puterea să vă împliniți planurile. Deși, în timpul bolii, ați slăbit complet corpul fizic. Depășind oboseala, groaza și, dat fiind cu dificultate incredibilă greutatea, performanța oricărui exercițiu, trebuie să începeți să vă deplasați în orice condiții.
În mod deliberat, nu citez aici un set de exerciții în VSD. Nu există deloc așa ceva în natură și, dacă există, sunt special concepute pentru consumator, adică ele ajută în același mod, atât cu VSD, cât și cu alte boli. Toate exercițiile fizice au permisiunea de a efectua o distonie vegetativă suferindă. Puteți efectua orice exerciții și în orice poziție (capul în jos, lovind în sus - toate acestea m-am verificat eu). În acest sens nu există restricții. Totul depinde de preferințele dvs.
Și acum câteva recomandări simple pentru terapia de exerciții în IRR:
- În nici un caz, nu începeți nici un jurnal cu privire la starea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac înainte și după exerciții. Aveți o zi întreagă asupra pulsului. Acest lucru va stimula doar suspiciunea, anxietatea și teama.
- Creșterea ușoară și treptată a activității fizice. Este necesar să începeți cu cele mai mici doze. Nu poți să te minți câteva luni și să fii plâns pe pat și apoi să treci brusc crucea timp de 15 kilometri. Acest lucru poate fi atras pentru cei mai sănătoși oameni. Câți sportivi moare tineri, direct în câmpul de concurență din cauza suprapunerii fizice.
- Exercițiile trebuie să fie cât mai echilibrate în ceea ce privește indicatorii statici și dinamici. Nu puteți să vă ocupați doar de greutăți sau pur și simplu să fugiți. Clasele trebuie să includă o varietate de exerciții și să afecteze toate părțile corpului și toate grupurile musculare.
- Nu puteți suprasolicita organona, nu poate funcționa până nu se oprește. Încărcarea trebuie să fie fezabilă și dozată. Principalul lucru nu este intensitatea clasei, ci chiar faptul că lucrarea se face. Mulți tineri, care au învățat despre diagnosticul lor de VSD, se duc să tragă fierul în sălile de antrenament, aranjând pentru ei o anumită suprasolicitare. Ei își dau încărcături incredibile, cu ore în fiecare zi. Ei nu înțeleg ce violență are asupra lor înșiși, cauzează epuizarea în continuare a sistemului nervos și agravarea VSD.
- Gimnastica cu VSD ar trebui să vă aducă bucurie și emoții pozitive. Dacă sunteți obosiți, dar starea de spirit este excelentă și sunteți mulțumiți de ceea ce ați realizat, atunci sunteți pe drumul cel bun. Creați singur propriul set de exerciții. Faceți-o numai din acele activități, a căror împlinire este plăcută și confortabilă pentru dumneavoastră.
- Nu puteți participa la jocuri competitive și exerciții pentru rezultate. Nu contează, va fi simplu șah sau volei, box sau fotbal. Jocul rezultatului te face nervos, ridică la suprafață gândurile despre cum se termină jocul. Începeți să vă faceți griji și îngrijorați, ceea ce poate provoca anxietate și un atac de panică.
- Nu participați la competițiile de echipă. La urma urmei, să părăsească câmpul jocului în această formă de competiție este dificil. Și realizând acest moment, vă poate face să vă faceți griji. La început, este mai bine să fii angajat separat, atunci când direcționezi în mod independent ocuparea forței de muncă. În același timp, în orice moment, puteți să vă opriți, să beți puțină apă, să stați la rece și să faceți o pauză.
- Este de dorit să însoțiți lecțiile cu muzica preferată. Muzica ar trebui să fie liniștită, să se potrivească cu ritmul exercițiilor specifice și să evocă amintiri și fantezii plăcute. În prezent, această selecție este destul de ușor de făcut.
Apropo, animalele nu au o asemenea boală ca osteochondroza. Poate pentru că mănâncă bine sau nu beau vodcă și nu fumează? Sau poate pentru că sunt mereu în mișcare.
Un alt exercițiu simplu din experiența animalelor. Trebuie să stați pe podea și să mergeți pe festele de pe podea. La câțiva metri înainte, apoi la fel de mult în spate. Îmbunătățește foarte bine funcționarea coloanei vertebrale și a organelor sistemului genito-urinar. Câțiva metri pe parcursul zilei vă vor ajuta mult mai bine decât comprimatele diferite.
În primul rând, cea mai simplă activitate fizică din VSD este plimbarea simplă. Trebuie să începeți de la o distanță atât de mare, care vă este dată cu puțină dificultate. Cel mai mare avantaj al acestui tip de exercițiu este lipsa completă a formării și educației necesare. Doar m-am ridicat și am mers pentru sănătate. Odată cu creșterea numărului de antrenamente, puteți mări treptat distanța, ridicându-l la 10 kilometri pe zi. Apoi, este recomandabil să conectați jogging-ul, alternând-l cu mersul pe jos.
În același timp, puteți efectua exercițiile pe care le doriți, dar asigurați-vă că numărăți numărul de repetări care trebuie efectuate. Astfel încât să puteți crește treptat numărul lor zi de zi. Eu însumi am început cu mersul pe jos și jogging. Apoi am încercat o mulțime de exerciții și complexe diferite. Treptat, am ales pentru mine ceea ce îmi place. Începând cu o simplă împingere de la podea, bicicleta se află în jos, complexul de aur și altele. Există multe exerciții fizice diferite și nu va fi dificil să alegeți ce este potrivit pentru dvs. Amintiți-vă că nu există niciun set de exerciții de la VSD. Toate exercițiile întăresc și dezvoltă corpul, creează în tine încredere în abilitățile tale.
Orice activitate fizică și orice activitate interesantă pentru o persoană sunt utile la VSD.
Nu creați un program defect de recuperare, ci doar un nou, pozitiv și ideal! Creați mental cea mai bună modalitate de dezvoltare, starea ideală! Și să se străduiască pentru el, fără îndoială, fără teamă, fără alarmă și panică, fără frâne străine.
BUCURIE! Trebuie să fie! LUMEA constă în JOY!
În general, nu vă deranjează, deoarece în toate cele două părți, două capete, dar există o oportunitate de a alege unul mai bun, cu toate acestea.