Bună ziua, doamnelor! Cred că această dietă pentru șoldurile de slăbire este interesantă pentru femei - bărbații suferă într-un fel mult mai puțin din aceasta. Deși această dietă este la fel de bună pentru bărbați.
Desigur, deja știți că pierderea în greutate este un complex de cel puțin două componente - nutriție și exerciții fizice. Acum este momentul sa vorbim despre nutritie.
Dieta Caracteristici
Ca de obicei, dieta oferă o mică ajustare a dietei obișnuite. În primul rând, trebuie să abandonați complet utilizarea de grăsimi, alcool și cafea.
Astfel, în loc de paste obișnuite cu carne și cartofi, du-te la pește fiert sau înăbușită, precum și carne dietetice și salată de legume cu ulei vegetal.
Pentru micul dejun, alegerea ideală este iaurtul de ovaz sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Revenind la utilizarea unui astfel de alimente, corpul tau va incepe sa lucreze mai eficient și rapid, distrugând grăsimea urât în șolduri.
În plus, dieta pentru coapse sugerează o băutură abundentă. Luați obiceiul de a bea două litri de apă pe zi. În acest caz, trebuie să beți apă, nu băuturi și ceai. În plus, beți apă dimineața pe un stomac gol - acest lucru va duce corpul într-un tonus și vă va încărca cu energie.
Produse negative
Excludeți astfel de produse din meniul dvs.:
Produsele potrivite
Este permisă utilizarea următoarelor:
- Pui și curcan fără piele
- Fructe și legume
- Orice terci pe apă, fără ulei și lapte
- Orez brun, paste fara sare, hrisca
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci
Meniul de dietă pentru coapsele de slăbire
Prognat. cantitate moderată de fructe. un pahar de suc, pâine neagră
Masa de prânz. supă din legume, 100 de grame de pește macră sau carne, legume compotate
Pentru cină. cartofi coapte sau fierte într-o uniformă cu salată de legume sau legume compotate.
Opinia specialiștilor despre dieta pentru șolduri
Potrivit nutriționiștilor, dieta pentru picioare si coapse nu poate garanta pentru a livra greutatea in plus este de șold și picioare, deoarece organismul decide unde să ia rezervele de grasime pentru a produce energie suplimentară pentru a menține o viață plină.
Cu toate acestea, faptul că, odată cu scăderea lichidului din dietă, se reduce umflarea picioarelor, nutriționiștii nu neagă.
În același timp, rapoartele privind pierderea în greutate indică faptul că atunci când se utilizează exerciții fizice pe mușchii șoldurilor și picioarelor. rezervele de grasime dupa un timp dispar cu adevarat.
Un secret care va ajuta sa slabiti mai repede in coapse
