Potrivit oamenilor de știință, în vreme caldă, deshidratarea afecteaza una din trei persoane. Dar observați că nu este totul. „Deshidratarea - o stare foarte periculos, - spune Svetlana Derbenyov la m n ... Leading Cercetător Institutul de Cercetare de Nutriție. - Umiditatea este necesară pentru cursul normal al proceselor biochimice. O consecință a deficitului cronic de apă poate fi constipație, dureri de cap, oboseală cronică, și pierderea elasticității pielii. " „Neidentificat“ deshidratare raman de multe ori, deoarece simptomele sale clasice (sete, xerostomie) apar numai atunci când organismul a fost mult timp nevoie de apă. Prin urmare, nu bea când vreau să, și în scop profilactic. Și necesitatea de a se conforma cu normele de baut.
Regula numărul 1
Avem nevoie de a consuma lichide în cantitate suficientă (1-1.5 litri - în sezonul rece și 2-2,5 litri - în cea mai tare luni) în mod uniform pe tot parcursul zilei, cu excepția pentru seri și nopți. 3-5 face mai bine soarbe lichidul in fiecare ora (sete se stinge imediat, dar după 10-15 minute după administrarea fluidului) decât în 3 ori chasa beat de burtă.
Regula 2
Bea băuturi de temperatură confortabilă (se răcește - într-o cameră răcoroasă și caldă - la soare). Dilatarea înceată (și chiar mai gheață), poate provoca angina (a treia în prevalența diagnosticului de vară) și chiar și migrenele.
Regula 3
Beți înainte, nu după masă - nu doar călcâie setea mai bine, ci ajută la scăderea în greutate și la ameliorarea digestiei.
Rețetele "FIA"
Cea mai buna seteaza setea
La 1 litru de apă - 1 lămâie (lime), 2 lingurițe. l. uscat (sau un pachet mic de proaspete) menta, 1,5 linguri. l. miere de albine. Ingredientele se macină, se toarnă apă și se dă puțină perfuzie.
1 ceasca de fructe de padure (coacaze, cranberries, zmeura) turnati 1 litru de apa, asteptati 4 ore. Dacă doriți, adăugați 1 lingură. l. miere de albine.
1 lingura. l. menta, oregano, roiniță se toarnă 300 g de apă clocotită, se lasa sa stea 15-20 minute, bea mai bine cu miere.
Compensarea bine pentru pierderea de oligoelemente. (În cantități mari, puteți bea doar apă cu o mineralizare de 2-3%.)
Conține substanțe tanice și minerale, are un efect bactericid și astringent, care ajută la tolerarea timpului fierbinte.
Datorită prezenței acidului carbonic și a aminoacizilor, revigorează și stinge setea. Cu toate acestea, vor beneficia doar quass-ul "viu" și în cantități mici. Aceasta este o băutură destul de înaltă calorie.
Provocați sete
Băuturi dulci - din cauza conținutului ridicat de zahăr.
Alcoolul - îmbunătățește deshidratarea corpului.
Cafeaua - deshidratată, prezintă substanțe utile.