Cât de des este pierdut un gând interesant, original, atunci când este exprimat ludic, indiscutabil, incomprehensibil! Sarcina exercițiilor de mai jos este de a vă ajuta să studiați mecanismul dispozitivului dvs. de vorbire și, de asemenea, să învățați cum să utilizați acest instrument pentru a influența în mod eficient interlocutorii.
Diafragma și mușchii abdominali inferiori reglează procesul de inhalare și expirație și, de asemenea, creează suportul necesar pentru sunet - "centura de vorbire". Atunci când antrenați mușchii respirației, în primul rând, este necesar să verificați activitatea diafragmei. Pentru aceasta, în poziția predispusă, plasați palma mâinii stângi pe zona dintre coșul coastei și abdomen și, după expirarea respirației, inhalați, încercând să nu ridicați pieptul. Dacă mâna crește în timpul inspirației, diafragma sa coborât și acționează corespunzător. Luați câteva respirații și respirați și observați mișcarea mâinii (adică în spatele diafragmei). Dacă mâna rămâne nemișcată în timpul inspirației, atunci diafragma este lentă, atunci activitatea ei trebuie dezvoltată cu ajutorul exercițiilor de antrenament.
Poziția de plecare este în picioare. Pentru control, plasați mâna stângă pe abdomen, mâna dreaptă pe coaste. Expirați (p-ff). În acest caz, stomacul se retrage.
Executarea: prin respirație, imaginați-vă că sniffing o floare. În același timp, stomacul este eliberat, nervurile se extind; fixați inhalarea cu o apăsare de stomac, trageți în jos abdomenul inferior (ca atunci când tuse sau plâns). După aceea, începeți să expirați încet și fără probleme la "pf", cu retragerea treptată a stomacului, coborârea coastelor, inspirarea scurtă, expirarea lungă. Cu o bună organizare a respirației vocale, mâinile trebuie să se deplaseze în funcție de mișcarea mușchilor abdomenului și a mușchilor intercostali: partea superioară a pieptului nu trebuie să coboare nici să crească.
STILL LOOK: Abilitatea de a pune intrebari (si de a primi raspunsuri la ele)
Exercițiul vizează antrenarea abilității de a distribui uniform aerul expirat, astfel încât acesta să părăsească în părți egale.
Plasați palma stângă între piept și stomac. Cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte, apucați capătul inferior al hârtiei - "lumânările" și puneți capătul superior aproximativ la nivelul gurii la o distanță de 15-18 cm.
Calmează și respirați profund, țineți respirația la numărul "unu-doi". Apoi faceți o expirație lentă, uniformă pentru "lumânare" (puneți "flacăra lumânării" și țineți-o în această poziție). Acordați atenție mișcării diafragmei - palma stângă, pe măsură ce se exhalează lent când părăsește cavitatea abdominală. Exercitarea ar trebui adusă de până la 10 ori.
Acum încearcă să stingi 3, 5, 7, 10, 12 lumânări. Într-o respirație (fără admisie de aer), "stingeți" 3 lumânări, împărțind exhalarea în 3 porții. Acum imaginați-vă că aveți 5 lumanari, volumul de aer când inhalați este același. Acum sunt 7 lumanari. Nu încercați să inhalați mai mult aer. Lăsați volumul să rămână același, doar fiecare porțiune a aerului va deveni mai mică cu expirație, dar mai energic. Și acum lumanari 12. Simți palma stângă a mișcării diafragmei? Ele sunt ritmice, intermitente și active. Repetați de 2-3 ori.
După începutul sintagmei "Ca pe un deal, pe o colină, treizeci și trei de scaune ..." - respirați și contezi expirați: "doar Egorka, doi Egorka ..." etc. (rezultatul minim este de 33 Egorki, maximul este de 45 Egorok).
Există o expresie pentru a "bate sunetul". Sentimentul de susținere a sunetului este direct legat de sentimentul de susținere a respirației, care, la rândul său, conduce la stabilitatea vocii, care este un semn important al vocii livrate. Sentimentul de susținere este căutat în acest mod: expirarea trebuie făcută astfel încât toracele să rămână într-o poziție fixă, în timp ce mușchii diafragmei și a cavității abdominale sunt activate.
STILL LOOK: Regulile de aur ale planificării timpului
Imaginați-vă că respira aer printr-un pai subțire: buzele adunat „trunchi“, expirati cu forță, astfel încât mișcarea este simțit mușchii abdominali, spate.
Și acum, respirație printr-o paie, cânte melodia cântecului "Podmoskovnye seara."
Îndreptați gâtul, dându-i o poziție verticală, țineți capul drept. La „o“ ridica lama mai mare, în detrimentul „doi“ - le ia înapoi, „trei“ - o respirație profundă, „patru“ - libertatea de a coborî lama, „cinci“ - expiri, astfel încât partea superioară a pieptului, în orice caz Nu te micsora, "șase" - pauză.
- Îndoiți-vă și, în același timp, faceți o scurtă respirație activă și zgomotoasă în nas, ca și cum ați avea un miros îngrozitor, nu există miros de la podeaua focului. După aceea, îndreptați repede. Pentru a face de 8 ori. Regula principală nu este să ne gândim la inspirație. Tempo-ul este foarte mare - aproximativ o secundă pentru fiecare respirație.
- Poziția inițială: lățimea picioarelor umărului, brațele coborâte. Când capul este înclinat, brațele sunt trase către corp. Pare să pompeze anvelopa. Și anvelopa este lumină, unde pompa pompează aer de fiecare dată. Într-o zi este de dorit să faci 400 respirații - 10 minute.
- Respirați în traficul de mâini. Această mișcare comprimă partea superioară a plămânilor. Aerul se îndreaptă către bazele plămânilor, unde apar cel mai adesea fenomene stagnante. Mâinile sunt ridicate la nivelul umărului, iar coatele sunt desfășurate. La inhalare, brațele se întâlnesc reciproc, astfel încât palma dreaptă atinge umărul stâng și mâna stângă atinge umărul drept.
- Înclinându-se în față cu mișcări de mâini învechite. Înclinarea înapoi (înclinarea capului) cu deplasarea simultană simultană a mâinilor. Mișcarea opusă a mâinilor, cu o ușoară ghemuire pe piciorul drept (cea din stânga este întârziată); la fel, dar pe piciorul stâng (cel din dreapta este întârziat).
STILL LOOK: Toate elementele principale ale impactului psihologic asupra oamenilor (și moduri de a rezista influenței)