Un sentiment nerezonabil de anxietate este caracteristic multor oameni și este foarte dificil să trăiești, să fii fericit. Chiar și în momente plăcute de a fi, unii oameni continuă să aștepte ceva rău, nu se pot bucura pe deplin. În viața obișnuită, vă puteți îngrijora în permanență despre ceva, chiar complet fără a ști ce a cauzat exact această stare. Câți oameni ar dori să știe cum să scape de teama obsesivă și de sentimentele plictisitoare de anxietate.
Toată lumea ar trebui să știe cum să scape de frica irațională și anxietate, pentru a lucra la sentimentele lor, transformându-le într-o experiență pozitivă, evitând tulburările psihologice și somatice. Corectarea alarmei sale trebuie efectuată în diferite direcții, formând în situații dificile de comportament constructiv și creșterea lor de sine, acceptând-te ca esti. Există chiar și un sistem bine definit turn-based, pentru a scapa de frica si anxietate molestat permanente, folosind pe care le puteți încerca să îmbunătățească situația în direcția cea bună.
Schema pas-cu-pas pentru formarea comportamentului constructiv.
1. Pentru a depăși sentimentele de anxietate, este mai important să înțelegeți cauza ei, să o realizați. Anxietatea, în esența sa, este un sentiment neclar de pericol și dacă situația este clarificată, cea mai mare parte a acestui sentiment trebuie eliminată singură. Este foarte dificil să se facă față situațiilor dificile dacă există o neînțelegere. Situația care provoacă sentimente de anxietate trebuie să devină clară și clară. Astfel, primul pas în lupta împotriva anxietății va fi realizarea cauzei sale. Dacă se referă la un copil, părinții ar trebui să-l ajute să înțeleagă situația.
2. Pentru a elimina alarma, este foarte important să informați. Persoanele cu anxietate tind să fie informate într-o gamă largă de subiecte diferite. Cu cat o persoana are mai putina informatii despre viitoarea afacere, cu atat mai mult cauzeaza anxietate.
3. Pentru a fi mai puțin anxios, trebuie să planificați viitoarea afacere, fie o întâlnire importantă, un examen sau altceva. Trebuie să vă gândiți la tactica comportamentului dvs., cu care să începeți cuvintele, să oferiți diferite opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor. Cu toate acestea, sarcinile și obiectivele trebuie să fie realizabile.
4. În cazul în care problema se referă la un copil, este foarte important într-o situație care provoacă un sentiment de anxietate, de sprijin, să-l însoțească, oferindu-se împreună pentru a participa la un anumit moment. Sugestiile vor ajuta să înveți corect, să răspundă în mod corespunzător la această sau acea acțiune și un exemplu personal va da încredere.
5. Este foarte important pentru copil să dezvolte un sentiment de încredere care să ajute la depășirea fricii și anxietății. Pentru a face acest lucru, este necesar să-l pui artificial într-o situație de succes, de exemplu, întrebându-l despre ceva despre care știe bine. Spunând publicul despre acest lucru, copilul se va simți încrezător.
6. Este foarte important ca oamenii care sunt îngrijorați din diferite motive să își dezvolte hotărârea. Viața activă va ajuta la depășirea fricii și a anxietății, la mobilizarea activității, la dezvoltarea stimei de sine. Într-o situație alarmantă, ar trebui să depășească cu fermitate frica și să avanseze.
7. În viața fiecărei persoane există cu siguranță momente când a fost însoțit de succes, se simțea mândru de el însuși. Este necesar să se dezvolte auto-ajustarea în tine, plinîndu-te mental în acea situație, care a adus noroc. Trebuie să vă amintiți întotdeauna astfel de momente și să le folosiți când ceva brusc începe să provoace îngrijorare.
De multe ori, pentru a depăși anxietatea se recomandă să se angajeze în exerciții de respirație, respirație lent și profund, imaginarea că aerul umple plămânii cu proaspăt și curat, rece și plăcut. În același timp, tensiunea ar trebui să lase persoana, se relaxează și se simte mai relaxat. Cu toate acestea, astfel de tehnici necesită o anumită experiență, abilitate, de multe ori o persoană nu este capabilă să ia astfel de măsuri în mod corect și pur și simplu nu-l ajută.