![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (piept de pui) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-bd1cd036.jpg)
Îmi place o tocană de pui cu legume! Mă gătesc destul de des și tocmai acum am decis să-l post pe blog. Combinația de ceapă tocată, morcovi și telina este utilă și incredibil de gustoasă! Fileul de pui este foarte suculent și parfumat. Acest fel de mâncare este bogat în o mulțime de proteine, care este atât de necesar pentru noi. Îi sfătuiesc pe toți să încerce! Nu vor exista oameni indiferenți. Bon apetit!
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (reteta) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-ba595d7a.jpg)
- Ceapă - 2 bucăți (250 g);
- Morcovi - 2 bucăți (250g);
- Steaua de telina - 5-6pcs (150g);
- File de pui - 2 bucăți (500g);
- Ulei vegetal - 3-4 linguri;
- Sare și piper negru - la gust.
Ceapa este curățată și tăiată fin:
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (piept de pui) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-ae748182.jpg)
Curățăm morcovii și trei pe un răzătoare mare:
![file de pui tocana cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor (țelină) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-d3e25896.jpg)
Țelina este bună pentru spălare și tocată mărunt:
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (fileu) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-289d2347.jpg)
File de pui tăiat în benzi subțiri sau în bucăți mici:
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (piept de pui) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-fc774051.jpg)
Solim și piper după gust:
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (fileu) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-15283ad7.jpg)
Într-o tigaie adâncă pe foc, la puțin peste căldură medie 3 linguri de ulei vegetal și se adaugă ceapa. Puneți până la maro auriu (10 minute), amestecând constant:
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, o rețetă cu o fotografie, este gustoasă, este utilă, este ușor (un tulpină de țelină) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-e7735dd0.jpg)
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara (legume) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-474acf2e.jpg)
Se amestecă și se toargă timp de 12-15 minute (se amestecă constant):
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, o rețetă cu o fotografie, este gustoasă, este utilă, este ușor (un tulpină de țelină) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-566b8173.jpg)
Se adaugă țelina, se amestecă și se mai fierbe încă 7 minute, amestecând:
![Carne de pui filetate cu legume - 134 kcal, reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (100-200 kcal) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-3add354e.jpg)
Încercăm să gustăm, dacă este necesar, sarea:
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o rețetă cu o fotografie, gustoasă, utilă, ușor (tocană) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-c5529ef2.jpg)
Apoi, adăugați fileul de pui și amestecați-l:
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara (legume) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-71b85443.jpg)
Gătiți încă 10-15 minute (amestecând) sau până când fierbeți (morcovii trebuie să fie moi):
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o reteta cu o fotografie, gustoasa, utila, usoara (file de pui) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-67501ebc.jpg)
Mâncarea este gata! Bon apetit!
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o rețetă cu o fotografie, delicioasă, utilă, ușoară (3 pp) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-516cd616.jpg)
Și vreau să împărtășesc vestea super! Copilul meu a scos primul dinte! Vinerea trecută avea șase luni! Și acum Yegor are o mașină de scris adevărată pentru copii!
![File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara (legume) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-8095831d.jpg)
Rețetă scurtă: File de pui filetat cu legume - 134 kcal
![File de pui filetat cu legume - 134 kcal, o rețetă cu o fotografie, gustoasă, utilă, ușor (tocană) File de pui fiert cu legume - 134 kcal, reteta cu fotografie, gustoasa, utila, usoara](https://images-on-off.com/images/117/kurinoefiletushenoesovoshami134kkalretse-67501ebc.jpg)
- Se taie bine ceapa și țelina, morcovii trei pe o răzătoare medie. File de pui tăiat în benzi subțiri sau în bucăți mici. Solim și piperul după gust.
- Într-o tigaie adâncă pe foc, la puțin peste căldură medie 3 linguri de ulei vegetal și se adaugă ceapa. Puneți până la maro auriu (10 minute). Apoi, adăugați 1 lingură de ulei vegetal și morcovi. Se amestecă și se toargă timp de 12-15 minute. Adăugați țelina, amestecați și continuați să fierbeți încă 7 minute. Încercăm să gustăm, dacă este necesar, sare. Apoi, adăugați fileul de pui și amestecați. Gătiți încă 10 minute sau până când sunteți gata.
- Bon apetit!
Informații nutriționale pentru 100 gr.