Figura de sex feminin ar trebui să fie curată, proporțională și nu ar trebui să fie suprasolicitat prea mult. Se știe că fața nu o pictează. Deci, organismul nu ar trebui să fie prea udat.
În primul rând, trebuie să înțelegeți că chiar și schimbările minore în unele mușchi din volum pot duce la faptul că vă veți strica proporțiile.
Ce mușchi nu poți să faci rochiile pentru o figură frumoasă
Trapezius musculare
Un trapez bine dezvoltat în orice fată scurtează vizual gâtul. La urma urmei, majoritatea fetelor nu doresc un gât scurt?
Creșterea mușchilor abdominali
Extrem de dezvoltate muschii abdominali oblici vă fac talia mai largă și în formă de cilindru vizual și dacă talia dvs. este departe de forma ideală de "clepsidră", atunci este contraindicativă să faceți exerciții pe mușchii oblici.
Părți interne și externe ale cvadricepsului
Cu părțile externe și interne excesive ale cvadricepsului (așa-numita "picătură"), șoldul vizual poate părea destul de mare și puternic. Cele mai multe fete fug din aceste volume, nu doresc să aibă șolduri de dimensiuni impresionante.
Acum mergeți direct la exercițiile pe care nu le puteți face și pentru a vedea care dintre acestea afectează creșterea mușchilor abdominali și a cvadricepsului oblici oblici.
Nu este de dorit să faceți aceste exerciții
Umerii pentru fete sunt extrem de nedorite, pot fi realizate atât cu gantere, cât și cu un barb din care nici unul nu este potrivit pentru noi.
Strângerea barei la bărbie, împingerea blocului inferior în cruce spre bărbie sau tragerea ganterelor la bărbie
Aceste exerciții nu sunt cele mai eficiente pe umeri, dar deoarece acestea supraîncărcă trapezul, vă sfătuiesc să nu le faceți.
Ridicați ganterele sau mrejele în fața dvs.
Aceste exerciții sunt cel mai bine realizate prin conducerea unei gantere sau a unei barbe la o paralelă cu podeaua. Nu înțelegeți mreana sau ganterele deasupra paralelei, deoarece aceasta include trapezoidul tău. Un trapez mare este inutil.
Ridicarea corpului din poziția inversă
Indiferent de situație. Acest exercițiu include puternic mușchii abdominali oblici.
Scante cu gantere în laturi
Acest exercițiu este foarte adesea plăcut să-i dea antrenor fetelor lor secție pentru a elimina părțile, dar știți acest mit și faceți-o cu ajutorul oricărui exercițiu este imposibil.
Impacturi cu gantere sau cu un bar înainte
Pasajul cu o barbell sau gantere
Extensia picioarelor care stau în simulator
Nu există nimic de făcut pentru acele exerciții care încarcă cvadricepsul mai mult decât fese. Nu este necesar să faci atacuri sau dragare cu gantere sau cu un barbell, atunci când poți face atacuri înapoi, acesta este un exercițiu excelent și eficient pentru fese pe care le poți face acasă. chiar și în sala de gimnastică. În acest exercițiu, sarcina pe fese va fi mult mai mare, dar nu se poate spune că coapsa se odihnește în același timp. Dacă sunteți o fată subțire și chiar trebuie să vă creșteți coapsă, atunci are sens să faceți aceste exerciții. Dar, de fapt, majoritatea fetelor doresc șolduri moderat pompate și fese bine dezvoltate.
Pentru fiecare a lui, pentru cineva această abordare va fi fundamental neadevărată, pentru că unii se străduiesc pentru astfel de forme;)