Simptomele neplăcute care indică abordarea zilelor critice nu apar în toată lumea. Unele femei se bucură de o stare excelentă de sănătate și o dispoziție minunată, indiferent de momentul apariției menstruației. După ovulație, nivelul de estrogen scade, iar progesteronul este produs în ovare. Se crede că aceste modificări hormonale provoacă PMS. Mușchii uterului încep să se contracteze activ, pregătindu-se să rupă stratul de suprafață al mucoasei.
Edemurile și durerile de cap sunt cauzate de hormonii care înnebunesc și care contribuie la retenția fluidelor în organism. Cu câteva zile înainte de apariția menstruației în sânge scade nivelul hormonului de fericire - serotonină. Din acest motiv, există schimbări de dispoziție și începe să depășească crizele de apetit irepresibil. Există o versiune a oamenilor de știință, conform căreia PMS este o consecință a avitominozei, în special a lipsei de vitamine B6 și A, magneziu, calciu și zinc.
Pentru a vă simți bine, încercați să obțineți suficient somn și să evitați situațiile stresante. Veți fi ajutat de exerciții de respirație și de yoga, dar este mai bine să evitați supraîncărcarea intensivă. Îmbunătățește aportul de sânge și crește producția de endorfine - hormoni care oferă un sentiment de satisfacție și bunăstare.
Urmăriți-vă pentru mâncare, mâncați adesea, respectând anumite proporții, astfel încât să mențineți un nivel stabil al zahărului în sânge și să scăpați de iritabilitate și slăbiciune. Prin urmare, includeți în dietă nuci, leguminoase, germeni de grâu.
Luați o baie relaxantă. Adăugați în apă un decoct de mentă sau musetel sau mentol și eucalipt. Un lichid cald va ameliora spasmul și durerea și va relaxa mușchii.
Masați ușor cu ulei de lavandă. Aplicați cu mișcări circulare în abdomen și partea inferioară a spatelui. Consumați ceaiuri din plante pe bază de mușețel, urzică și sunătoare.
Contactați un ginecolog dacă suferiți de PMS severă. Poate ar trebui să începeți să luați contraceptive orale. Ele aliniază ciclul lunar, reduc disconfortul și reduc cantitatea de secreție.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.