Pentru a păstra tinerețea feței dvs. foarte reală, nici măcar nu trebuie să folosiți creme scumpe, proceduri cosmetice mai scumpe și să recurgeți la operațiuni de plastic riscante. Este suficient doar să stăpânești un complex special de exerciții de fitness pentru mușchii feței.
10 exerciții pentru frumusețe și tineret
Scop: realizarea activării generale a mușchilor feței, precum și a occipitului și a mușchilor frontali.
Poziția de plecare pentru acest exercițiu este mâinile pe cap și degetele apucă părul.
Tehnica de execuție: ușor și, în același timp, cu încredere vă trageți de păr. Ca rezultat, toți mușchii capului se vor întinde până la cel mai înalt punct - coroana suturii coronale, situată pe craniu.
Siguranță: în timpul exercițiului, nu este nevoie să vă trageți prea mult, nu ar trebui să existe senzații dureroase. Exercițiile trebuie să fie distractive. Printre altele, fata nu trebuie să fie grimasă sau zeloasă, iar mușchii trebuie să fie relaxați. Dacă acest lucru este dificil de făcut, atunci deschideți puțin gura.
2. Returnați netezirea la frunte
Scop: ridurile orizontale netede pe frunte, ridica pleoapele superioare și sprâncenele.
Poziția inițială: conectați degetele degetelor în încuietoare și puneți-le pe frunte. Pielea frunții presă încet, dar ferm, fixați în această poziție.
Tehnica de executare: mâinile tale vor fi un "antrenor" pentru mușchii frunții tale. Acest lucru vă va oferi ocazia de a învăța cum să vă simțiți și să controlați mișcările. Ridicați sprancenele astfel încât mușchii din frunte să se miște. Creați o rezistență mică cu mâinile și o depășiți. Atingând punctele extreme de tensiune și relaxare, ar trebui să mori timp de 5 secunde.
Cantitate: două abordări de 10-15 ori.
Măsuri de siguranță: Nu ridicați sub palmele pieii din frunte. Sprancenele ar trebui să fie ridicate, dar nu aduse laolaltă. Urmăriți modul în care fălcile se comportă în timpul exercițiilor: nu le puteți stoarce, încercați să efectuați acest exercițiu de fitness facial cât mai corect posibil. Deschide-ți puțin gura și ține-ți buzele într-un zâmbet pe jumătate.
3. Întărirea pleoapelor superioare
Măsuri de siguranță: nu aplicați prea multă presiune asupra ochilor. După efectuarea acestui exercițiu, disconfortul temporar este tolerat - aspectul poate părea puțin tulbure. Dar nu vă faceți griji - acest sentiment neplăcut trece destul de repede.
4. Aduceți ochii și mai expresivi
Poziția inițială: relaxați-vă fața, ochii văd într-un punct direct în fața dvs.
Tehnica de execuție: întindeți-vă ochii, bulviți-i. Acestea ar trebui să fie extinse astfel încât proteinele să fie clar vizibile. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci vă veți simți, pe măsură ce înfruntați și mușchii temporali.
Măsuri de siguranță: asigurați-vă că nu ridicați sprâncenele sau nu vă ridicați fruntea în timpul acestui exercițiu. Și, de asemenea, nu vă spargeți dinții.
5. Întărirea pleoapelor inferioare
Scopul: reducerea pungilor sub ochi și strângerea pleoapelor inferioare.
Iskhodnoepolozhenie: loc degetele litera V, și le-a pus pe fata, astfel încât buricele degetelor arătătoare colțurile exterioare ale ochilor, fixe și tampoane degetele mijlocii - interne.
Tehnica de execuție: excedă pleoapa inferioară, dar cea superioară, în același timp, trebuie să încercați să vă relaxați, iar ochii trebuie îndreptați în sus.
Cantitate: de 20 de ori, apoi strângeți pleoapa inferioară, menținând tensiunea, numărând până la douăzeci.
Măsuri de siguranță: păstrați-vă o privire asupra poziției sprancenelor - nu le ridicați astfel încât pielea de pe frunte să nu se încrunte.
Scop: strângerea pomeților, formarea mușchilor obrajilor, reducerea "fluturilor", precum și o corecție generală a formei ovalei.
Poziția inițială: pliați-vă buzele ca și cum ați intenționa să pronunțiți litera "O". Buza superioară trebuie trasă pe dinți de sus și cea inferioară pe cele inferioare. Degetele index trebuie să fie plasate pe punctele superioare ale pomeților.
Tehnică: trebuie să zâmbiți pentru a utiliza numai buza superioară. Cu degetele indexului, vei simți cum îți urcă obrajii. În momentul celei mai mari ridicări a obrajilor, creați o ușoară rezistență cu degetele.
Cantitate: de 20 de ori, atunci ar trebui să întrerupeți timp de 5 secunde și să repetați exercițiul de 20 de ori.
Măsuri de siguranță: este important să se asigure că nu apar bandaje pe obraji și pe buza superioară. Nu puneți prea mult presiunea pe față cu degetele, astfel încât pielea sub ochi să nu fie vătămată. Falla inferioară nu trebuie să fie coborâtă prea mult.
Scop: antrenarea mușchiului care menține cartilajul nazal în poziția corectă. În caz de slăbire, cartilajul nazal scade, motiv pentru care se pare că, odată cu vârsta, nasul crește în dimensiune.
Tehnică: prin contractarea mușchilor, apăsați nasul cu degetul. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să utilizați aceleași mușchi faciali cu care vă îngustați și lărgiți aripile nasului. Asigurați-vă că mișcările sunt efectuate cu nasul, dar nu cu degetul. Dacă prima dată nu puteți face totul bine, încercați să strângeți buza superioară și apoi o apăsați pe dinți - atunci nasul însuși va ajunge pentru el.
Cantitate: dacă sunteți mulțumit de forma nasului - de 20 de ori. Dacă vrei ca nasul tău să devină mai scurt și mai subțire, de 40 de ori.
Măsuri de siguranță: nu vă împingeți prea mult nasul - acest lucru poate duce la derapaje orizontale. Nu mișcați maxilarul inferior în timpul exercițiilor fizice. Pentru a evita acest lucru, va fi suficient să vă deschideți ușor gura.
8. Îndepărtați ridurile de buza superioară
Scop: fixarea mușchilor circulari ai gurii și întinderea pielii în jurul frunții.
Poziția inițială: proboscis extinde buzele. Degetele mari și indicele sunt plasate în jurul buzelor ușor tensionate.
Tehnica de execuție: prin degete împingând pielea din jurul gurii pentru a face buzele un pic mai departe și separat de dinți.
Cantitate: repetați exercițiul de 20 de ori, după o pauză de 5 secunde și efectuați încă 20 de repetări.
Măsuri de siguranță: găsiți o astfel de poziție a degetelor și a buzelor, la care pe buza superioară nu există îndoită. Degetele trebuie apăsate în interior, dar nu le întindeți pe nici o parte. După încheierea exercițiului, trebuie să vă relaxați întotdeauna buzele și să respirați ușor câteva gură cu gura.
9. Corecția ovalului feței
Scop: a scăpa de a doua bărbie și a trage în sus ovalul.
Poziția inițială: maxilarul inferior în față și gura ușor deschisă. Pe un pumn înfipat își apleacă bărbia.
Tehnică: tulpina mușchilor de mestecat și mușchii gâtului și bărbiei. Apăsând pe pumnul strâns cu bărbia și cu mâna, în același timp, oferă o ușoară rezistență. Falțul și pumnul inferior trebuie să facă contra-mișcări unii cu alții.
Măsuri de siguranță: Nu trageți buza inferioară prea departe și întoarceți-o spre interior, deoarece acest lucru poate duce la apariția de creturi care se deplasează de la colțurile buzelor la bărbie.
Poziția inițială: țineți-vă mâinile una deasupra celeilalte, înfășurați bine gâtul, fixând pielea în același timp.
Tehnică: trebuie să vă trageți bărbia în sus și în jos, apoi să vă relaxați.
Măsuri de siguranță: Nu trebuie să ridici bărbia prea înaltă, altfel pielea de pe gât va începe să se întindă. Nu vă strângeți prea mult gâtul cu mâinile - păstrați-l cu încredere, dar ușor.
Dacă faceți acest complex de exerciții fizice pentru față cel puțin o dată pe zi timp de o lună, veți observa rezultatele. Și nu uitați să faceți încă un lucru foarte important: înainte de a începe să efectuați acest complex pentru prima dată - faceți o fotografie cu voi înșivă. Și după 30 de zile, repetați fotografia în aceleași condiții, la același nivel de iluminare, inclusiv haine și machiaj, astfel încât efectul obținut să poată fi văzut cât se poate de bine.