(un capitol din cartea Anna Yakub "Școala de vindecare a mesei și a alimentelor crude").
CAPITOLUL 6. REGULI DE RĂNIRE A ÎNCĂRCĂRII DE O ZI (36 de ore).
"Cea mai bună zi - azi" Paul Bragg
Încercați să muriți de o zi și veți vedea că nu este nimic mai eficient, mai fiabil, mai sigur și mai simplu decât perioadele scurte de post. Postul de o zi sau de 36 de ore începe după ultimul aport de apă, continuă pentru întreaga zi următoare și se termină cu aportul de apă a zilei următoare. De exemplu, dacă ați ales postul de vineri după-amiaza, ultima dată când beți apă pe joi seara și pentru prima dată după post se va bea sâmbătă dimineața. Adică, când spun "post de o zi", mă refer la noapte + zi și noapte, doar 36 de ore. Acest tip de foamete este ideal pentru a petrece în mod regulat în fiecare săptămână.
Postul pe termen scurt pe termen de o zi pe săptămână și postul de 3 zile pe lună măresc capacitatea organismului de a se auto-vindeca, stimula maxim procesele mentale și promovează dezvăluirea potențialului spiritual. Chiar și anticii au spus: "Șase zile de hrănire, o zi rapidă".
O practică corectă și competentă a postului poate schimba dramatic viața voastră spirituală, sănătatea fiziologică și activitatea mentală. Vă invit să faceți foametea o parte integrantă a vieții voastre, o procedură obișnuită de îngrijire a spiritului, a minții și a corpului vostru și vreau să vă dau în cunoștință de cauză, în mod repetat, testări asupra dumneavoastră, recomandări practice.
Iată câteva sfaturi pentru desfășurarea cu succes a unui post uscat de o zi.
În timpul abstinenței de o zi de la alimente și apă, vă puteți face lucrurile obișnuite - mergeți la lucru și faceți tot ceea ce faceți în fiecare zi. Dacă vă decideți să muriți de foame în timpul liber, este recomandabil să nu vă culcați în pat sau în fața televizorului. Plimbarea și jogging-ul în aer liber, activitatea fizică și mentală, în limite moderate, vor face procesul de înfometare mai eficient și mai plăcut.
Mulți dintre noi ar dori să găsească timp pentru îmbunătățirea spirituală, dar realitatea este că scopurile spirituale sunt adesea la sfârșitul listei de sarcini. Noi justificăm acest lucru prin faptul că nu avem timp și condiții adecvate pentru acest lucru. Alte probleme sunt mai urgente și mai urgente. Pe de foame pe termen scurt, realizată în singurătate, creează condițiile necesare pentru întărirea spiritului și creșterea concentrației. Dacă aveți un scop al perfecțiunii spirituale, puteți să vă dedicați mai mult timp în rutina zilnică rugăciunii, meditației filosofice sau meditației.
Vă recomandăm să vă scrieți gândurile, ideile, scopurile și realizările în jurnalul dvs. Vă puteți dezvolta propriul curs de perfecțiune spirituală și fizică pentru un an, cinci ani și mai târziu. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune și să vă lărgi înțelegerea căii tale. Zi liniștită și liniștită, în timpul căreia ai grijă de suflet și de trup, ai grijă de tine și de sinele tău interior, să-ți dai un sentiment lung și persistent de odihnă și reînnoire.
Avantajul înfometării la domiciliu constă în faptul că vă stabiliți reguli pentru voi înșivă, compensați-vă rutina zilnică și decideți ce este cel mai important pentru dvs. Modelul de mai jos poate fi folosit ca bază, dar înainte de a vă da cuvântul dvs., veți adera în mod clar la cel planificat. Acest lucru, intr-un fel, angajamentul intern va disciplina si va va ajuta sa obtineti cel mai mare succes in practica de post.
Deoarece acest post nu durează mult, nu este necesar să se respecte o dietă de "tranziție" înainte și după el timp de câteva zile. Cu o abstinență de 36 de ore, pentru a asigura o tranziție ușoară a corpului dumneavoastră de la o stare la alta, este suficient în zilele anterioare și ulterioare, după post, să rămâneți la alimente din produse de origine vegetală (alimente crude). Pentru a ușura postul și a obține efectul maxim, observați moderarea în alimente, limitați-vă la o cantitate mică de alimente.
În mod ideal, ar trebui să luați prânzul în cel mult 15 ore, iar la ora 18 să beți apă ultima. Ar fi frumos să faceți o plimbare în aer proaspăt (puteți și mai bine cu un bun prieten sau prietena). Dacă în acest moment vă uitați de televizor și în același timp gustați ceva, este mai bine să nu includeți televizorul deloc! Încercați să vă culcați mai devreme, iar dacă nu puteți adormi, citiți o carte bună sau faceți altceva care de obicei vă ajută să adormiți.
Iată câteva sfaturi practice și un eșantion din programul zilei.
În ajunul înfometării, mâncați numai legume proaspete și fructe proaspete. Dacă este posibil, beți multe sucuri proaspăt stoarse sau cocktailuri verzi. Ce trebuie făcută cu o zi înainte?
1. Cumpara fructe si legume proaspete pentru o zi de foame. Este de dorit ca acestea să fie produse locale cultivate în acest sezon. Nu uitați să cumpărați o lămâie.
2. Dacă nu aveți un filtru de apă la domiciliu, depozitați un filtru curat.
3. Nu transferați, nu consumați alimente ușoare și nu reduceți consumul alimentelor care conțin proteine animale (carne, pește, produse lactate). Ar fi frumos să fii în această zi de mâncare crudă, să bei sucuri proaspăt stoarse.
4. Pentru prânz, mâncați numai legume proaspete proaspete sau fructe.
5. La cină se limitează numai fructele, cu excepția bananelor și a strugurilor. Dar e mai bine să le faci fără să bei apă, suc proaspăt stors sau un cocktail verde.
6. La 18 - 21:00 beți apă și după aceea nu beți nimic timp de 36 de ore și nu mâncați.
Ridicați-vă dimineața la ora obișnuită, începeți-vă propria afacere și continuați să vă ocupați de ei ca de obicei. Rămâi concentrat, concentrați atenția asupra muncii sau a oricărei ocupații în care sunteți implicat în prezent. Este bine sa faci gimnastica (respiratie, stretching sau orice altceva).
Ordinea aproximativă a zilei "foame"
06.00 - gimnastica în pat.
06.15 - regula dimineții (rugăciune sau meditație)
07.00 - plimbare de dimineață sau jogging de lumină
08.20 - exerciții de respirație
09.00 - muzică relaxantă, rugăciune sau meditație
10.00 - lectură, lucrul la computer
12.00 - plimbare în aer liber
14.00 - muzică, odihnă sau somn
15.00 - gimnastica stretching
18.00 - plimbare în aer liber
20.00 - jurnal (cum a fost ziua)
20.30 - Rugăciunea sau meditația
Dacă sunteți la lucru, atunci la prânz este mai bine să mergeți la o plimbare la aer curat, pentru a nu fi tentați de vorbire, vedere și miros de hrană. Poți fi umplut cu energie, dar în parte - negativ (poate fi euforie sau iritabilitate). Plimbarea vă va ajuta să vă întindeți și să vă ameliorați tensiunea nervoasă. Încercați să nu spuneți nimănui despre foamea voastră, pentru a nu provoca manifestări critice (neînțelegeri, ridicol, persuasiune, etc.).
Sosind acasă, este bine să faci treburi de uz casnic (dar nu și gătit - pentru cei dragi ai nevoie să faci asta în avans). Pat la fermă, curăță hârtiile, pune lucrurile în ordine în masă și dulapuri. Faceți gimnastică (respirație, întindere sau orice altceva). Televiziunea este mai bine să nu te uiți, ci să citești o carte bună, cravată, șah, etc.
Când se apropie timpul somnului, este posibil să aveți o foame emoțională, dar este de dorit ca sentimentul unui triumf aproape să o depășească. Dacă sunteți atât de confuzi de gândurile despre alimente, că acum sunteți gata să opriți totul, nu o faceți! Timpul de noapte este momentul cel mai neadecvat de a mânca și, după ce mâncați, nu veți aduce la nimic tot ceea ce sa realizat astăzi cu o asemenea dificultate. Așteptați dimineața, care va veni foarte curând. Înainte de micul dejun a rămas câteva ore.
Dacă sunteți în pragul eșecului, luați-vă ceva. Mergeți la o plimbare, luând cu dvs. cealaltă jumătate, un prieten, un copil sau un prieten cu patru picioare. Explorați prin publicarea pe Internet un subiect relevant și interesant pentru dvs., care anterior nu a avut timp. Desenați-vă autoportretul. Să nu fie o capodoperă, ci să vă distreze. În cele din urmă, puteți să curățați ghivecele sau să puneți lucrurile în ordine în dulapuri (o glumă!).
După ce vă terminați afacerea obișnuită, nu uitați să vă lăudați că rămâneți, apoi să vă culcați. Dacă nu poți dormi din cauza foamei sau prea multă energie maree, citește din nou o carte bună, să ia un puzzle de cuvinte încrucișate sau ea face ceea ce ajută de obicei să se relaxeze (rugăciune, meditație, muzica moale, audiobook, etc).
Reacția oamenilor la procesele care apar în organism în timpul postului este diferită. Poate vă simțiți obosit, cefalee sau alte simptome. Nu trebuie să vă fie frică de asta. Totul se întâmplă deoarece corpul tău lucrează pentru a curăța zgurii acumulați, toxinele și alte acumulări neplăcute. În timp, toate aceste simptome vor dispărea și această zi va trece ușor și imperceptibil. Mai degrabă, dimpotrivă, veți observa că în această zi aveți mult mai mult timp liber, deoarece mai devreme de cel puțin 2-3 ore au fost cheltuite pentru gătit și absorbția alimentelor.
În jurnalul dvs., scrieți despre modul în care a mers ziua. A fost mai ușor decât v-ați așteptat? Ce te-a stimulat cel mai mult? Cum te-ai simțit înainte de asta? Cum te simți acum? Avea vreun slăbiciune? A fost oare starea de spirit? A existat o creștere puternică? Sau a fost cu adevărat dificil? Doriți să repetați acest lucru din nou? Care sunt planurile tale pentru viitor? Notați tot ceea ce considerați important și necesar. Acest lucru este sigur că va fi util în viitor.
A doua zi după postul de dimineață, beți un pahar de apă și după 15 minute - suc proaspăt stors sau un cocktail verde. Pentru micul dejun, ar fi frumos să mănânci o salată de "whisk" din varză proaspătă și morcovi rași. Dacă reușești să consumi numai legume și fructe proaspete în această zi, excluzând din dieta ta nu doar produse de origine animală, ci și produse alimentare prelucrate termic.
În ziua următoare, ridică-te la ora obișnuită, periați limba, scoateți din ea placa și beți, încet, un pahar de apă rece. După un duș cald, care vă va ajuta să vă relaxați tensiunea și să vă distrați.
Pentru micul dejun, cel mai bine este să beți un cocktail verde. Mâncați și beți încet, cu concentrare, mestecați cu grijă alimente. Nu uitați să vă felicitați pentru succesul înfometării și recompensării! Poate fi fructele tale preferate, sau altceva, care nu au legătură cu alimentele, dar îți hrănesc sufletul. Următoarea regim alimentar ar trebui să fie și fructe și legume brute (regim alimentar brut).
Și apoi continuați-vă ziua. Categoric, va fi minunat!
Chiar vrei să-ți schimbi viața?
Vrei să vii visele tale?
Doriți să păstrați tineretul, sănătatea și potențialul creativ ridicat pentru mulți ani?
Apoi, această carte este pentru tine.
Feedback asupra cărții:
Prokhorov Eduard (Rusia, Novorossiysk)
Anna, salut! Ieri a primit 50 de exemplare. din cartea ta. Unul a citit deja, este păcat că totul))). Cartea este minunată! Astăzi voi începe distribuirea printre colegii și cunoștințele mele (desigur, pentru nimic), pentru că acele sentimente pe care le-am primit în școala ta sunt foarte valoroase pentru mine, nu vreau să le schimb cu ele - vreau să le dau oamenilor buni! Sincer, pe Maslenitsa relaxat: mâncat și băut. Am citit cartea ta și m-am ridicat din nou. Eu stau într-un post strict, ieri a intrat în foame, am de gând timp de trei zile. Mulțumesc pentru ajutor în organizarea recepției cărților dacă nu este suficient, voi comanda mai mult. Pentru tine de succes și realizări!
