Mulți oameni știu că dansul este bun pentru sănătate. Medicii confirmă și acest lucru, dar cu avertismentul: dacă nu există contraindicații serioase. Există o întreagă linie de vindecare cu ajutorul terapiei dans-dans. La urma urmei, oricare dintre varietățile sale se referă la activitatea fizică, care, fără îndoială, este componenta principală a unui stil de viață sănătos, are un efect benefic asupra sănătății organismului.
În timpul mișcărilor de dans există instruirea sistemului muscular, inimii, plămânilor și sângele este îmbogățit cu oxigen. În plus, organismul produce endorfina fertilității hormonale, ceea ce contribuie la o bună dispoziție pentru o lungă perioadă de timp.
Cum dansul porilor de bras si dansurile orientale afecteaza corpul, beneficiile si raul pentru sanatate, care dintre ele? Să vorbim despre asta în detaliu. Să ne referim la metodele care vor ajuta la întărirea efectului claselor:
Dancing pores de bras - bun si rau pentru sanatate
În general, Port de bras se traduce ca "mișcări ale mâinilor și corpului". Este o direcție relativ nouă de fitness, care include elemente de coregrafie.
Mai exact, aceasta este o combinație de formare de forță, exerciții de întindere, cardio clasic, pilates cu dans "pas". Cu excepția, direct, formarea fizică a întregului corp, exercițiile din Por de Bra sunt învățate să se miște fără probleme și armonios. Această direcție a fost dezvoltată de coregraful rus Vladimir Snezhik.
Este foarte convenabil ca acest tip de fitness să nu necesite cunoștințe coregrafice preliminare, pregătire fizică specială. Pentru un nivel diferit de fitness al corpului există un complex de exerciții de dans. Prin urmare, oricine poate face acest lucru.
Care este folosirea dansului pentru femei?
Principalul, important pentru multe rezultate din antrenament, este o reducere rapidă și activă a greutății. Deoarece exercițiile nu prevăd elemente de salt, mișcările efectuate sunt netede, în timp ce majoritatea mușchilor adânci sunt implicați.
În timpul unei sesiuni a cheltuit aproximativ 450 kcal, astfel încât, după o lună de antrenament vă va pierde vizibil in greutate, aproximativ 2-3 kg, va primi primele abilități capacitatea de a proprii propriul lor corp. practica regulată a acestui tip de dans se va îmbunătăți postura, coordonarea, va face corpul flexibil, pentru a regla cifra: reduce semnificativ volumul taliei și a șoldurilor.
Prin urmare, pentru persoanele supraponderale, pore de bra este o modalitate foarte bună de a pierde rapid greutatea fără a supraîncărca, în același timp, sistemul cardiovascular.
În plus, datorită instruirii ușoare (vibrațiilor) vaselor de sânge, clasele vor scăpa treptat de celulită. Formarea plămânilor vă va ajuta să învățați cum să vă controlați respirația și să vă relaxați în timpul mișcărilor de dans efectuate.
Desigur, în timpul orelor de dans, dispoziția se îmbunătățește, iritarea dispare, se îmbunătățește contextul psiho-emoțional general.
O dată vom observa că toată lumea poate fi angajată, chiar și persoanele care au încălcat o coloană vertebrală. Dacă o persoană a suferit un prejudiciu minor, exercițiile îl vor ajuta să se recupereze mai repede. Cu toate acestea, leziunile grave și patologiile grave ale sistemului osos, în special coloanei vertebrale, constituie o limitare a formării. În orice caz, decizia privind posibilitatea de a se ocupa de Por de Bra se va lua împreună cu medicul curant.
Dansul pe burtă este bun și rău pentru sănătate
Popularitatea dansurilor orientale este în creștere în întreaga lume. Ele nu sunt numai extrem de frumoase, grațioase, feminine și erotice. Se știe că acestea sunt foarte utile pentru sănătatea și frumusețea femeilor. În multe dintre ele există un element important - dansul buricului. La fel ca aerobica, modelarea, dansurile orientale ajută la reducerea greutății, contribuie la formarea unui corp proporțional, flexibil, frumos.
Care sunt beneficiile pentru sănătate?
Exercițiile regulate ajută la eliminarea depozitelor excesive de grăsimi. Formarea mușchilor corpului îmbunătățește forma feselor, le strânge, le face elastice. În timpul antrenamentului, mușchii pelvini sunt întăriți, postura se îmbunătățește. În plus, există un efect terapeutic pronunțat: exercita muschii, toate departamentele ale coloanei vertebrale, cauzând dureri dispar în partea din spate, partea inferioara a spatelui, gâtului și umerilor.
Femeile care practică dansuri orientale se disting printr-un rol regal. Ei întotdeauna își ridicau cu mândrie capul, sânii frumoși înalți, talia subțire, șoldurile mobile seducătoare. Spatele este îndreptat, mersul este neted, ușor și liber, și chiar pielea elastică și tenul sănătos.
Dansul din buric îmbunătățește coordonarea mișcărilor, trenuri în mod activ sistemul muscular, inclusiv importante pentru a păstra starea de sănătate a femeilor mușchii abdominali interne, perineu, pelvis, zona superioară și inferioară a diafragmei. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea sănătății reproducerii, pregătește organismul pentru naștere și, de asemenea, ajută la recuperarea mai rapidă după nașterea copilului.
În plus, în timpul dansului există un efect de masaj „intern“: diafragma de lucru, se agită, se întind stimulează organele interne, inclusiv intestine. Prin urmare, după antrenament, există un sentiment de ușurință, vigoarea și energia. Întrucât în timpul mișcărilor organismul produce în mod activ endorfine, starea de spirit se îmbunătățește, tonul general crește.
Va dăuna dansul de Est?
Din păcate, nu toată lumea poate să practice dansuri orientale. Există contraindicații pentru instruire. În special, clasele pot dăuna sănătății unei femei cu vene varicoase, angină pectorală, defecte cardiace.
Nu puteți trata prezența ulcerului peptic, patologii semnificative ale coloanei vertebrale, de exemplu, hernia vertebrală pronunțată.
Dansuri orientale contraindicate în astfel de boli: miom, procese inflamatorii, tumori și purulente, boli ale ovarelor. Nu puteți exercita cu exacerbarea bronșitei, pneumoniei, tuberculozei.
În general, interzicerea totală a dansurilor estice este rară. Dar, în orice caz, înainte de a vizita un grup de dans, este mai bine să consultați un medic. Poate că va recomanda o varietate mai puțin mobilă, de exemplu, Por de Bru.
Cum de a accelera procesul de scădere în greutate și de recuperare?
Aici, curățarea corpului și o alimentație corectă și echilibrată ne vor ajuta. Să vorbim despre acest lucru în detaliu:
Insuficiența intestinală nu este doar o funcție purificatoare, ci este responsabilă de funcționarea normală a întregului sistem imunitar. Prin urmare, este foarte important pentru sănătate să funcționeze bine. Acest lucru este facilitat de o curățare profundă, care începe întotdeauna cu o clismă.
Pentru o purificare eficientă, puteți folosi o varietate de rețete populare. Efectul cel mai slab este infuzia de ovăz:
- Grind fulgi de ovăz folosind o mașină de tocat cafea. În dimineața, se toarnă 1 lingura. l. grâu măcinat 200 ml. apă fiartă. Acoperiți vasele cu un capac, lăsați până seara. Înainte de a merge la culcare, faceți clisma perfuzabilă. Se recomandă efectuarea a 10 proceduri de seară.
Continuați purificarea cu aportul zilnic de suc de legume proaspăt stoarse:
- Folosind un storcător, preparați sucul dintr-o cantitate egală de morcovi și spanac. Bea un pahar de trei ori pe zi.
- Scapa de constipatie, imbunatateste digestia, imbunatateste sanatatea generala, ajuta la topirea apei. Dimineața, pe stomacul gol, beți jumătate din pahar (cum să preparați apă topită pe care o găsiți pe site).
Activitatea normală a acestui organism afectează în mod direct bunăstarea generală. Prin urmare, se recomandă să se efectueze periodic proceduri pentru purificarea acestuia. Există multe remedii folk utilizate în acest scop, unele nu pot fi efectuate fără supraveghere medicală.
Cel mai sigur, dar nu mai puțin eficient instrument este curățarea plantelor medicinale:
- Se amestecă împreună pentru 2 linguri. l. plante uscate: frunze de păpădie. planta, menta, urzica, pelinul, imortelul de iarba, celandina si coada. Adăugați cât mai multă cicoare, castraveți tăiați și stigmă de porumb. Toate se amestecă bine. Acum trebuie să turnați 4 linguri. l. amestec de jumătate de litru de apă clocotită timp de 3 ore. Este mai bine să folosiți un termos pentru gătit. Filtruți băuturi perfuzate puțin pe tot parcursul zilei. Procesul de curățare are loc într-o lună.
- Un efect bun de curățare este un ulei vegetal: înainte de a merge la culcare, pe stomacul gol, bea 1 lingura. l. ulei de măsline de calitate nedefinit.
Amintiți-vă că orice curățare a corpului se poate face în absența bolilor cronice sau acute ale acestor organe. Dacă sunt disponibile, consultați un medic.
Pentru a spori efectul de cursuri de dans, în special, pentru a accelera procesul de pierdere în greutate și formarea unei figuri frumoase, expertii recomanda pentru a reduce consumul de alimente bogate in calorii, grăsimi, carbohidrați.
Și pentru a menține o astfel de dietă nu va fi dificilă, dacă participați la cursuri por de bra sau dansuri orientale. La urma urmei, antrenamentele sunt excelente pentru ameliorarea stresului. astfel încât nu este nevoie să vă îmbunătățiți starea de spirit cu ajutorul unei alte porțiuni de dulciuri.
Produse care purifică corpul
Pentru a curăța toxinele, pentru a elimina depozitele de grăsimi, include în dieta legume, fructe și cereale, fierte pe apă. Înlocuiți cafeaua tradițională de dimineață cu ceaiul verde fără zahăr. După-amiaza, beți compot din fructe uscate. și înainte de a merge la culcare, bea o băutură proaspătă cu lapte acru.
Scoateți de foame, curățați corpul de toxine, ajutați cu tărâțe. Doar adăugați 1 linguriță. branza la porțiunea de seară de kefir. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, în curând veți pierde în greutate, veți îmbunătăți ficatul, vezica biliară, stomacul și intestinul.
Creșteți aportul de alimente care conțin fibre, inclusiv fructe proaspete, legume. Dacă doriți să mâncați, și înainte de cină este încă departe, vă puteți permite să mănânce un măr sau să mănânce o salată de castraveți proaspeți.
Realizați o dietă zilnică, amintiți-vă că anghinarea, uleiul de măsline, frunzele de pătrunjel proaspăt, merele, roșiile și castraveții îmbunătățesc funcția hepatică. Sorrel, portocale, rozmarin și echinacee îmbunătățesc starea sistemului limfatic. Ei bine, urzici, papadii (rădăcini și frunze), ceapă, usturoi vor ajuta la curățarea sângelui, la îmbunătățirea calității acestuia.
Și mai mult: renunțați la fumat, reduceți consumul de alcool, chiar și cel mai ușor. Acest lucru este foarte important, deoarece obiceiurile proaste distrug foarte mult sănătatea și nici un dans nu va ajuta să-l repare. Și este simplu, dacă fumezi, nu poți să te antrenezi în mod activ. Încercați să beți mai puțin apă sodică.
Amintiți-vă că menținerea unui stil de viață sănătos, respectarea regimului de muncă și de odihnă, mâncarea alimentelor sănătoase, curățarea corpului și menținerea activității sale fizice nu ar trebui să se facă din când în când, ci pe tot parcursul vieții.