Istoria performanțelor, datele antropometrice, sistemul de formare și dieta celebrului culturist austriac Andreas Münzer, drogurile folosite și cauza morții.
Antropometria, sistemul de instruire și nutriție al culturistului
- Înălțime - 176 cm.
- Greutate în competiție - 103 kg.
- Greutatea în afara sezonului este de 115 kg.
Culturistul a preferat să studieze doar un singur grup muscular într-o sesiune de antrenament. Potrivit lui Münzer, acest lucru dă o concentrare de sută la sută, ceea ce este imposibil atunci când lucrăm la mai multe grupuri. Sesiuni de instruire de șase zile pentru mai multe ore pe zi au fost construite pe un astfel de sistem:
- În prima zi, dimineața și seara, culturistul a lucrat la presă, piept și cardioversie a spatelui.
- A doua zi, dimineața și ora de seară - pomparea bicepselor. vițel și cardio.
- A treia zi, dimineața și seara - accent pe picioare și triceps.
- De la a patra la a șasea zi - repetați exercițiile din primele trei zile.
- A șaptea zi este o zi liberă.
Andreas Munzer
Și culturistul nu a considerat important faptul că indicatorii de putere ar trebui folosiți pentru a obține rezultatul. În opinia sa, greutatea poate fi mică, dar este important să nu finalizați antrenamentul cu ultima repetare, ci să adăugați încă alte trei repetări, prin forță, până la punctul de "eșec".
Numărul de abordări pentru un mic grup de mușchi în afara sezonului a fost de aproximativ șaisprezece, pentru un grup mare - douăzeci. Înainte de concurs, suma pentru un grup mare a crescut de la douăzeci și patru la douăzeci și opt, la un mic de la douăzeci la douăzeci și patru. Cu zece zile înainte de concurs, Münzer a limitat cantitatea de lichid la jumătate de litru de apă pe zi pentru a scăpa de excesul de lichid din organism.
Pentru nutriție, culturistul a avut o importanță fundamentală. Munzer a mâncat de cel puțin cinci ori pe zi. Raportul ideal pentru un culturist a fost raportul de șapte grame de proteine pe kilogram de greutate pe zi. Sursele de proteine au fost carnea albă de pui și de curcan, proteinele din ouă de găină, brânza fără grăsimi. Deficitul a fost acoperit cu pulberi de proteine. Cantitatea necesară de carbohidrați a fost obținută din cartofi, fulgi de ovaz și cereale de orez și mai multe tipuri de legume.
Culturistul a folosit o cantitate mică de fructe și a renunțat complet la zahăr. Rata de apă pe zi este de aproximativ opt, zece litri. Pentru a asigura echilibrul substanțelor minerale, a adăugat magneziu în apă și a preferat astfel de aditivi ca multiminerali și multivitamine cu aminoacizi, pe lângă toate zincul și vitaminele din grupa A.
Munzer nu a ascuns că abuzul de droguri puternice. În medicamentele consumabile ele, cum ar fi insulina, hormonul de creștere, Halotestin, Parabolanului, Testoviron, hormoni tiroidieni, Valium, Captagon, klenbutenol, stromba și altele. Singurul medicament pentru non-utilizatori a fost Syntol culturist.
De fiecare dată când corpul culturistului avea nevoie de tot mai multe medicamente, el trebuia să efectueze patruzeci de ori pe an pentru a plăti costurile medicamentelor.
Viața timpurie a unei cariere de culturist
Culturistul austriac a crescut și a fost crescut într-o familie țărănească obișnuită. Părinții lui aveau propria fermă de produse lactate, datorită căreia familia își putea permite o viață confortabilă. Încă din copilărie, Andreas nu se teme de muncă și îi ajuta pe părinții săi în "treburile produselor lactate". Și în timpul liber, sa dedicat sportului și a jucat un instrument muzical.
Sportul a fost o pasiune incontestabilă pentru viitorul culturist, vara el a preferat fotbalul, iar iarna - la schiuri. În plus, mâinile adolescentului au crescut de la locul potrivit, iar atunci când muntele se înclină spre el, s-au săturat, el a început personal să construiască o rampă de lansare.
Familiaritatea cu culturism a avut loc în Munzer de accident. Andreas a început să învețe elementele de bază ale profesiei lăcătuș, și școala lui este departe de casa de zece kilometri, și nu pierde timpul pe un autobuz de două ore de așteptare fără nici un rezultat, el începe să se angajeze în sala de sport.
În anul 86, pentru a-și asigura pregătirea obișnuită și a-și câștiga existența, Andreas și un prieten devin proprietari ai propriei sală de gimnastică.
Din acest moment, culturul de succes devine parte a sistemului, hărțuindu-se cu sesiuni de formare de două ore timp de șase zile pe săptămână. El începe scrupulos să lucreze la calitatea corpului său, monitorizează dieta.
Francois Gay, Andreas Munzer, Wayne Grady. Jocurile Mondiale 1989
În 1989, culturistul primește în cele din urmă cartea prețioasă a Federației Internaționale de Culturism profesionist, câștigând victoria la Jocurile Mondiale. Dar cariera unui profesionist nu a fost atât de ușoară, prea mare a fost concurența și setea de victorie. Zi de zi, Münzer se epuizează cu multe ore de antrenament și diete crud, plus implică utilizarea de diuretice.
Culturistul obține un rezultat imposibil, nivelul de grăsime din organism nu este mai mare de 4%, nici un culturist nu poate obține acest rezultat. Datorită incredibilului uscăciune și ușurare a corpului, lui Andreas i se face porecla "Omul fără piele". În același an, culturistul își încearcă mâna la "domnul Olympia", dar ocupă locul al treisprezecelea.
Mehmet Yildirim, Andreas Munzer,
În anul 90 ea ia o „bronz“ turnee „Marele Premiu al Germaniei“ și „Arnold Classic“ piedestal „Olympia“, să-l din nou și el nu poate fi clasat pe locul nouă.
În 93-lea an încercat din nou mâna la „Mr. Olympia“ și repetă rezultatul de 90 de ani, care ocupă poziția a noua, dar în locul al doilea în competiția „Noaptea Campionilor“
94 de ani, de asemenea, nu se poate lăuda cu eficacitate - locul al cincilea turneu „Arnold Classic“ și „Marele Premiu al Germaniei“, al optulea loc în „Marele Premiu al Angliei“ și nouă „Olympia“.
95-96 ani-lea din nou aduce culturist prețuite victorii, acesta este inclus în top cinci constructori pentru a „Arnold Classic 95“, care are loc al patrulea, și în „San Jose Pro 96“, „San Francisco Pro 96“ intră numai primele zece .
Ultimele minute ale "unui bărbat fără piele"
În timpul operației, medicii au descoperit vâscozitatea sângelui, distrugerea practică a ficatului și patologii - peste două sute de hormoni diferiți. Ceea ce a provocat moartea în acest moment și rămâne un mister. La înmormântarea lui Münzer, idolul său Arnold Schwarzenegger, a fost trimisă o coroană de flori cu cuvintele "Ultimele felicitări unui prieten".
Münzer pentru toată viața lui scurtă și nu avea timp să-și facă o familie. Cu ea, Elizabeth Schwartz, care a fost și culturist, sa întâlnit în cel de-al 90-lea an. El a promis-o că o să se căsătorească cu ea de îndată ce a luat campionatul la Cupa Mondială, dar Schwartz a reușit să câștige victoria numai după moartea iubitului ei.
Citiți alte articole din baza de cunoștințe a blogului.