Yoga este atât complexă cât și simplă în același timp. Yoga Dificultatea constă în faptul că yoga a încorporat o gamă largă de practici, facilități de exercițiu, și un număr mare de concepte filosofice și idei care pot cu ușurință „transforma“ creierul pe dos. Sistemul de yoga este organic și subțire, dar multifat și voluminoasă. Este nevoie de timp pentru a învăța întregul sistem de yoga. Cel mai important lucru în studierea yoga nu este să se predea și nu să se abată deoparte.
Yoga poate fi simplu și ușor de înțeles, în ciuda tuturor scărilor și versatilității. De fapt, întregul sistem de yoga a fost construit de la simplu la complex, de la general la particular, bazându-se pe câteva principii simple, care stau la baza sistemului. Prin urmare, yoga este numit sistem, că o mare varietate de concepte, tehnici, tehnici, stiluri sunt stratificate pe principii ferme și neschimbate, coordonate cu ideea de bază a yoga. Este important pentru noi, cei care studiază yoga, să nu pierdem această idee foarte fundamentală despre yoga - atunci tot complexitatea și complexitatea yoga dispare și yoga devine simplu și ușor de înțeles.
Cum să dai seama de unde să începi?
Pentru a afla cum să înceapă yoga - la domiciliu sau în studio cu profesorul - trebuie să răspundă la câteva întrebări fundamentale: „De ce?“, „Ce?“, „Cum?“ Și „În ce circumstanțe?“. Un fel de joc "Ce? Unde? Când? ", În care sunteți amândoi un chestionar dintr-un sat îndepărtat care pune o întrebare și un expert curios. Vă vom oferi doar câteva sfaturi.
Prima întrebare va fi, probabil, cea mai dificilă: "De ce?".
De ce yoga sau ceea ce oferă această yoga - primul lucru despre care vreți să știți. De la apariția de yoga, yoga este o modalitate de a scăpa de toate necazurile vieții - de la problemele cotidiene, de problemele în relațiile, temerile și preocupările cu privire la „acea zi de la venirea“ de a scăpa de slăbiciunile umane. Cuvinte mari, chiar în ziua când visul prețuită omenirii de a atinge armonia și fericirea numit de yoga, yoga a devenit un mod de a atinge fericirea, calmul, claritatea și un instrument pentru a rezolva toate inconvenientele. La fel de ingenioasă, modul de a atinge fericirea și armonie a fost foarte simplu - o persoană ar trebui să se educe pur și simplu într-o stare de pace inepuizabilă și liniștită.
Din anxietate există temeri, din care provine o tensiune nervoasă. Tensiunea nervoasă duce la dificultăți în comunicare și viață, precum și la caracterul dăunător, comportamentul și obiceiurile. Ca rezultat, scopul turmei de yoga este acela de a realiza o pace profundă, conducând conștiința în armonie completă. Iată răspunsul la întrebarea "De ce?".
Apoi, firește, a apărut întrebarea ce să facă pentru a obține o pace spirituală profundă și inepuizabilă. Răspunsul a fost primit: concentrarea și contemplarea abstractă. Prin contemplarea abstractă a tot ceea ce se întâmplă, o persoană treptat, pierde treptat angajamentul și, prin urmare, încetinește reacțiile proprii la ceea ce se întâmplă. Atunci când reacțiile încetinește sau dispar cu totul, tulburările psihice dispar. Sa dovedit că tulburările psihicului creează reacții emoționale și fragmente de memorie - amintiri. Emoțiile și amintiri acum și apoi pop-up în mintea adâncurile subconștientului și să provoace noi tulburări mentale care provoacă oamenii își pierd pacea și podvergraetsya tot felul de inconveniente, tortura, suferința și contaminările. Deci, pentru a regla viața și pentru a atinge pacea armonioasă, trebuie să scapi de amintirile și emoțiile incitante. Devine mai interesant? Nu este atât de greu să înțelegi esența yoga? Mergem mai departe. Suntem deja aproape de întrebarea "Cum să începem yoga?".
In timpul experimentelor prelungite, dura aproximativ o mie de ani, sa constatat că amintirile val împrăștiate și reacțiile emoționale ajută ușura concentrarea diferitelor fenomene și obiecte. Deci, pentru a face față emoțiilor și de memorie poate, concentrându-se pe respirație, senzații în corp, pe propriile gânduri și emoții, asupra comportamentului lor, de auto-raportate universului, Dumnezeu și așa mai departe - adică, trecerea la conștientizarea altor fenomene, altele decât emoții și amintiri. Această conștientizare și concentrare pot fi instruite și ținute, distribuite printre obiectele de observație, subordonate voinței voastre. Concentrarea conștiinței a devenit o metodă de a obține pacea minții. Acest lucru ne-a adus deja mai aproape de răspunsul la întrebarea "De unde să încep?". Puteți începe yoga cu pregătire de concentrare pe orice.
În centrul său, yoga este încetarea intenționată a tulburărilor mintale prin contemplarea sau observarea conștientă neimplicită. Deconectarea minții. cu alte cuvinte.
Yoghinii au învățat să oprească mintea prin concentrare intenționată. Aceasta a devenit metoda yoga. Metoda nu avea o tehnică - exerciții simple în secvență simplă pe "1-2-3".
Odată cu dezvoltarea tehnicii, au apărut multe direcții diferite de yoga. Cineva sa concentrat asupra psihicului și a studiului personalității, percepției, procesului de gândire, memoriei și altor aparate mentale. Alții s-au concentrat asupra senzațiilor corporale și corporale, asupra fiziologiei și mecanicii corpului uman. Cu toate acestea, alții au asociat senzații cu procese mentale și l-au numit "concentrare energetică". Al patrulea a intrat în studiul conștiinței, al aparatului subconștient și al inconștientului ... Și așa mai departe. Yoga a absorbit toate teoriile și practicile imaginabile și de neconceput asociate cu conștiința, psihicul, corpul, senzațiile, fiziologia, mecanica, cosmosul, filosofia ...
Prin urmare, în yoga, există atât de multe direcții și tehnici pentru întruchiparea metodei yoga - atingerea păcii prin concentrare.
Până în prezent, o anumită structură de practici a fost asamblată în yoga - de la brut la subtil, de la simplu la complex. Pentru a vă subordona psihicul voinței voastre, începeți cu exerciții fizice. Exercițiile fizice, gimnastica yoga, vă permit să obțineți control asupra corpului și sistemelor sale - musculo-scheletice, endocrine, nervoase. Acest lucru permite, la rândul său, să stăpânească concentrarea asupra senzațiilor din corp și să treacă la contemplarea mentală. Lucrul cu respirația face parte din munca corpului în yoga, deși oarecum mai "subtil". În yoga se crede că respirația este legătura dintre corp și psihic. Subordonându-și voința de a respira, un yoghin este capabil să-și subordoneze voința și psihicul. Și aceasta este calea directă spre pacea universală, ceea ce înseamnă fericire și armonie. Este deja mai clar unde să începeți, nu?
Un algoritm simplu de promovare în yoga
Deci, lanțul progresului în yoga se referă la următoarele:
curățarea corpului → exerciții de gimnastică și corp → exerciții de respirație → concentrare mentală → contemplare abstractă → pace absolută și armonie.
Realizarea ultimelor legături ale acestui lanț poate dura ani și poate vieți. Cu toate acestea, fiecare "etapă" de yoga oferă avantajele și avantajele sale chiar în procesul de practică. De exemplu, curățarea corpului și gimnastica yoga promite pierderea în greutate și sănătatea umană bună, un corp puternic și frumos, disciplina în viața de zi cu zi și normalizarea psihicului cu toate consecințele. Chiar și o jumătate de drum este deja un drum lung și un mare succes în viață.
Dar cu ce să începi, filosofii ai așa?
Unde să începeți - SPECIFIC
Shatkarma - pentru prevenirea bolilor și purificarea corpului
Asana - pentru antrenamentul corporal
Trauma de siguranță - pentru prevenirea prejudiciului
Este extrem de important să faceți exerciții și complexe de asan-yoga traume-în condiții de siguranță. Vătămările vă pot "împiedica" de mai mulți ani și nu este o exagerare! Mulți oameni, neglijând siguranța traumelor, lezându-i coloana vertebrală, distrugând sever articulațiile și trag mușchii. În plus, după studierea principiilor siguranței traumelor, vă puteți angaja în condiții de siguranță nu numai acasă, ci în studio cu un instructor, chiar dacă instructorul nu acordă importanța corespunzătoare prevenirii rănilor.
ajutor post-traumatic înțeleg materiale mai bune în anatomie aplicată și biomecanică, kinetoterapie si tehnici manuale, vezi „Anatomia și biomecanica pentru începători.“ În plus față de conceptele anatomice clasice și materiale de studiu obligatorii, veți găsi în secțiunea privind anatomia teoriei moderne a miofascială, oferind o excelentă înțelegere a corpului în diferite moduri de practică de gimnastică.
Stăpânul islamian Yogacharya Ashish Kumar Sharma participă la pregătirea materialelor privind declarația structurală a asanasului.
Pranayama - pentru acumularea de "energie" și alinierea trupului și minții
Concentrare și meditație - pentru creșterea psihicului și cultivarea minții limpezi
Dacă nu aveți suficiente materiale pentru a studia, scrieți-ne.