Un mic dejun sănătos este o garanție a sănătății și o zi de succes, o revistă

Oh, cât de greșite sunt cei care refuză ... micul dejun! Micul dejun este o forță, o încărcătură de energie, vivacitate pentru întreaga zi, dar ... micul dejun are dreptate! Începe dimineața dreapta!

"Micul dejun este prima masă pe timp de zi, de obicei de la zori până la prânz." Wikipedia

"Nu poți interzice o viață frumoasă!" Pranz prea! Fiecare persoană alege cum să ia micul dejun. Unii încep ziua cu un bun cu cârnați, alții cu un croissant cu gem, alții sunt mulțumiți de o ceașcă de cafea. Nutriționiștii spun că toate sunt greșite.

Micul dejun este cea mai importantă masă! Și ar trebui să fie util și echilibrat! Și trecerea lui duce la obezitate. de dezvoltare a diabetului zaharat și chiar duce la un atac de cord.

Bună memorie și bună dispoziție

Un mic dejun sănătos este o garanție a sănătății, o zi de succes, o memorie bună, o dispoziție excelentă și ... o figură frumoasă! Dimineața este cea mai importantă! Dar de ce?

Alimentarea de dimineață satura corpul cu energie și vă ajută să gândiți productiv și, de asemenea, vă permite să vă mențineți înainte de cină din momentele de foame, astfel încât nu este nevoie de gustări, ceea ce duce cu siguranță la un set de exces de greutate.

Oamenii de stiinta au dovedit ca un mic dejun util nu numai ca ridica starea de spirit, ci si creste concentrarea atentiei, imbunatateste memoria.

Ce este util pentru micul dejun?

Nutriționiștii recomandă

Potrivit dieteticienilor și experților sănătoși în nutriție, micul dejun ar trebui să conțină fibre. Și ce conține?

Ce să alegeți pâine sau muesli?

Sunt permise pâine și muesli. Dar ... dacă muesli gătiți singuri! Din ce? Din fulgi de ovăz, fructe, nuci. Müsli achiziționate pot conține diferite niveluri de aditivi care ridică nivelul de zahăr din sânge.

În ceea ce privește pâinea, este mai bine să mănânci pâine cu cereale integrale sau pâine de tărâțe.

Kasha - mâncare tradițională pentru micul dejun! Și este foarte util să le mâncați, în special:

Cârnați - nu, carne fiartă - da!

Pentru iubitorii de cârnați, ar trebui să vă schimbați obiceiurile - cârnații nu sunt un lucru util, este chiar dăunător. Dar există o alternativă la aceasta - carne fiartă, piept de pui, castor cu piept de pui.

"Cârnații pentru micul dejun pot duce la o scădere a tonului general al corpului, provocând un sentiment de slăbiciune", - asigură dieteticienii.

Specialiștii recomandă să mănânci o omletă

După cum spun oamenii de știință americani: "Omeletul pentru micul dejun - bun pentru toată ziua!"

Omelette - un fel de mâncare din bucătăria franceză, făcut din ouă ușor bătut, prăjită într-o tigaie. În omeletul francez nu este obișnuit să se adauge lapte, apă, făină etc. Wikipedia

Datorită acestui fapt, o parte din omlet va da puterea corpului pentru întreaga zi.

Organismul va beneficia de fructe proaspete, fructe uscate, legume, dar dulciurile în viteză vor duce la foame.

Ceai sau cafea?

Și ce este mai bine să bei la masă dimineață: ceai sau cafea? Puteți bea ceai și cafea, ceea ce vă place mai mult, numai zahăr în ele nu are nevoie de mult pentru a adăuga.

Puteți bea sucuri de fructe, numai proaspăt preparate.

Timp pentru micul dejun

Când este momentul potrivit pentru micul dejun? Există un moment ideal pentru micul dejun?

Cu această ocazie, există atât de multe opinii ... nu mai puțin decât câți oameni!

Și ce spun oamenii de știință?

Nutriționiștii asigură că timpul potrivit este de la ora 6 la ora 9 dimineața.

Micul dejun începe corpul și procesul metabolismului, adică metabolismul în organism. Nu este atât de important, cât de mult să mănânci micul dejun, cum să mănânci în timpul mesei de dimineață.

Dacă timpul este scurt?

Viața lucrurilor este interesantă și imprevizibilă, situațiile sunt diferite. Ce să faci, când ai deșteptat și ai întârziat, ai timp liber? El va salva un pahar de lapte cu o bucată de pâine și un ou fiert. Sau netezite!

Vezi și:

Strugurii nu sunt doar un delicios deliciu, ci și ...