Care sunt singurele manevre tactice sunt realizate de femei pentru a calma kilogrammchik-altele: înghiți suplimente alimentare puțin studiate, cumpărare simulatoare ineficiente / masaj, și, desigur, stând în dietele cele mai improbabile. Printre întreaga varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt alese ca bază pentru o dietă, iaurtul este foarte des folosit.
Din motive de justiție, trebuie să spun că există o mulțime de diete pozitive asupra chefirului. Fanii acestei metode de a pierde în greutate, chiar și printre personalitățile stelare.
Principii de bază
Efectele benefice ale principalelor componente ale kefirului asupra tractului gastro-intestinal și a întregului corp uman sunt subiacente oricărei varietăți de diete de kefir. Utilizarea de kefir pe o bază continuă saturate intestine cu bacterii utile, îmbunătățește peristaltism, și cel mai important, dă un efect diuretic.
Datorită complexului tuturor acestor factori, se începe pierderea îndelungată de greutate.
Există mai multe soiuri de diete de kefir în care kefirul este singura componentă (mono-dieta) sau este combinat cu alte alimente.
Dar toate regulile următoare sunt adevărate:
- kefirul pentru scopul propus este conținutul mediu de grăsime ales;
- pentru întreaga perioadă a dietei trebuie să uitați de ce este zahărul și cum arată;
- dacă dieta implică utilizarea altor produse, inclusiv carnea și peștele fierte, acestea trebuie preparate fără sare;
- Pentru a finaliza o dieta este necesar foarte precis: treptat sa intrati in dieta alte produse, si sa continuati inca cateva zile sa beti kefir, chiar si pe un pahar pe zi;
- exerciții fizice ușoare - un partener excelent al oricărei diete.
Contraindicații
Decizia de a pierde în greutate cu ajutorul hrănirii conform unei scheme, este necesar să ne amintim contraindicațiile, care sunt, de asemenea, numeroase în dieta cu kefir:
- Orice boli ale tractului digestiv. Gastrita, ulcerele, esofagita - pe fondul nutriției exclusiv kefir, toate acestea se pot înrăutăți sau pot intra într-o formă cronică.
- Intoleranță individuală la produsele lactate.
- Unele forme de alergii. care se poate manifesta după o astfel de dietă.
- Sarcina și alăptarea - este de la sine înțeles că orice dietă, inclusiv kefirul, este interzisă.
Variante de diete de kefir pentru o creștere rapidă subțire
Pentru toți ceilalți care doresc și au ocazia fizică cu kefir pentru a scăpa rapid de centimetri urați, puteți oferi mai multe opțiuni pentru o dietă de a alege.
Timp de 21 de zile
Se crede că dieta chefir dezvoltat 21dnevnuyu Institutul de Nutritie. Poate de aceea provoacă mai multă încredere în rândul celor care vor să piardă în greutate.
Dieta propusă, cu respectarea strictă a acesteia, vă poate ajuta să pierdeți treptat până la 10 kg. excesul de greutate.
O astfel de perioadă lungă de timp este transferată în moduri diferite. Cineva spune că doar după 3-4 zile organismul este deja obișnuit cu dieta în sine, și, în general, se pare că până la sfârșitul perioadei fără lăcomie se uite la tot ceea ce este de a mânca este interzisă.
Cineva chefir, care ar trebui să bea o zi la 1 litru, se deranjează deja în a doua zi. Dar dacă dorința de a rezista dieta rămâne în întregime, uneori puteți înlocui kefirul cu suc de legume.
Un meniu strict, cu un program detaliat de feluri de mâncare de oră nu este aici. Pentru ușurința utilizării, puteți să-l creați singuri sau pur și simplu să respectați regulile de bază și să mâncați produsele permise.
În fiecare zi, în 5-6 recepții pe parcursul zilei, trebuie să beți 1 litru de chefir. Pentru aceasta este necesar să se adauge încă 500 ml de lichid.
Poate fi orice ceai, sucuri proaspăt stoarse sau doar apă.
Pentru mese principale este preferabil să se folosească de fructe și legume, de preferință, sub formă brută sau aburit.
Nimic nu este prajit, picant, friar, afumat, gras si dulce. Acestea exclud chiar bananele și cartofii preferați (pentru conținutul de calorii).
Carnea și peștele pot fi consumate, dar este de dorit să se utilizeze soiuri slabe pentru dietă și să se mănânce numai în formă fiartă.
Calculați conținutul de calorii al vaselor. În timpul zilei este permis să vă saturați corpul cu 1500 kcal.
Mănâncă o fracțiune. Este de dorit ca mesele (de cel puțin 4 ori pe zi) să fie organizate în fiecare zi în același timp.
Dacă reușiți să faceți față tuturor limitărilor de mai sus, este posibil să fiți recompensați sub forma unui corp strâns și subțire. Și principalul lucru este că kilogramele care au fost abandonate de mult timp nu se vor mai întoarce (dacă, desigur, nu începem să ne aranjăm sărbătorile zilnice o sărbătoare de nuntă).
Regula principală este de a bea cel puțin 1,5 litri de kefir pe zi și asigurați-vă că beți mult lichid, adăugăm:
Cu fructe
Această opțiune de dietă implică "lucrul la tine însuți" pentru o perioadă maximă de o săptămână. Deși, de obicei, 3-4 zile sunt suficiente pentru a obține rezultatul dorit. Hrănirea cu scenariul propus poate pierde rapid 3-4 kg.
Cu toate acestea, dacă după sfârșitul perioadei de a reveni la dieta lor obișnuită, "pierzanții" foarte repede își ia locul potrivit pe corp (minus orice regim cu acțiune rapidă).
Principalele cerințe ale acestei diete - mănâncă numai fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) și kefir în cantități de până la 2 kg.
Dacă este foarte greu, puteți include câteva legume (cu excepția cartofilor). Produsele sunt consumate crude sau într-o patrunjel.
Chefir-dieta fructelor salută mâncarea la fiecare două ore, începând cu un pahar de apă fiartă. Apa trebuie să fie prezentă în dietă pentru a preveni deshidratarea.
Zile de descărcare
Zilele de descărcare de pe kefir, ținute o dată pe săptămână sau o dată la 10 zile, sunt binevenite de nutriționiști. În comparație cu alte exemple de realizare, o astfel de metodă de curățare a corpului nu numai că ajută cu aruncare utilizarea regulată a marcat după greutatea la naștere, dar, de asemenea, pentru a umple corpul cu vitamine și minerale.
O astfel de zi de repaus trebuie să se desfășoare în conformitate cu anumite reguli:
- Este necesar să alegeți iaurtul potrivit. Produsul trebuie să fie de bună calitate, cu o durată scurtă de conservare. Este mai bine să dai preferință kefirului din sat (îl puteți găsi pe piață). Veți avea nevoie de 1 litru (în principiu, norma poate fi ușor mărită dacă nu saturați o astfel de cantitate de produs).
- Pentru a bea norma estimată este necesară pentru 6 recepții pentru întreaga zi.
- Ca o băutură suplimentară, puteți folosi numai apă pură fără aditivi.
Trebuie remarcat faptul că o astfel de zi de post, nu numai că va aduce beneficii organismului, dar, de asemenea, vă oferă suficientă energie, astfel încât vă puteți permite în seara, de exemplu, du-te la sala de sport la sala de sport.
Astfel de diete eficiente din kefir au o serie de avantaje pentru care sunt atât de laudați:
- Efectiv. Permite un timp scurt de abordare a parametrilor ideali de greutate pentru o cantitate solidă de kilograme.
- Doar. Nu provoacă dificultăți speciale în îndeplinirea cerințelor dietei în slăbire.
- Disponibil. Prețul unui litru de chefir din supermarket este de aproximativ 40 de ruble. Mult mai ieftin decât oricare dintre produsele de slăbire oferite de diferite companii.
Dezavantajul unei astfel de alimentații este capacitatea de a stabili rapid o pierdere în greutate după încheierea regimului alimentar și, dacă respectați regulile sale pentru o perioadă lungă de timp, vă puteți submina sănătatea.
Experții nu recomandă frecvent să experimenteze cu astfel de diete. Este mai bine să preferați opțiunea cu zilele de descărcare.
Rezultate obținute
Tot aici este, desigur, foarte individuale, dar încă în îndeplinirea strictă a tuturor cerințelor de dieta kefir poate atinge o pierdere în greutate de până la 10 kg, pentru a scapa de burta, să se simtă luminozitate extraordinară în organism, stabilizează tractul digestiv. Dacă există îndoieli cu privire la capacitățile corpului dvs., este mai bine să obțineți o consultare amănunțită cu un specialist.