Jennifer Lopez, Shakira, Julia Roberts, Christina Aguilera - proprietarul celor mai feminine și dorite de bărbați. Ei sunt reprezentanți ai unei figuri de tip "pere". Dacă aveți talie subțire pronunțat, încheieturile fragile și gât, piept mici, dar șoldurile rotunjite și picioare puternice, puteți să se arde în condiții de siguranță în rândurile lor. Și deși acest tip de figura este pentru bărbați un standard de frumusețe feminină, multe doamnelor visează să scape de volumul excesiv în partea inferioară a corpului.
Caracteristicile figurate pe aripi
Deci, proprietarul unei figuri de tip "pere" ar trebui să fie rezervat cu răbdare și cu fier, deoarece ei vor trebui întotdeauna să urmeze o dietă strictă și să nu rateze antrenamentul.
Apropo, în plus față de lipsa unor rezultate vizibile de dieta stricta pentru „perele“ sunt periculoase și faptul că pierderea în greutate dramatică a părții superioare a corpului poate duce la boli grave ale sistemului cardiovascular.
Caracteristicile dietei pentru o figură de tip "pere"
De asemenea, din meniu, la proprietarii tipului feminin de figura, se recomandă excluderea grăsimilor nocive, înlocuindu-le cu o cantitate mică de substanțe utile. Acestea din urmă includ semințele de in, uleiul de măsline, nucile, peștele de mare.
Cu toate acestea, există veste bună. Posesorii figurii "pere" pot avea cina chiar și după ora 18.00, spre deosebire de alte tipuri de fizic. Acest lucru se datorează faptului că, seara, procesele de schimb în "pere" sunt mai active, deci cina lor ar trebui să fie satisfăcătoare. Micul dejun, dimpotrivă, poate fi destul de ușor. Ca și în alte chestiuni și prânz.
Recomandări de meniu pentru o formă de pere:
• Includeți carbohidrați complexi (diverse cereale) în dieta dvs.;
• Reducerea consumului de alimente amidonice;
• Mâncați cât mai multe fructe neîndulcite, nu uitați de legume;
• Renunțați la carnea grasă, preferând speciile slabe și fructele de mare;
• Asigurați-vă că consumați mult calciu! În diverse produse și vitamine suplimentare;
Este foarte important să respectați cu strictețe aceste recomandări nu numai în timpul alimentației, ci și după finalizarea acesteia. Spre deosebire de alte tipuri de cifre, în "pere" toate centimetrele pierdute se vor întoarce rapid, este necesar doar să opriți monitorizarea alimentelor.
De asemenea, este important să nu uităm de formare. În plus față de cardio obligatoriu, care ajută la arderea activă a grăsimilor, trebuie acordată o atenție deosebită forțelor de forță. Ei nu ar trebui să fie doar pe partea problemă a corpului, ci și partea superioară a corpului. Acest lucru va ajuta la echilibrarea vizuală a cifrei.
Meniul de dietă pentru o figură de pere
Deoarece principala regulă pentru dieta "pere" este eliminarea grăsimilor și utilizarea activă a proteinelor, de la diete cunoscute la reprezentanți ai acestui tip de proteină adecvată. Japoneză. Engleza și diete Atkins.
Pe baza recomandărilor și a caracteristicilor de mai sus ale acestei figuri, vă prezentăm un meniu aproximativ pentru această zi. Firește, produsele sunt interschimbabile, adică carnea de pui poate fi înlocuită cu curcan sau friptură slabă, pește - fructe de mare și brânză de vaci - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este important să rețineți că, în fiecare dimineață, "pere" ar trebui să înceapă cu un pahar de apă curată, care va ajuta la trezirea și "alergarea" corpului.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă sau brânză de vaci cu fructe sau nuci.
Snack: pâine integrală cu brânză mică sau fructe.
Prânz: supă de legume sau tocană, salată de legume verzi.
Overshot: iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: pui sau aburit cu legume sau cereale.
Recenzii privind dieta pentru "pere"
Dacă respectați cu strictețe toate regulile, nu uitați de antrenamente și masaje, rezultatul vă va mulțumi. Dacă, totuși, după ce ați obținut rezultatul, nu vă "porniți pe nimic serios", atunci succesele obținute vor fi păstrate pentru totdeauna.
În general, când urmați programul de hrănire și exerciții fizice, pentru câteva luni puteți arunca până la 10 kg. Dar nu uitați că numărul kilogramelor care se deplasează depinde de greutatea inițială. Adică, dacă greutatea în exces este de 10 kg sau mai mult, în prima lună veți pierde mai mult de un kilogram decât o persoană care are un exces de greutate mai mic de 10 kg.
Forumuri pe teme conexe:
De obicei, odată ce oamenii săraci nu se mai scot de ei. Ei termina unul, dau o mică pauză, câștig greutate și din nou pe o dietă. Încearcă una nouă. Creează un sentiment că acesta este hobby-ul lor. Dar, de fapt, ei pur și simplu nu au putut "ieși" în mod corespunzător din dietă, au pus în mișcare corpul lor, iar el la rândul său - o grevă în forma de apelare în kilograme duble de mărime. Deci, cum să ieșiți din dietă fără a câștiga greutate?
Produsele lactate sunt atât de strâns integrate în viața noastră încât este deja dificil să vă imaginați ziua fără lapte, chefir sau brânză de vaci. De ce ne îndrăgostim de aceste produse? Ei normalizează activitatea organelor digestive, curăță corpul și sunt, de asemenea, surse de vitamine și minerale necesare. Nu este un secret faptul că produsele lactate ajută la menținerea corpului în formă bună. Cât de exact - vă vom spune în detaliu. Și, de asemenea, veți afla care produse lactate ar trebui alese pe o dietă.