BeaverMudr - Cel mai bun forum pentru psihologie
Cum să vă prelungiți viața? Factori care reduc și măresc speranța de viață.
Vârsta de vârstă devine sau devine mai târziu și nu cere permisiunea. Mulți oameni nu se gândesc la asta, dar este dreptul lor. Dar, în prezent, există modalități de încetinire a îmbătrânirii, de ce să nu profitați de ele. Și aici singurul lucru care poate fi o piedică este lenea noastră. Nu este vorba de niște elixire minunate care sporesc speranța de viață, este mult mai ușor. Oamenii de știință au stabilit că termenul biologic al vieții umane este de 90-100 de ani. Și aproape toată lumea poate decide singur câte ani să trăiască de la timpul specificat.
Oamenii de știință britanici au dedus datele statistice privind factorii care influențează speranța de viață a persoanei.
Factorii care reduc durata vieții: locuiesc în apropierea autostrăzii - timp de doi ani și jumătate; situații stresante permanente - timp de trei ani; fumat - timp de zece ani; alcool - timp de zece ani; lipsa de educație - timp de nouă ani; obezitatea - timp de nouă ani; excesul de greutate - timp de trei ani; fiecare stres puternic este de un an.
Factori care sporesc speranța de viață: o viață de familie fericită - timp de cinci ani; prezența în casa animalului - timp de patru ani; plin de somn - timp de cinci ani; sex regulat timp de șapte ani; trăind în munți - timp de doisprezece ani; optimism - timp de șapte ani și jumătate.
Aceste valori sunt, bineînțeles, medii, și nu ar trebui să fim sceptici în privința lor. Dar nu trebuie să aveți mintea curioasă pentru a înțelege că un om gras care fumează nu are șansa unei vieți îndelungate.
Procesele de îmbătrânire.
În plus, procesul de îmbătrânire care ne distruge, corpul are încă un proces anti-îmbătrânire care ajută la menținerea viabilității organismului. Fiecare persoană are propriul mecanism de autoreglare și, în funcție de acesta, sunt cunoscute două variante ale îmbătrânirii: fiziologice (naturale) și patologice (accelerate). Prima variantă a îmbătrânirii este o condiție prealabilă pentru longevitatea activă, în timp ce a doua variantă este cauza apariției condițiilor patologice și a diferitelor boli și, de regulă, îmbătrânirea unei persoane merge pe o versiune accelerată (prematură). Îmbătrânirea prematură este determinată de faptul că o persoană este înaintea ratei medii de îmbătrânire a persoanelor sănătoase în grupa lor de vârstă. Indicele de îmbătrânire accelerată este mai mult decât îmbătrânirea fiziologică, restrângerea adaptabilității organismului. Și aceasta, ca o consecință, duce la o scădere a capacității de rezervă a organismului, iar neregulile schimbărilor legate de vârstă în organe și sisteme devin mai distincte.
Factorii care accelerează procesul de îmbătrânire.
Îmbătrânirea fiziologică și accelerată sunt în egală măsură dependente de factorii genetici și externi care pot fi conectați la diferite perioade de îmbătrânire fiziologică, schimbând mecanismele, schimbând ritmul și natura dezvoltării îmbătrânirii.
Factori genetici.
Știința modernă a determinat influența importantă a factorului genetic asupra dezvoltării îmbătrânirii prematură. Există cazuri cunoscute de boală genetică, cum ar fi progeria, care se manifestă prin faptul că schimbările în aspectul și funcționarea organelor interne caracteristice persoanelor în vârstă se manifestă la o vârstă fragedă. Din nou, sa constatat o legătură între speranța de viață a părinților și a copiilor. Dacă părinții au trăit o viață scurtă, atunci ratele de mortalitate la toate grupele de vârstă ale acestei familii sunt mai mari. Factorul genetic are o mare influență asupra dezvoltării hipertensiunii arteriale, o boală cum ar fi diabetul zaharat, o serie de alte boli și patologii care contribuie la îmbătrânirea precoce și moartea. Prin urmare, este foarte important să se detecteze și să se trateze diferite procese patologice în timp. Acesta este unul dintre punctele principale pentru prevenirea îmbătrânirii prematură.
Boala.
Dezvoltarea cea mai accelerată a modificărilor legate de vârstă în bolile sistemului cardiovascular, cum ar fi: ateroscleroza și hipertensiunea arterială. De asemenea, bolile pulmonare cronice nespecifice contribuie la deteriorarea furnizării țesuturilor cu oxigen și, ca rezultat, la dezvoltarea hipoxiei, care, la rândul său, accelerează dezvoltarea schimbărilor legate de vârstă în organism. Bolile cronice ale sistemului digestiv, și anume stomacul, intestinele și ficatul, accelerează procesul de îmbătrânire a corpului. Boli ale sistemului nervos central: boala Parkinson, ateroscleroza cerebrală etc. Boli ale sistemului endocrin: diabet, obezitate, tumori în glandele suprarenale.
Restricționarea activității motorii.
Hipodinamia - restricționarea activității motorii unei persoane, coroborată cu creșterea încărcăturii neuropsihice asupra corpului uman, este cauza multor boli și îmbătrânirea accelerată. În epoca avansată și în vîrstă, un astfel de fenomen negativ ca hipokinezia afectează negativ abilitățile funcționale ale diferitelor organe și sisteme, încetinește procesele metabolice în organism. O persoană intră într-un cerc vicios - îmbătrânirea reduce activitatea musculară, face ca stilul de viață mobil să fie dificil, iar hipokinezia legată de vârstă, pe de altă parte, accelerează procesele de îmbătrânire prematură.
Persoanele care se angajează în mod constant în muncă fizică sau în formare fizică, forța musculară persistă pentru o perioadă mai lungă de timp și cu performanțe fizice și rezistență ridicată a efortului fizic. Sarcini fizice de intensitate scăzută contribuie la reducerea gradului de îmbătrânire a sistemului cardiovascular și pot fi discutate ca geroprotectori specifici, care au un efect pozitiv asupra organismului. Dacă o persoană vârstnică intră regulat în sport timp de trei ani, se poate observa că gradul de îmbătrânire al sistemului său cardiovascular scade treptat. În aceleași persoane care duc un stil de viață normal în aceeași perioadă de timp, schimbările legate de vârstă în sistemul cardiovascular au crescut, respectiv, diferența dintre vârsta funcțională și cea calendaristică a crescut. Chiar dacă opriți antrenamentul, dacă până atunci au durat cel puțin un an, atunci puteți vedea că în viitor nu este o dinamică activă a declinului eficienței sistemului cardiovascular decât a persoanelor care au ignorat activitatea fizică. Prin urmare, se poate concluziona că activitatea fizică joacă un rol important în îmbătrânirea fiziologică normală.
Suprasolicitarea sistemului nervos.
Dacă viața unei persoane constă în situații stresante constante care provoacă o încălcare a autoreglementării corpului și apoi provoacă modificări funcționale și structurale în organele și sistemele corpului, atunci există un risc imens de a dezvolta diverse patologii și îmbătrânirea prematură a corpului. Acest lucru poate fi ilustrat prin datele experimentale obținute ca urmare a modelării îmbătrânirii prematură la animale, provocând nevroze în ele. Datele clinice confirmă, de asemenea, că diferitele stări emoționale contribuie la apariția unor astfel de boli cum ar fi: boala cardiacă coronariană și hipertensiunea arterială.
Malnutriția este unul dintre principalii factori externi ai îmbătrânirii accelerate. Se știe că persoanele obeze trăiesc cu șase sau nouă ani mai puțin decât cei care nu au exces de greutate. Același rezultat dă un dezechilibru al unor componente alimentare, de exemplu, cu vârsta de digerare a carbohidraților și a grăsimilor este dificilă. De aceea, este necesar să începem să mâncăm rațional, nu atunci când procesele negative au început deja, dar la o vârstă fragedă, pentru că atunci se pun bazele longevității. Trebuie să luăm o atitudine foarte atentă la alimentație la vârstnici, deoarece în această perioadă de viață procesele metabolice suferă modificări și nu spre bine, dar, de asemenea, modifică greutatea corporală, scade activitatea motrică și se dezvoltă bolile legate de îmbătrânire.
Măsuri preventive pentru o îmbătrânire accelerată ar trebui să fie în primul rând are drept scop eliminarea sau cel puțin reducerea factorilor care contribuie la aceasta: condiții nefavorabile de mediu, condițiile de trai precare, obiceiuri proaste, nutriție proastă, stres, etc.
În același timp, este necesar să exercite o influență asupra factorilor interni care contribuie la îmbătrânirea accelerată. Pentru aceasta, se folosesc agenti de protectie care reduc varsta biologica a unei persoane. Amintiți-vă că orice medicamente pot fi utilizate numai după consultarea unui medic.
Antioxidanții - rol și acțiune. Aplicarea antioxidanților. Produse care conțin antioxidanți
Testosteronul pentru bărbați. Nivelul funcției și ale testosteronului. Lipsa și excesul de testosteron
Consolidarea vaselor de sânge. Exerciții și produse (vitamine, prescripții) pentru întărirea vasculară
