De ce "învățat"? Deoarece, de fapt, acest sindrom este doar un model de comportament aplicat la un moment dat, apoi repetat și devine din ce în ce mai neadecvat. La urma urmei, de fapt, acesta este comportamentul copilului: ceva nu funcționează - și totul, "Sunt în casă".
Adaptarea sau respingerea acesteia?
Acest sindrom este asociat cu pasivitatea și adaptabilitatea scăzută a unei persoane. Deși, se pare, de ce? Dimpotrivă, este abilitatea de a se adapta la dificultățile vieții - nu este aceasta o adaptare? Cu această ocazie, există un anecdot bun: "- Despre ce gemeți? "M-am așezat pe unghii, doare." - Deci, să vă odihniți. "Haide, voi aștepta ..."
"Suferi" - aceasta este cea mai bună opțiune în cazurile în care nu puteți influența situația și nu faceți nimic. Dar crede-mă, este într-adevăr foarte rară. Practic, am putea schimba într-un fel circumstanțele, dar nu o faceți. Și nu pentru că este mai ușor, mai plăcut sau mai confortabil. Mai familiar.
experimente
Psihologie - știința, care este de obicei dificil de a dovedi că un mod experimental. Dar, în cazul experimentelor psihologice neajutorării învățate efectuate de multe - și la oameni, și la animale, și au dovedit încă o dată regula: obișnuit nu rezolvă nimic, vom face acest lucru în viitor.
Să vorbim despre prima ca cea mai revelatoare. Câinii din cușcă au fost bătuți cu descărcări slabe ale curentului electric - nu foarte, ci sensibil. Apoi au fost transplantați într-o altă cușcă, unde puteau deja să influențeze situația - pentru a opri acest lucru, câinii i-au putut împingeți nasul pe panou. Dar nu au făcut-o! Ei au continuat să bea și să îndure, dar nu au făcut nimic, contrar formulei comportamentale "stimul -> reacție".
Cu câinii a fost același lucru ca și cu oamenii - sentimentul de necontrolabilitate a unei situații și neputința de a schimba ceva. Este familiar, nu-i așa?
Motivele dezvoltării neajutorării învățate
- Experiența subiectivă a evenimentelor adverse. Experiența acumulată într-o situație în care oamenii nu pot controla evenimentele din viața lor, și transferate la alte situații, atunci când, de fapt, există posibilitatea controlului. Ce situație a considerat Seligman incontrolabilă? Resentimentele. provocate de părinți; moartea unui iubit sau a unui animal de companie; scandalurile sau divorțul părinților; boli grave; pierderea muncii.
- Experiență în monitorizarea comportamentului persoanelor neajutorate. Toate comportamentele noastre sunt împrumutate, astfel încât observarea oamenilor neajutorați în familie și aproape sau chiar în filme lasă amprenta sa.
- Lipsa independenței, îngrijirea excesivă a părinților.
Hai să mergem la părinți
Pentru a insufla într-un copil sindromul neputinței învățate este destul de ușor - nu lăsați-l să facă nimic și să decidă. Te vei imbraca? Nu, haide, nu poți să te descurci o oră. Ce vrei sa spui, "purta un pulover verde, nu albastru?" Purtați ceea ce dau. Totul începe cu trivialități. Și apoi suntem enervați că copilul nu poate face o alegere independentă. Și nu era obișnuit cu asta.
Dar cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru copiii noștri este să-i învețe cum să fie independenți. O persoană independentă este mai ușor de adaptat în schimbare, depinde mai puțin de opinia altcuiva și, prin urmare, se simte mai încrezător.
Și cum acum?
Ei bine, să am găsit: ai învățat sindromul neajutorare, și vina pentru toți părinții / profesor de chimie prima fata /, deci ce este diferența ... Principalul lucru: ce să fac?
Cei mai multi psihologi cred că sindromul de neajutorare învățată este atât de stabil (unii numesc chiar o stare de nevroză, ceea ce demonstrează atitudinea unor oameni de știință la problema), care este considerată luptă inutilă. Dar, din acest punct de vedere nu toată lumea este de acord, astfel încât să vă ofere sfaturi K.Dovlatova pentru a scăpa de neputință a învățat:
- Selectarea mediului necesar. Orice s-ar putea spune, mediul are un efect puternic asupra noastră. Căutați oameni îndrăzneți și hotărâți care nu știu cum să stea și așteaptă ca lucrurile să meargă bine. La început vei fi dificil cu ei, și atunci vei înțelege că se dovedește că poți trăi așa, în plus, și tu poți! Apropo, acesta este cel mai puternic punct al tuturor recomandărilor și nu poate fi eliminat.
- Deveniți perfecționist. În orice situație, încercați să o stoarceți. Așadar, indiferent dacă ați obținut ceea ce ați dorit sau nu, ați putea să vă spuneți: "Am făcut ce am putut." Desigur, nu vei cuceri întotdeauna Everestul, dar vei învăța multe despre oportunitățile tale. Deci - părăsiți zona de confort, plasați-vă în situații neobișnuite, faceți ceea ce nu ați făcut niciodată.
- Urmăriți relația "rezultatul acțiunii". Se pare că totul este evident: acțiunile noastre au anumite consecințe. Dar, cu neajutorarea învățată, această conexiune este ignorată! Prin urmare, realizând un anumit succes, reamintiți-vă că nu este un accident, ci o consecință firească a acțiunilor dvs.
- Întoarce-te la responsabilitatea ta. Mai ales bărbații! Cel care ia decizii pentru tine, te face să te descurci. Luați de la el acest privilegiu. Chiar dacă este mama ta (și așa se întâmplă adesea, oh, această dragoste a mamei nesăbuite ...).
De fapt, noi, oameni, nu putem fi jucăriile de circumstanțe slabe! Multe depind de noi. Luând decizii, făcând fapte, obținem o experiență neprețuită - învățăm pentru ce suntem. Începem să credem în noi înșine și să nu mai fim speriați. Deci, de ce să păstrați neajutorarea obișnuită, spunând "nu pot"?
