Undeva între sunt tinerii cu pliuri de piele și plin de fete cu grăsime subcutanată, femeile cu sagging, burțile postpartum si om subțire cu bombat „abdomenele-tobe“, care suferă de obezitate partea de jos și de sus a volumului de rușine. Și toți care nu sunt enumerate.
Din păcate, libertatea de astăzi de acces la informații, precum și libertatea de depunere a cererii sale, a condus la faptul că, în incredibil imens „Help“ Ocean se stoarcă greu, pepite foarte util pentru fiecare caz în parte. În masa, problema de a scăpa de stomac oferă un general, de multe ori incorecte, informații.
Să încercăm să rupă stereotipurile. Vom lua în considerare fiecare caz individual.
Cum sa faci o exerciții de stomac plat
Deși există o credință larg răspândită că „animale“, volumul poate fi redus în mod semnificativ, cu ajutorul exercițiilor mușchii abdominali și lombare, de fapt, se referă doar la persoanele slabe. Cei care nu au rezerve mari de grăsime.
Faptul că burta lor mici din cauza mușchilor abdominali slabi, nu sunt în măsură să conțină organele interne în corset musculare. Prin urmare, dreptul de exerciții pentru mușchii care formează bretele în zona abdominală, se poate obține nu numai scăpa de abdomen, dar, de asemenea, reduce în mod semnificativ talie - o musculatura bine dezvoltate, abdominale trage împreună, nu numai, ci și zona taliei.
Pentru formarea unui abdomen frumos, dacă nu în fața dumneavoastră o sarcină pentru a efectua în culturisti de concurență, suficient de toate cele trei exerciții - partea superioară și inferioară a rectus și abdominis obliques.
(Deschis pentru imagini mai mari)
Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului
Proeminența abdomenului inferior este tipic pentru femeile casnice (aici includ, de asemenea, lucrătorii de birou), atunci când, pe de o parte, există o varietate de activități fizice la domiciliu, pe de altă parte, nu există nici o călătorie lungă (mers pe jos). În astfel de circumstanțe, partea superioară a mușchilor abdominali și oblici, care sunt responsabile pentru tot felul de răsturnări de situație și se transformă și flexie-extensie ale corpului sunt în formă bună, iar partea de jos, care ajută organismul pentru a trage picioarele, adică participarea la picioare atunci când mersul pe jos în creștere, rămâne slabă.
Soluția de rezolvare a problemei, ca și în primul caz este de a-și exercita pe mușchii abdominali, cu accent pe partea de jos (prima figura de mai sus) și pietoni plimbări lungi într-un ritm alert (ca o versiune acasă disponibile, care rulează în loc cu genunchii la mare altitudine)
1. Abdominals protejează organele interne de la influențele mecanice exterioare
2. Ele ajuta la normalizarea functiei intestinale jucând un rol proeminent în eliberarea lui
3. Pentru a participa la toate activitățile fizice asociate cu stresul
Pentru cei care doresc să nu scape doar de burta bombat, dar, de asemenea, face o ușurare. Prin varietatea intens de exerciții pentru acest grup de mușchi trebuie adăugate zilnic, exercitii aerobice pe oră.
În cazul în care primele două probleme pot fi rezolvate relativ simplu, următoarea serie de sarcini necesită o mulțime de efort. Poate de aceea în aceste domenii, atât de multe informații stupide, inutile și uneori dăunătoare, dar care conțin întotdeauna „soluție ușoară“ a problemei,.
Cum să scapi de grăsime burtă
Înțelegerea proprietarii de astfel de site-uri pot fi - sarcina lor este de a atrage mai multe persoane în sălile, dar ceea ce se mută webmasteri care conțin mai multe site-uri subiecte de agrement, un mister pentru mine. Cu toate acestea, cel mai probabil, aceasta este lenea obișnuită. Este mult mai ușor să interchange cuvintele crearea unui „text unic“, mai degrabă decât sape în literatura de specialitate și de a face recomandări.
În mod similar, totalul „Everyman de spălare a creierului“, a condus la faptul că, într-un mediu departe de oameni medicina confirmat concepție greșită despre presupusa capacitatea de a influența grăsime în anumite părți ale corpului. Metodele de expunere oferă multe, dar un rol de lider pentru exerciții pe mușchii abdominali.
Desigur, exerciții pentru mușchii abdominali duc la arderea grasimilor, la fel ca orice alt lucru fizic. Dar eficiența mușchii mici de extrem de mici, iar efectul este distribuit pe tot țesutul adipos subcutanat. Și este, cu condiția ca presa pendulare pentru mai mult de o jumătate de oră, după o stocare a energiei scăzută rula inițial - glicogen hepatic.
În caz contrar, eficiența de exercitare tinde la zero.
Dacă vorbim despre efectul „punct“ asupra țesutului adipos în regiunea abdominală, ar fi ca să încerce să golească mare, în orice loc special. în timp ce desen din bălți nu sunt asociate (mușchii nu au legături directe cu țesutul adipos subcutanat, astfel încât grăsimea este împărțită în mod egal pe tot corpul, inclusiv în circulația generală).
Singura modalitate eficientă de a influența anumite părți de grăsime, este de a crește procesele metabolice ale acestora din cauza stimulării externe. Eficiența, desigur, nu este foarte mare (5-10% mai mare decât în alte zone), dar vizual semnificativ.
Deci, pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen este necesară pentru:
1. includeți în regim de mers pe oră pe zi (rula), pe stomacul gol. Acest lucru nu numai că va arde de grăsime cel mai eficient, dar, de asemenea, îmbunătăți metabolismul de ansamblu.2. nutriție echilibrată, reducând la minimum consumul de grăsimi animale, crescând proporțional componentul proteic.
3. În timp ce mersul pe jos, să fie înfășurat în jurul abdomenului și talie. Puteți cumpăra o curea speciala (a se vedea. Foto) sau cu folie înveliți sine (în orice caz, nu de obicei).
4. Două sau trei ori pe săptămână, după o plimbare, lubrifia crema zonele cu probleme, cum ar fi „sauna“, de lichidare stofa de lână. Nu exagera trebuie simtit caldura tolerabilă, nu de mult de ardere.
6. Începeți să tarate (1-2 linguri pe zi, cu iaurt). Acest lucru va permite pentru a curăța intestinele de toxine și de a îmbunătăți asimilarea vitaminelor liposolubile (grupul B) în ea.
7. Bea multe lichide. Odată cu distrugerea țesutului de grăsime în organism devine o mulțime de toxine, acestea ar trebui să se retragă.
8. Nu uitați să luați preparate de vitamine și minerale.
Respectarea acestor reguli va vedea o îmbunătățire semnificativă în primele 10 zile. În viitor, deoarece împărțirea grăsimii subcutanate pe abdomen, includ exerciții în programul din prima cupolă.
Cum de a elimina burta de bere
Bere burta este obezitatea viscerala, adică. obezitate viscerală. Lucrările la ea din exterior nu, astfel încât singura cale este impactul exercitarea de aerobic și un conținut caloric negativ dieta echilibrata (consumul de energie peste parohie).
Vestea buna este - grasime viscerala, fiind în structura sa mai activă, mai rapid, este inclus în metabolismul și, prin urmare, în comparație cu grăsimea subcutanată este scindat mult mai repede.
Ca o regulă, cu abordarea corectă. suficient de 15-21 de zile (in functie de gravitate).
Cum de a elimina o burta atarnand
În cazul sagging din motive de vârstă, sau atunci când fenomenul de burtă saggy este lung, cu o durată de mai multe luni, trebuie să ia măsuri mai substanțiale pentru consolidarea straturilor interne și externe ale pielii.
Acest lucru poate fi citit aici.
Cum de a elimina burtă după sarcină, naștere, cezariana
În primele luni după naștere, corpul unei femei este foarte sensibil la orice fel de impact. Deciziile greșite bat cu ușurință de modificări hormonale care pot afecta consecințe grave în viitor.
Pentru restul, toate sfaturile cuprinse în alineatele precedente.
Cum de a elimina ridurile de pe abdomen
În primul caz, vindecarea trebuie căutată în rădăcinile unui psiholog (psihiatru), în al doilea - pentru a pierde în greutate, iar al treilea, să urmeze sfatul administrațiilor de seamă despre burta atarnand.
În concluzie putem spune că, cu toate problemele cu zona stomacului, este necesar să se poarte o centură tricotate și du-te pentru plimbări lungi în aer curat. Ca urmare numai aceste două direcții, tu în cele din urmă, mai probabil, va scapa de problemele de interes pentru tine.
Pierderea de grăsime burtă, cu ajutorul tehnologiei moderne
Aproape toți oamenii probleme cu figura lor au auzit despre așa-numitul program de 25 de cadre pe secundă. Ne-am dedicat articolul ei critic. Dar piața de pierdere în greutate de astăzi este în plină expansiune alte tehnologii - Plus slabire. Web-ul poate fi văzută ca o mare cantitate de feedback pozitiv și o mulțime de negativ, în principal, se concentrează pe inducerea în eroare a conduce vehicule de livrare (unitate vine gol sau neinteligibilă scris, puțin legate de pierderea in greutate).
Prin urmare, știind că printre „deținătorii“ de burticile dolofan suficient de mulți oameni leneși, preferând o metode eficiente, dar complicate, teoretic, este util, dar fără nici un efort, oferim într-adevăr link-ul de lucru pe site-ul oficial.
Dacă suntem deciși să scape de stomac astfel de metode, atunci cel puțin nu se încadrează în ghearele lohotronschikov.
Cum de a micșora stomacul cu ajutorul magiei
El nu a putut rezista tentației va introduce un fel preferat de lupta cu stomacul, printre lenesa - samanice-kolodovskoy.
Un număr foarte mare de mediumuri, vindecători, vrăjitoare în a 10-a generație, și oameni sincer nebuni oferi pe web metodele lor de efecte psihice asupra tesutului adipos. Desigur elimina natura umflat în acest fel este imposibil, dar foarte înțelegere a faptului că există oameni a căror voință este atât de slabă încât să asculte astfel de prostii, poate lăsa foame să vină cu propria lor voință, și de a rezolva problema bombat burta o dată pentru totdeauna.