Despre visul multor stomac strans. Această întrebare este relevantă în special în ajunul sezonului de plajă. Mulți oameni cred că, în scopul de a elimina presa de rock de grăsime burtă destul de regulat. Din păcate, nu este așa! Această zonă necesită o atenție specială. Numai o abordare cuprinzătoare va ajuta să piardă în greutate și de a elimina stomac.
Cum să piardă în greutate în mod corespunzător și pentru a elimina grasimea de pe abdomen
În primul rând trebuie să înțelegem cauzele kilograme și volume în exces. Cel mai adesea este:
- dieta dezechilibrată și nesănătoase;
- muncă sedentară și stilul de viață sedentar;
- lipsa de activitate fizică.
De asemenea, cu o astfel de problemă cu care se confruntă femeile după naștere. Prin urmare, pentru a pierde in greutate stomac si elimina necesitatea de a aborda problema în mod cuprinzător: pentru a schimba dieta și stilul de viață meniul Rethink, fac exerciții fizice și țineți tratamente speciale de înfrumusețare. Toate acestea se poate face singur acasă fără a cheltui prea mult. Principalul lucru - să aibă dorința și urmați instrucțiunile.
Cum să piardă în greutate în stomac fara dieta
Echilibrată nutriție - garantarea sănătății, precum și cifra ideală. Nu este necesar să se meargă la extreme și du-te pe o dieta stricta, limitandu-se în toate lucrurile, inclusiv vitamine și oligoelemente esențiale. Pentru a elimina stomac suficient pentru a mânca. Pentru a face acest lucru, urmați aceste reguli:
- Uita de fast-food, băuturi răcoritoare și carne prajita gras!
- A nu se confunda foamea cu falsa Intini. Pentru a afla dacă într-adevăr doriți să mănânce, destul cu senzatia de foame pentru a bea un pahar de apă. În cazul în care, după 15 minute din nou dorința de a mânca, acest lucru este cu adevărat foame. În cazul în care - nu, doar o dorință ceva de mâncare.
- Du-te la puterea fracționată. Pentru a face acest lucru, cantitatea obișnuită de hrană, împărțiți în 6-7 recepții. O astfel de metodă va permite normalizarea sistemului digestiv și a accelera absorbția de minerale și substanțe nutritive fără a depozitelor de grasime de pe flancurile.
- Stop pentru a bea în timpul mesei sau bea-l. Cel mai bine este să bea un pahar de apă, timp de 30 de minute masa. Acest lucru va ajuta la Indestulat rapid, și să mănânce mai puțin, și, de asemenea, pentru a regla digestia.
- da treptat alimentele cu grăsimi, produse de panificatie si produse de patiserie.
- Amintiți-vă că unele alimente provoacă un sentiment de foame, de exemplu, condimente, hrean, muștar.
- Principalele favorite ar trebui să fie legume, fructe și proteine.
- Reducerea cantității de sare, deoarece aceasta contribuie la retenția de apă.
- Pentru a păstra toate substanțele nutritive sunt cele mai bune alimente pentru a găti, tocană sau coace. Puteți găti, de asemenea, pentru un cuplu.
De asemenea, este important să nu uităm despre apă. are nevoie pentru adulți pe zi pentru a bea 2 până la 3 litri, în funcție de parametrii.
Cum să piardă în greutate în stomac cu ajutorul exercițiilor fizice
nutriție adecvată și exercițiu fizic în tandem - un mod eficient și eficace de a pierde in greutate. Există un anumit set de exerciții speciale care pot fi efectuate cu ușurință la domiciliu. Nu aveți nevoie să-și petreacă o mulțime de timp, suficient pentru 20-30 de minute pe zi, iar după câteva săptămâni vei vedea rezultate pozitive.
exerciții eficiente pentru a elimina părțile laterale sunt:
- Balansarea presa. Ca versiunea clasică, și cu rândul său, a corpului în lateral.
- Exercitarea cu un cerc. Pentru început, puteți alege un cerc de ușor obișnuit. Pentru cei care o exercită nu sunt noi, este posibil să se selecteze inventarul ponderat cu duze suplimentare de masaj.
- Relaxarea și tensiune a abdomenului. Această opțiune este potrivit pentru femeile după naștere, în timp ce altele sunt exerciții de contraindicata.
Cum de a pierde în greutate în abdomen cu ajutorul produselor cosmetice
Scoateți clapeta de la talie va ajuta, de asemenea produse cosmetice. folie de diferite deosebit de eficient la domiciliu. Această procedură poate fi realizată cu miere, muștar, zahăr, oțet de vin. selecție mijloace care trebuie aplicate în zona problemei și filmul său obtyanut. Destul de 40 de minute, iar rezultatul este imediat vizibil. Amintiți-vă, în cazul în care există o senzație de arsură puternică, agent clatiti imediat, este posibil să aveți o alergie la acesta.
De asemenea, mijloace popular și eficient este un exfoliant de sare de mare și ulei vegetal. În plus față de centimetri în plus și volumul, pielea abdominală devine întinsă și tonifiat.
Este important să nu exagerați!
Pierderea in greutate ar trebui să fie treptat. Pierderea optimă rată este de 0,5 - 1 kg pe săptămână. Cu un salt bruscă în greutate, pielea de pe stomac nu va avea timp pentru a prinde în mod natural, poate fi format „șorț“ si a ridurilor, care sunt dificil de a scăpa de. Prin urmare, este necesar să aibă răbdare și, treptat, aduce corpul în ordine!