Organizarea odihnei depinde de vârstă, sex, sănătate, ocupația, starea civilă, interesele, hobby-uri, și de alți factori umani. În ciuda acestui fapt, există unele principii generale să le respecte în ceea ce privește igiena este rațional.
Restul ar trebui să fie regulat. Figurat vorbind, în restul de zi cu zi este „întreținere preventivă“, restul săptămânal - „întreținere de rutină“ și concediul anual - „revizuire“ a corpului. sunt necesare Toate aceste „reparații“, iar acestea ar trebui să fie făcută în timpul stabilit. Vacationing în avans sau retroactiv posibil.
perioadele de odihnă în timpul zilei de lucru (mikropauzy, pauze scurte, gimnastica industriale, masa de prânz) sunt prevăzute în organizarea întreprinderii sau instituției. În vacanță în timpul activității de producție de rezervă pentru a avea grijă el însuși omul.
Corpul uman iubește ritm. Și este timpul liber de zi cu zi nu a umplut majoritatea oamenilor sunt definite responsabilitățile și treburi, repetate zi după zi? Viața pe o rutină mai mult sau mai puțin stabilă a zilei este potrivit, deoarece se bazează pe o persoană care formează un activități stereotip dinamic. Acest fiziologic, condiționată bază reflexul de obiceiuri, facilitând (automatizarea) a sistemului nervos central. Omul modern trebuie să depășească tot timpul „imperfecțiunea biologică“, așa că trebuie să utilizeze un stereotip dinamic ca un mecanism de adaptare.
Nu există nici o rutină universală a zilei și săptămânii, potrivit pentru toți oamenii. Toată lumea ar trebui să-l dezvolte pentru tine. Cu cât o persoană este încărcată, cu atât mai mult are nevoie de o lucrare sistematică și odihnă.
recreere activă ar trebui să fie diferită de activitatea profesională. Lectiile de seara nu ar trebui să fie o continuare a zilei. Această cerință se aplică atât pentru săptămâna de lucru. și la sfârșit de săptămână. Bazat pe acest lucru și recomandă o alternanță de activitate mentală și fizică. Din păcate, doar la sfârșit de săptămână lucrătorilor de cunoștințe sunt adesea similare cu muncitorii. Și nu știu, tensiune arterială mare observate frecvent boala coronariana, gastrita cronica si alte vaiuri, care a împiedicat-o oarecare măsură de oameni încă mai poate el însuși.
Cei mai mulți oameni au tendința de a-și petreacă vacanța lor anuală departe de casă. Și pe bună dreptate. Apartament renovat se poate face, de exemplu, în primăvara devreme în week-end. O schimbare de decor în vacanță ajută să scape de grijile de zi cu zi. Spusele că cea mai bună vacanță - o călătorie deține. Doar copiii și persoanele în vârstă nu ar trebui să se desfășoare într-un mediu necunoscut, departe spre sud sau nord.
Uneori, o vacanță poate fi complet realizat la domiciliu. Nu toate au suficiente vouchere pentru case de vacanță, moteluri sau case de oaspeți, nu toată lumea are o dacha sau rude și prieteni în sat sau un oraș stațiune, nu toată lumea îi place să doarmă într-un cort, și așa mai departe. D. Cu toate acestea, casele de odihnă, ar trebui să depună eforturi pentru diversitate și cel puțin pentru moment încă să meargă undeva.
Acesta ar trebui să devină un concediu anual de odihnă și de obligațiuni maritale? Se pare că o familie cu copii, ar trebui să lase să-și petreacă împreună, pentru că în epoca noastră turbulentă și atât de puține oportunități pentru toți vin împreună. Cu toate acestea, în cazul în care nu există copii, totul depinde de dorința soților. Sfaturi outsider este de prisos. Cu toate acestea, există cazuri în care a petrecut împreună consolidează vacanță de familie.
Mă refer la principiul diversității, bine, atunci când în vacanță actualiza mai multe dulap, schimba coafura, abandona orice obicei (rău) și să dobândească noi (bun).
Restul trebuie să fie activ. Viața activă duce la o recuperare mai rapidă a performanței care convingător fiziolog românesc I. M. Sechenov.
Viața activă, bazată pe trecerea de la o activitate la alta, permite pe termen lung, ci o varietate de activități, fără apariția oboselii.
Cu o oboseală fizică foarte puternică de activități în aer liber, nu beneficiază. Este nevoie de o odihnă pasivă, o stare de repaus, în timpul căreia celulele nervoase ar putea restabili functia lor. Sub oboseala mentală extremă este o altă problemă. În acest caz, activitatea fizică moderată contribuie la stingere generate in creier si formarea de suprastimulare focare de inhibare necesare pentru procesele de recuperare a celulelor nervoase.
Este necesar să subliniem încă o dată că vacanța activă în timp util, deoarece ajută la eliminarea rapidă oboseală, dar nu poate înlocui componenta esențială a recreere pasiv - somn de noapte a lui.
Restul nu ar trebui să elimine doar oboseala, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății. Acest lucru este valabil atât pentru odihnă zilnică și săptămânală, precum și la concediul anual.
O persoană care lucrează în zgomotul de mașini, are nevoie de liniște, corectorul, un ceasornicar și microscopist ar trebui să dea odihnă ochii. În cazul în care profesia este asociată cu o tensiune neuropsihologice permanentă, apoi relaxați-vă într-o atmosferă calmă, în cazul în care nu este nevoie să se concentreze și să fie în tensiunea necesară pentru a lua decizii responsabile.
Restul ar trebui să aducă bucurie și experiențe plăcute, pentru că emoțiile pozitive tonifica sistemul nervos central. Persoana are nevoie de repaus este de a restabili capacitatea functionala a sistemului nervos. Inseparabile vilegiatura de companie ar trebui să fie umor, o semnificație psihologică care nu poate fi supraestimată.
Orice perioadă de repaus ar trebui să fie combinate cu factori naturali de sănătate - aer, apă și soare. Din punctul de vedere al omului modern urbanizat cei mai importanți factori de sănătate ar trebui să fie considerate în continuare ca activitate fizică și mișcare. nu poate fi fără această chestiune de odihnă rațională în orice zi lucrătoare obișnuită sau la sfârșit de săptămână sau în timp de vacanță. Nu este doar în utilizarea de petrecere a timpului liber, dar, de asemenea, în semn de recunoaștere a mii de ori a confirmat că mușchii unei persoane, rămase fără loc de muncă, necesită urgent efort fizic.
Reproducerea oricăror materiale din acest site este interzisa.
Ajuta pe alții să găsească biblioteca, plasati un link: