În timpul orice dieta, în primul rând nu mănâncă dulciuri. Împreună cu aceste vkusnostjami preferat organismul uman primește o cantitate excesivă de substanță calorică ridicată, cum ar fi glucoza. Este mult mai probabil, transformate, convertite în centimetri in plus la talie. Dar să abandoneze complet dulce nu este posibil, deoarece este necesar pentru funcționarea creierului și normalizarea unor procese în metabolismul.
Orice dieta - este întotdeauna o anumită cantitate de stres pentru organism. Privarea-l de „ultima“ de bucurie, un produs care provoacă o explozie de energie, starea de spirit imbunatatit si cresterea eficientei, pierderea in greutate este de multe ori o persoană devine un stat semiconscious sub forma de deserturi, închiderea la culoare a ochilor și a altor simptome de hipoglicemie.
De aceea, cel mai adesea pofta de dulciuri este cauza eșecurilor și tulburări de alimentație. Cum de a evita chinul corpului uman pentru dulce, pentru a satisface papilele gustative în același timp, nu dăunează sănătății și cifra?
Industria alimentară a însușit mult timp producția de înlocuitori sintetici pentru zaharoză, cu toate acestea, oamenii de știință au avertizat că nu toate aceste substanțe pot avea un efect pozitiv asupra organismului: una - difera putin in calorii din glucoza, celelalte - sunt distruse prin expunerea la temperaturi ridicate, iar altele - pot deveni catalizatorul de cancer. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să acorde o atenție la îndulcitori naturali care nu aduc prejudicii organismului.
Substitutul de zahăr pentru pierderea în greutate, astfel încât să nu rupă și să nu fie chinuit de remușcări? Nutritionistii recomanda să păstreze întotdeauna proaspete mână și fructe uscate. caise uscate, prune uscate, stafide, în ciuda conținutului lor ridicat de calorii, poti sa nu consume mai mult de 100 de grame pe zi, bine mestecat și bea apă plată. Un fructe proaspete - o „vitamina artilerie“ pentru organism, care nu numai că ajută la satura organismul, dar, de asemenea, îi furnizează substanțele nutritive necesare.
Sustinatorii consumului de miere naturală indică faptul că, în ciuda conținutului său ridicat caloric si dulceata a crescut, suma care este consumat cu ceai sau cafea verde, mult mai puțin decât zahărul. Dar beneficiile acestui îndulcitor natural în mod substanțial mai multe vitamine și oligoelemente care intră în structura sa, intarirea sistemului imunitar, avea grijă de frumusețea și întineri corpul!
Doar unele dieta interzic strict utilizarea de miere, cum ar fi dieta Pierre Duc. Acesta devine disponibil în puterea de sistem numai în ultimele etape - Consolidare, și apoi în timpul sărbătorilor.
Fructoza, care este demonstrat de a furniza persoanelor cu diabet zaharat, nu determină o creștere rapidă a indicelui glicemic, deoarece eliberarea de zahăr în sânge se produce mult mai lent decât cea a glucozei.
Dar nutritionistii avertizeaza ca fructoza are un conținut caloric destul de ridicat - 370 kcal. În plus, acest material se transformă rapid în țesutul gras, ceea ce este inacceptabil pentru oameni pierderea in greutate.
Fructoza, sorbitol și xilitol - este, de asemenea, interzisă în dietele de proteine, inclusiv sistemul de pierdere în greutate în Pierre Duc. Cheating organism cu ajutorul acestor substanțe de multe ori duce la efectul opus. Ele pot provoca o bulimie atacuri persoana din cauza încetini absorbția în fluxul sanguin.
„Favorite“ din indulcitori naturali oamenii de știință cred că miere plante medicinale - Stevia având o origine sud-americană. Este mai mult de 20-30 de ori mai dulce decât zahărul. Indienii Guarani timp de secole de băut partenerul tau preferat, îndulcitori Stevia sale. În același timp, în ciuda gustului său, acesta nu contine calorii!
Aceasta planta normalizeaza tensiunea arteriala, imbunatateste sistemul cardiovascular si a tractului gastro-intestinal. Stevia majoritate bogată de vitamine B și C și F. Include minerale vitale: fosfor, calciu, potasiu, cupru, zinc și seleniu.
Stevia poate tolera ca o depozitare pe termen lung și expunerea la temperaturi ridicate. Acesta poate fi adăugat în timpul coacerii, în băuturi calde: ceai și cafea, precum și utilizarea în conservarea fructelor.
În Europa, stevia a apărut relativ recent și a câștigat imediat afecțiunea suporterilor unui stil de viață sănătos. Este capabil de a goli corpul de produse metabolice, toxine, toxine, metale grele. Stevia are proprietati tonifiere si întinerire, reface cu ușurință sistemul nervos după stres.
În ciuda gustului specific al stevia, acesta a fost folosit cu succes în gătit și fabricarea de produse de patiserie dietetice. O picătură de sirop acestei plante exotice poate înlocui 5 g sau o linguriță de zahăr de obicei! Farmaciile din ce în ce a constatat Stevia, emise sub formă de pulbere.
Rata zilnică a consumului său așa cum se menționează în instrucțiunile. Cu toate acestea, o doză mai mare de 40 g nu urmează. Trebuie să fim atenți în special la produsele concentrate din această plantă.
Un alt îndulcitor natural este nectar de agave. Într-o linguriță de sirop dintr-o plantă din familia Cactaceae conține doar 20 kcal. consistența sa este foarte similar cu miere, dar gustul de nectar de agave este mult mai dulce. Prin urmare, folosindu-l indulcitor, puteți limita numărul de picături.
Din îndulcitori sintetici sigure care contin 0 calorii produse în țara noastră, oamenii de știință au identificat droguri „Sucraloza“, „Mildford“, „Fit-paradă“. Aceste medicamente au fost aprobate în Canada la începutul anilor '90 ai secolului trecut, iar în cele din urmă - și Statele Unite ale Americii.
Pe parcursul perioadei de mai mult de 13 de ani, nu a evidențiat nici o toxicitate, efecte adverse asupra reproducerii, sistemului nervos, cardiovasculare și alte ale corpului uman. Sucraloza și „hit-Fit“ pot să folosească, chiar și pentru femeile gravide și mamele care alăptează. În acest caz, sucraloză și preparate pe bază este de 600 de ori mai dulce decât zahărul!
Frunzele uscate de Stevia este mai dulce decât o cantitate echivalentă de zahăr - 30 de ori extract concentrat obținut din frunzele acestei plante uimitoare - de până la 100 de ori, iar pudra, care este derivat din acest extract, care a fost curățat și uscat - până la 300 de ori!
Lupta împotriva acestei probleme comune, deoarece greutatea suplimentară nu afectează în mod negativ sănătatea. Mulți nutriționiști au recunoscut că pierderea în greutate o persoană într-adevăr nevoie de ajutor psihologic. deserturi cu conținut caloric scăzut sunt realizate pe baza de medicamente pe bază de plante sigure și este folosit ocazional, va fi capabil să se întoarcă persoana la starea de spirit perfect pentru a face ușor de pierdere în greutate și distractiv!
