Natasha, salut, să facem cunoștință: în cazul în care locuiți, pe care lucrați, ceea ce este înălțimea și greutatea ta.
Buna ziua) Eu locuiesc în Ekaterinburg, care lucrează în cadrul companiei Nestle, departamentul de inghetata) În momentul în care am avea greutatea de 55 kg, înălțimea de 162 cm.
Alte sporturi te interesează?
Da, sport, în general, mă interesează, dar am fost doar acolo uitam rezultatele: mai mult timp, nu este suficient să se angajeze în activități suplimentare. La urma urmei, dacă vreau să atinge obiectivul dvs. - trebuie să se acorde pe deplin la ea!
Cum îndrăznești să ia parte la concursuri de fitness bikini?
Când am fost aproape ideală corpul său, el a vrut ceva mai mult. Avem o sală de lucrări doar antrenor minunat Kakaulina Lyudmila. ea a fost pregătirea fetelor pentru bikini de fitness. M-am gândit, nu pierdeți șansa de a) și din acel moment a început ascensiunea mea la bikini de fitness)
Există obiective clare în ceea ce privește concurența? Atinge un anumit titlu?
Pentru sezonul actual - să fie în bani, și apoi vom vedea.
„Principalul lucru - nu pentru a câștiga, ci de a lua parte“ - se aplică pentru tine?
Un slogan bun pentru cei care sunt în imposibilitatea de a atinge acest obiectiv. Nu, acest slogan nu este pentru mine.
Acesta vă oferă o uscare înainte de concurs?
Uscarea este obtinerea mai ușor în fiecare an. Acum, eu nici măcar nu-l observa. La urma urmei, produsele alimentare este întotdeauna același, de a respecta, nu există nici o întrerupere.
În offseason, să adere la principiul PP?
Aceasta este nutriția stilul de viață)) Prin urmare, aceste alimente respectați întotdeauna) Atunci când există un regim - este din ce în ce mai ușor.
Cât de des vă permiteți să vă relaxați în planul de masă?
Acum, „relaxați-vă“ pentru mine înseamnă a da glucide mai complexe)) Și acum, nu, nu de multe ori, am acum un control de carbohidrati.
Anterior, a fost dificil să renunțe la carbohidrati rapid, se pare că fiecare celulă exigente de ciocolata. Acum este mult mai ușor - nu există nici o dorință de a mânca chiar și o mică bucată. Când vedeți rezultatul în oglindă - știi ce este cel mai bine.
Ce linie de sportpita accepta?
Cine este BCA, aminoacizi, arginina - în timpul formării; Izolați / proteină - după antrenament; Cazeină - înainte de a merge la culcare; vitamine, ulei de pește - în dimineața)
Există probleme cu motivație? Cum să te înveselească?
Pentru mine motivația - este reflectată în oglindă și prietenul meu, pe care am foarte mult ajută, sprijină)
Spune-le prietenilor, te rog, cum sunt antrenament. Ce scheme folosesc, cât de multe fac?
Perioada de repaus între concursuri nu mai aveau exerciții de bază - ghemuit, îndreptările în diferite variante. Odată cu abordarea formării sezonului competițional am devenit mnogopovtornymi, exerciții de bază pentru a curăța, restul între seturi este redus.
Instruirea și pregătirea pentru competiția cu antrenorul?
tânăr meu - un antrenor calificat, astfel încât să antreneze și să se pregătească împreună cu el)))
Ai un set criminal de fese?)
Pentru mine, acest exerciții de bază - genuflexiuni, indreptari, lunges. Facem genuflexiuni în diferite variante: un ritm lent, mnogopovtorka sau de timp în Smith ghemuit cu o formulare largă / îngustă a picioarelor)
Are presa și cum să se balanseze?
Ultimul zguduit anul trecut: a fost și răsucire cu gantere, de ridicare picior în menghină cu ponderare și exerciții mult mai publice ... dar acum nu mai fac)
El sa întâlnit cu neînțelegerea altora? Ce zici de asta? Ai un suport de familie, prieteni?
Familia mă susține și ajută. În ceea ce privește celelalte: prima impresie, atunci când am scoate containerele cu alimente și începe să mănânce într-o cafenea, la locul de muncă, a fost o neînțelegere. După un timp, am început să se apropie și să se consulte cu privire la produsele alimentare: cum, ce și când să mănânce))
Ca „sportul de fier“ a influențat caracterul tău, viziune asupra lumii? Dacă la toate afectate))
Odată cu apariția sportului în viața mea a apărut regimul nu numai puterea, ci și toată ziua. Acest lucru îmbunătățește foarte mult viata mea)
Cum ca să se relaxeze, petrece timpul liber?
O întrebare interesantă, mai ales timpul liber acolo. Și mă odihnesc în sală, la sfârșit de săptămână am plimbare prin holurile orașului nostru, uite, ce alți formatori au prezentat)), acest lucru este sărbătoarea pentru mine)
Ce ați dori să urez cititorilor noștri?
Mi-aș dori ca toată lumea a fost în măsură să stabilească un obiectiv global / i și a venit la ea / el în mod necesar.