Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

- Nu este nimic de experimente mai periculoase pe corpul său, - a declarat Ivan Tareviciului, cules dinții cu ac ruginit. - Nu ajuta nici de ou sau de rață sau de iepure. Olden Koschey însuși izvol. Și tot continua să spună: „Eu sunt în știință mânca, calorii conta în sus!“ Bietul om! Bury, băieți - a poruncit gropari.

Ce se va discuta

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

cuvinte nefamiliare, neinteligibile unii oameni, pur și simplu tradus: rata metabolismului bazal. Ce este - toată lumea ar trebui să știe.

Oferirea memoreze viața ecuație: pentru fiecare proces în organism - respirație, recuperarea celulară, producerea de enzime, scindarea proteinelor de aminoacizi, compușii de aminoacizi în proteine ​​noi, descompunerea moleculelor polizaharide lungi la glucoza, functionarea celulelor creierului, mușchiul inimii, arderea grăsimilor și pr.pr.pr. - au nevoie de energie, aceleași calorii, pe care le sunt atât de frică de.

70% din aportul total de energie, care oferă produse alimentare, se duce la rata metabolismului bazal, și numai treizeci folosim pentru activitatea fizică.

Calculele sunt aproximative și relative

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Metabolismul bazal este dependentă de o grămadă de factori:

  • vârstă;
  • greutate;
  • sex;
  • caracteristici ale constituției;
  • bolile asociate;
  • caracteristici genetice;
  • temperatura mediului ambiant;
  • raportul dintre mușchi și masa de grăsime;
  • glandei tiroide și alte organe ale secreție internă;
  • alte diferențe externe și interne.

Pentru a afla nivelul lor de BM, care este, cât de mult are nevoie corpul tau pentru propriile sale nevoi, puteți utiliza o varietate de moduri. Cea mai exactă: să vă puneți în camera la o temperatură moderată și se calculează cât de mult de căldură pe care sunt alocate pentru o anumită perioadă de timp.

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Din moment ce nu toate această experiență disponibile, diferiți oameni de știință și bărbați okolouchonye au dezvoltat formule speciale cum să calculeze rata metabolismului bazal:

  • în greutate, înălțime și de vârstă;
  • în greutate minus grăsime corporală;
  • la etaj - 1 kcal pe oră pe kg la bărbați, 0,9 - pentru femei;
  • pe metru pătrat de suprafață corporală (aproximativ 915 bărbați și 854 femei);
  • și chiar calculatoare bazate pe formule Muffin Dzheora, ketch-McArdle și alți cercetători inteligente.

Dar, de fapt proprii calculator on-line rata metabolismului bazal:

Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că toate formulele de foarte dur, nici un calcul nu oferă o imagine reală. Utilizați rezultatele pot fi doar pentru a vă identifica punctul de plecare. Și nu trebuie uitat: calculator de calorii arse arată doar nevoia organismului în sine, fără a lua în considerare cât de mult cheltuiți pe activitățile de zi cu zi și activitatea fizică.

Povestea unui mare secret, care este cunoscut pentru toată lumea

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Deschide un secret teribil? Cu cât mai puțin mănânci - mai lent cresc subțire.

Prin crearea unui deficit artificial de nutrienți, te incetineste metabolismul. Dacă noi - proști și începe zamarivat însuși la moarte, corpul nostru trebuie să se apere fără știrea noastră conștientă. El nu este un prost, iar foamea este percepută ca un semnal de la acumularea.

Acesta este un motiv pentru care vegetarienii obține călugări grăsime și post. Dacă nutriție inadecvată și săraci continuă pentru o lungă perioadă de timp, sub amenințare sunt organele vitale, care nu este suficient de proteine ​​pentru a restabili celulele, hidrati de carbon pentru lucrarea de moarte.

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Apoi, organismul începe să consume și NC lor. Și când au ajuns la capăt, și - „mănâncă“ în sine. Se pornește de la periferie, în favoarea a ceea ce este important. Mușchii sunt epuizate, oasele devin fragile, sagging piele. Dispare sigiliu de ulei complet intern, care este, la toate, chiar și cele mai potrivesc.

În cele din urmă vine un moment în care afectează în mod ireversibil organele majore: creier, inima. ficat. rinichii. plămâni. Pe această etapă este deja imposibil să se întoarcă, și mai mult sau mai puțin rapid, păstrează drumul spre cimitir.

Concluzie: diete foame decât să încetinească procesul de a pierde în greutate și cauza daune ireparabile pentru sănătate. Și nu TESH speranța că „este greșit ei de foame sau dieta ei au imperfect.“

Jefuirea corpul său acele calorii de care are nevoie să se repare singur, ai trecut din viața lui.

„Teoria relativității“ în viața noastră

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Prin urmare, formula este cifrele aproximative, nu exact, pe mese. Avem doar un pur date empirice care nu pot fi utilizate cu ușurință în practică. Ce să fac? Cum să înțelegem nivelul tău? Pentru a acționa asupra logicii.

Cel mai bun antrenor - un atlet profesionist. Cel mai bun teoretician - practician.

Există standarde medicale aportul zilnic pentru adulți:

Am facut on-line aportul de calorii calculator pentru tine:

De ce am nevoie de ceva pentru a conta?

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

In viata totul este diferit. Numărarea calorii este adesea necesară atunci când o persoană nu poate determina de ce a epuizat în ciuda faptului că el nu are nici o boală evidentă. Aici sunt doar o picătură de formare după locul de muncă - și incapabil să se miște. Începe să numeri calorii - este că consumă prea puțin.

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Un alt exemplu: în recuperarea pacientului slab, în ​​ciuda dieta calculate - este necesar să se calculeze, în cazul în care el devine suficient de calorii. Este posibil ca acesta să fie hrănite mai multe alimente mari consumatoare de energie, deoarece restaurarea sale celulele corpului proprii nu au suficientă energie.

Dacă cineva vrea să-și piardă în greutate - trebuie să ia în considerare în primul rând raportul de proteine, glucide și grăsimi din dietă. Produse alimentare trebuie să fie completă. Pentru a nu te rasfeti - mai bine pentru a te adăuga exerciții. începe de mers pe jos, vizitând site-uri cu mașini de exercițiu, să abandoneze tot felul de gustări și bomboane de ciocolată fastfoods, mânca mese mici de cinci până la șase ori pe zi, pentru a scapa de obiceiurile proaste. Acest lucru este util, mai ales dacă așa că va trăi restul vieții sale.

principalele constatări

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

  1. Înfometarea dieta - inamicul numărul 1.
  1. Ca o bază mai bună utilizare a cifrelor aportul energetic. adoptată în medicina oficială.
  1. Cantitatea de energie pentru metabolismul bazal, indiferent din ce pretinde ea a făcut a fost calculat, este imposibil de subestimat.
  1. Echilibrați tabel trebuie să fie raportul dintre B / F / V.

Metabolismul bazal este ceea ce este și cum de a afla nivelul metabolismului

Asta este tot.
Vă mulțumesc pentru citirea meu post până la sfârșitul anului. Partajați acest articol cu ​​prietenii tăi. Aboneaza-te la blog-ul meu.
Și a condus mai departe!

Acest articol este în valoare de partajare cu prietenii. PUSH!

articole similare