În timpul nostru, un număr foarte mare de persoane care doresc să fie puternic, inteligent, sănătos, fizic și spiritual. Popularitatea imensă are o cifră de sport, apăsați podkachenny, mâini puternice și nici o greutate în plus. După cum știți, o figură bună și o sănătate bună este imposibilă fără persoana care efectuează un mod sănătos de viață și prezența unor activități fizice, adică, exercitii fizice regulate.
sport cuvânt în acest caz, are un sens foarte larg. Aici putem include ocupații profesionale și de formare, sub îndrumarea de profesioniști cu experiență, care au loc în sălile, showroom-uri, stadioane și terenuri sportive diverse, precum și clase care implementează oamenii înșiși, fără asistență suplimentară de consultanți. Astfel de reprezentanți ai mai mult, la fel ca în acest caz, sesiuni de formare și de a organiza o mult mai ușor, mai convenabil și nu trebuie să fie legat de anumite calendare și programe. Firește rezultatele pot fi ușor diferite decât în clase cu instructori profesioniști, dar de accesibilitate face ca această opțiune foarte popular și progresivă.
Să încercăm să înțelegem ce este că puteți face pentru a menține o sala de fitness fizică bună la domiciliu sau în prezența unei cantități minime de echipamente scumpe si echipamente sportive, care rareori își pot permite persoanelor care nu sunt implicați în sport în mod profesional permanent. Pentru a le atribuim bărbați și femei, precum și fete și băieți, pentru care principalul lucru în sport nu este de a obține rezultate de clasă mondială, precum și pentru a-și menține sănătatea și un aspect bun, și starea de spirit într-un cadru decent.
Una dintre cele mai comune metode, extrem de eficiente de menținere de fitness bună este exerciții pe o bicicletă (biciclete exercițiu). În timpul o plimbare pe bicicleta, corpul nostru devine o povară mare pe mai multe grupe de mușchi, există o creștere a performanței de anduranta, un sistem cardiovascular bine funcțional, sistemul respirator funcționat perfect.
Mai ales valoroase mersul pe jos in aer liber, deoarece, în acest caz, sistemul respirator funcționează la capacitate maximă, ritmul extraordinar produs de curățare a corpului de nocive oraș factori, diverse toxine și substanțe adverse cu care organismul este în mod constant în contact în timpul vieții sale. O mare importanță joacă o activitate de ciclism ca prevenire și tratament pentru persoanele care suferă de varice și a altor boli care afecteaza sistemul circulator. Prin rotirea pedalele, sângele la extremitățile inferioare începe să crească capacitatea proporțional cu viteza ritmul de mișcare și de mișcare, care are un efect favorabil asupra vaselor de sânge, care, la rândul lor, măresc elasticitatea și rezistența generală.
Bicicliști este foarte necesară pentru cei care sunt în mod constant luptă cu prezența unui exces de greutate. În timpul plimbare cu bicicleta pentru a arde mai multe calorii si arderea grasimilor are loc in zona pelviană, care este o zonă problemă pentru multe femei.
Principalele condiții pentru a obține un rezultat acceptabil este regularitatea formării și durata acestuia. Clasele optime de timp ar trebui să fie de aproximativ 30-50 de minute. De asemenea, este important de remarcat faptul că formarea ar trebui să aibă loc în conformitate cu normele de securitate. Trebuie să aveți o cască de bicicletă, mănuși, genunchi și cot, precum și îmbrăcăminte adiacente, pentru a reduce posibilitatea de vătămare corporală gravă. Ciclism ar trebui să fie non-periculoase pentru sănătate, confortabil și aduce numai beneficii și plăcere.
Un punct foarte important este faptul că se poate angaja fie singur, fie în compania prietenilor și asociaților. Și împreună, așa cum se spune, este întotdeauna mai interesant, intens și plăcut pentru a partaja rezultatele. multe tipuri de exerciții pot fi efectuate cu mingea:
Podul - ajută la întărirea șolduri, hamstring, partea inferioara a spatelui, precum și contribuie la pomparea presei.
Se aprinde trunchiul pe minge - îmbunătățirea coordonării, întări brațele furnizează sarcina pe mușchii pectorali, aceasta duce la încălzire intensă și munca pe care vă permite să crească în mod semnificativ flexibilitatea si rezistenta lor.
Plank pe minge - vă permite să tren fese, spate. In prezenta exercitii fizice regulate are un efect pozitiv asupra creșterii elasticitatea și rezistența mușchilor spatelui, brațelor.
Trecerea mingea de la picioare la mâinile într-o poziție predispuse - exercitarea cele mai eficiente pentru cei care sunt dornici de a avea o presă asieta puternică. Numărul total de abordări cu un număr fix de repetiții, iar rezultatele excelente obținute. Este o creștere în elasticitatea muschilor abdominali, pompată înapoi, picioarele sunt o povară semnificativă, permițându-le să fie într-un ton elevat. În mod semnificativ mai puternic muschi caviar.
Cu acest tip de formare poate fi punctul de-a instrui anumite grupe de mușchi, care sunt deosebit de deranjante. La efectuarea acestor formare, intensitatea vizează în mod direct acestora, ceea ce conduce la rezultatul dorit într-o perioadă relativ scurtă de timp. De asemenea, există un set de exerciții care vizează formarea diferitelor tipuri de muschi, sarcina este distribuită în părți egale cu diferitele membrelor și mușchi, care nu duce la o oboseală excesivă. Astfel, clasele pot participa atât amatori și profesioniști folosesc adesea acest tip de pompare musculare într-un warm-up înainte de setul principal de exerciții în sala de sport sau în fața competiției.
Aerobic - acesta este un fel de sport, care nu este supus vârstei. Ele se pot angaja femei de toate vârstele. Trebuie să aveți doar un singur factor - este dorinta. Avantajul principal este accesibilitatea și lipsa de pregătire mai mult de gimnastică sau de dans. Doar du-te și de a începe practicarea.
Puteți angaja, de asemenea, în practic nici o restricție din motive de sănătate, este necesar să se aleagă ritmul corect, și un set de exerciții, acest lucru va fi suficient pentru a efectua de formare. Rezultatul instruirii în aerobic, cu regularitate si consistenta lor nu este numai prezența mușchilor elastice, frumoase și înăspririi, dar, de asemenea, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și de a crește funcționalitatea sistemului musculo-scheletice. Deoarece aerobic efectuat o combinație de mișcări sportive și muzică, se poate concluziona că nu numai că îmbunătățește tonul și starea de spirit, dar, de asemenea, oportunități de dans, și o mai bună coordonare a mișcărilor, precum și frumusețea și grația lor. Toate acestea este apreciat in special la femei reprezentanții sexului opus.
Este recomandabil să se ocupe, în conformitate cu programul selectat, dar utilizarea diferitelor programe, ocupații și dansuri nu sunt interzise. În mod firesc sesiunile ar trebui să fie regulat, dar, de asemenea, despre restul nu ar trebui să fie uitate, vacanta cat si a petrecut - aceasta este o mare parte a succesului în ocupația aleasă.
În final vreau să spun că, indiferent ce faci sport, principalul lucru pe care toate clasele nu au fost doar beneficii fizice, ci și spiritual, pentru că dacă ați selectat ceva pentru toată lumea, chiar și sarcinile cele mai incredibile sunt fezabile.
Vadim, Baranovichi.