tabel Inversiune este utilizat pentru tratarea diferitelor patologii ale coloanei vertebrale (mai ales degenerative). Există modele de tabele de inversiune în special pentru utilizarea în propria casă.
Designul simplu al simulatorului permite oricui să facă un tabel de inversiune de casa pentru a coloanei vertebrale cu mâinile. Cu toate acestea, într-o anumită măsură, acest lucru are sens, deoarece este mai ușor să cumpere un model de-a gata, beneficiul de cost al simulatorului este foarte mic.
Descrierea și tipuri de produse
tabele de inversiune sunt utilizate pentru tratamentul și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice, in special a coloanei vertebrale. Cel mai bun din toate acestea sunt face fata cu patologia degenerativ-distrofice (osteochondrosis, spondiloze), dar poate fi, de asemenea, utilizat atunci când mai grave.
Eficacitatea acestor simulatoare este dovedit de către comunitatea științifică, cu toate acestea, este încă în curs de desfășurare pe discuții de modul în care această performanță de eficiență. Pur și simplu pune, efectul simulator dă, dar de multe ori atât de mică încât nu există nici un impact semnificativ asupra bolii nu a.
Dacă vorbim despre siguranța utilizării unui tabel de inversiune, atunci este complet sigur atunci când funcționează corect și tratamentul numai acelor boli, pe care a creat-o pentru terapie.
Se recomandă să se ocupe de tractiune spinarii in acest simulator cu asigurare de către o altă persoană (mai ales dacă ați mișcare limitată din cauza bolii).
În ce cazuri și în ce aplică boli?
tabele inversiune sunt utilizate pentru tratamentul și prevenirea unei duzini bolilor coloanei vertebrale. Dar, odată ce este necesar să se înțeleagă că în boala severă (spondilita anchilozanta, artrita, artrita) nu se aplică astfel de simulatoare (acest lucru este extrem de periculos).
tabele inversiune sunt eficiente numai în tratamentul și prevenirea următoarelor boli și stări patologice:
- postură incorectă moderată (de exemplu, o scolioză prima sau a doua etapă).
- spasm cronică în mușchii spatelui și, în special, a gâtului.
- Pentru prevenirea varicelor și a fenomenelor de stagnare venoase la nivelul bazinului mic.
- deconditionarea generală a corpului ca urmare a inactivității fizice (sedentarismul).
- Tulburări moderate ale circulației sângelui și drenajul fluidului limfatic.
- Stresul cronic (un aparat utilizat în scopul de relaxare).
- De asemenea, simulatorul este eficient în consolidarea aparatului musculo-ligamentare spate.
Ce efect?
Nimic fantezie, nu vă așteptați la un tabel de inversiune. Deși este utilizat pentru a trata anumite boli ale spatelui, ca o metodă independentă de tratament a simulatorului este ineficient. De exemplu, în cazul în care tulburările de postura pacientului, simulatorul va doar parțial.
De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece tratează masa inversiune probleme (în acest caz o încălcare a postura), în nici un fel care afectează dezvoltarea cauza stării de boală existente.
tabel de inversiune buget
Acest lucru înseamnă că trebuie să combine extinderea coloanei vertebrale cu alte metode de tratament, inclusiv modificările stilului de viață (în cazul în care cea anterioară a fost cauza bolii). Toate tabelele terapeutice efect de inversare se realizează prin reducerea sarcinii din spate și stabilizează discurile intervertebrale.
În plus, efectul se realizează, de asemenea, prin formarea sistemului muscular, deși clase de gimnastica clasic în acest sens este mult mai eficientă.
Contraindicații
Ca și în cazul oricăror alte dispozitive medicale, pentru a lucra pe masa de inversare are un număr de contraindicații. Rupe-le extrem de periculos, deoarece este plină de agravarea bolilor existente și dezvoltarea unor boli secundare (inclusiv sub forma unor complicații primare).
Contraindicații la utilizarea unui tabel de inversiune:
- Boala hipertonică (a doua etapă);
- glaucom (orice stadiu);
- aritmii (altele decât tahicardie sinusală);
- malformații congenitale și anevrisme ale vaselor cerebrale;
- tserebroskleroz;
- boli ale țesutului conjunctiv;
- Boala coronariana (în perioada de exacerbare);
- demența legată de vârstă;
- prezența herniei ventrale;
- Implanturile prezență articulare (dispozitive protetice);
- invertofobiya;
- sarcinii în orice trimestru.
Clasele de la masa de inversiune
Înainte de a începe lucrul la masa de inversiune ar trebui să fie obligatorie să se consulte un terapeut.
În cazul în care este vândut și cât costă?
Întrebarea principală oameni atunci când aleg o nevoie de a cumpăra un tabel de inversiune - cât de mult este un tabel de inversiune bun? Din păcate, prețul universal al acestor produse nu există, prețul variază în funcție de model.
Versiunile bugetare de simulatoare, calculată exclusiv pe tracțiune a coloanei vertebrale, costuri mici, de obicei, aproximativ 8000 de ruble. Există model de „mijloc“, adică „medie“. Aceste simulatoare au o mare putere, de mari dimensiuni, și pot efectua mai multe exerciții. În medie, costul este de 14.000 de ruble.
Prețurile pentru cele mai scumpe mese de inversiune sunt foarte diferite. Prin „elita“ modele includ costul instructorilor și 30.000 de ruble și 150.000 de ruble (sunt de asemenea disponibile). Ele sunt extrem de durabile, au modulele plug-in, concepute pentru sarcini grele și pentru a efectua o varietate de exerciții fizice (în plus față de tracțiune spinării).
Modele și specificații
Există mai multe modele de tabele de inversiune, diferite în primul rând pe eficiența, mărimea și libertatea de acțiune (pe unele doar câteva exerciții pe alte câteva zeci de pot fi făcute).
Acasă tabelul inversiune
Cele mai populare și eficiente sunt următoarele tabele model de inversiune:
Cum de a face propriile mâini?
Mulți oameni, ghidat de dorința de banal pentru a economisi bani, se întreabă, cum masa de inversiune în sine? De fapt, prea multe probleme cu construcția de această bandă de alergat nu ar trebui să fie, dacă aveți deja o experiență de muncă similare.
Pentru fabricarea de masă inversiune de casă va avea nevoie de un set instrument standard, și anume:
- clește;
- mai multe șurubelnițe, (diverse dimensiuni);
- trei sau patru benzi de cauciuc puternice (30-40 cm);
- bolțuri, șuruburi, cuie (în funcție de modelul pe care îl vei face).
Desen tabel de inversiune
Dintre detaliile pe care le avea nevoie de cateva placi lungi si late (de orice tip de lemn masiv), bare metalice (pentru susținerea), o bucată de pânză (pentru a crea un covor sub spate). Cu toate aceste instrumente și piese, și pot face simulator cu propriile mâini, ghidat cu textul atașat la desen.
Cum se folosește un tabel de inversare?
Bufet cumpărat, pregătit, iar acum întrebarea principală - cum să utilizeze un tabel de inversare? De fapt, totul este foarte simplu.
La început, petrece o intindere a coloanei vertebrale reglarea unghiului minim de înclinare a mesei. Pentru primele sesiuni de antrenament este suficient pentru a înclina la 10 grade, dar panta este prea bolnav pentru persoana neinstruit este periculoasă.
În special, dacă începeți imediat cu unghi prea mult, sunt șanse pe care le va dezvolta amețeli sau dureri de cap severe. Motivul este simplu - vasele nu este încă pregătită pentru un astfel de pante corporale și graba ascuțite de sânge la cap poate provoca simptome similare.
înclinare tabel de reglare inversare
Efectuați întindere sau de a exercita pe masă foarte încet și cu atenție, chiar dacă au fost mult timp obișnuiți să lucreze la această unitate. Orice mișcare greșită poate provoca un prejudiciu, doar plină de agravare a bolii curente pe care le trateze.
Ce exerciții se poate face?
exerciții de bază și de bază pe masa de inversare este o extensie trivială a coloanei vertebrale. Este în acest scop și de a crea simulator. Cu toate acestea, este posibil să se efectueze alte exerciții concepute pentru a trata spate.
De exemplu, simulatorul poate antrena muschii abdominali, fixarea partea superioară a corpului, și fără a lua-o pentru un centimetru, ridicând picioarele în sus. În mod similar, vă puteți antrena și înapoi mușchii pentru a instrui sistemul muscular (foarte util pentru scolioza si osteocondroza).
Dar nu push-up-uri sau de a face exercițiile, cuplate cu axiale și sarcini de rotație pe masa inversiune, nu este necesar. Este pentru acest brand nu este potrivit, iar aceste activități pot duce la răniri grave (inclusiv „zbor“ vertebre).
Lucrul cu gantere, haltere sau gantere în acest simulator este nu numai lipsită de sens (Aceasta este de obicei o bancă mai bună alegere), dar, de asemenea, periculoase.