Corespondenții și întrebările cititorilor răspuns, medic șef al Centrului de kinetoterapie în Sokolniki, Dr. Cupru-Stiinte Medicale Serghei Mihailovici Bubnovsky.
Este periculos, deoarece aceasta poate duce la infarct miocardic, infarct miocardic, paralizie, inima sau boli de rinichi. Scopul tratamentului hipertensiunii este de a reduce. mg pe zi (sare aproximativ 1 linguriță). În mod regulat se angajeze în exerciții de aerobic (mersul pe jos in aer liber, cel puțin 30 de minute pe zi câteva.
Spune-mi, este posibil cu ajutorul depozitelor fizice de exercitare a scăpa de Ki-Purton și aritmie? Ce fel de exercițiu. cum să le efectueze, de câte ori?
Sergey Bubnovsky: Hipertensiune arterială și aritmie nu este posibilă numai, ci, de asemenea, trebuie să fie tratate, inclusiv-fi Phe- exercițiu MI. Permiteți-mi să vă reamintesc de a construi în corpul nostru. Foot. picioare. pelvis - aceasta este la primul etaj. Al doilea - stomac. piept. de spin. La etajul al treilea sunt umerii. gât. cap. Ai tensiune arterială ridicată și, ca rezultat, aritmie. În primul rând, dând naștere Lenie-ca-vă inima nevoile pentru a face durerea -ea efortul de a pompa sânge din stânga ventriculară-ka în atriul drept. Când hipertensiunea Mill vitsya neschimbat sput nick-om-topi priobre stabil caracterizat ter apare și Arita-mia.
Este cunoscut faptul că 70% din Cro-vie colectat în venele extremităților inferioare. Dacă aveți tensiunea arterială a crescut. apoi în jos la primul etaj, sângele încă într-un fel intră și în sus - cu mare dificultate. medicamente Ki-potenzivnye ajuta pentru un timp, și apoi se repetă. Care ajuta inima?
Acolo periferie-cal de inima - așa-numitul phi ziologi șoarece-tzu extremitatile inferioare. Lui „alerga“ mușchii de la primul etaj, atunci cand a trecut-chenii în lucrarea sa, elimina stresul etsya da miocardice. Și în cazul în care activitatea pro-obișnuită ezhed-azi-atunci în mod constant miocard post-spuma ricoșează înapoi. Deci, ce fel de muncă? Exercitarea. în primul rând - cu sedan, deoarece acestea sunt, ele sunt absolut sigure de sange NYM mod pompat-Bani de jos în sus, în atriul drept. Există doar o singură proto-vopokazanie - coxartroza chiar și o articulație.
Sunt de multe ori cer-out: cum să stea ghemuit, cum-la timp? Voi încerca să otve-tit cu privire la aceste probleme.
Final vis - 100 sit-up-uri, de 10 ori 10. Începeți cu puțin mii - 5 genoflexiuni cu 5 ori, a crescut treptat numărul de serii-wai. O serie - 5 sau 10, atunci când sedan la un moment dat.
Poziția de pornire: picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor, spin-drepte, pe mâini în fața lui. Puteți Crouch, care deține stick-ul, dar unda de-a - pentru sprijin fix. Și Te sfătuiesc să nu să stea ghemuit sub hip-Nya Urs. expirați „HA!“ în sus, îndreptați picioarele. Expirație ar trebui să fie lung și, ca și cum ai sufla pe degete înghețate.
Squats (îndoire-set și picioare de extensie) facem recov-TION ritm clar în BPE-nume, care în mod activ Rabo topi periferice on-Sosa - mușchii picioarelor. Ele ajuta la reducerea VE-noznyh supape, trimite-out de sânge în dreapta pre-furios. încărcare Ie INDIVIZI-kai pe mușchii picioarelor îl elimină din miocardul. După cum este necesar, pentru a arăta doc. Rețineți că, în acest caz pastilele puteți lua. Și nu-ți fie frică de dureri musculare la nivelul picioarelor - acestea vor fi pe pori per-O. Scoateți-duș lor Pomo rece intestin. Rania cresc cu un prosop umed rece.
Și ce despre oameni care suferă, nu numai GI-Purton și aritmie, dar, de asemenea, artrita? Vă recomandăm la un alt exercițiu.
Poziția de pornire: culcat pe spate, în fața di-wang, picioare, genunchii indoiti la 90 de grade, se află pe canapea, mâinile în spatele capului sau în fața GRU-Dew. Prin luarea de timp pentru tine, Doha, încercați șoldurile pripod-nyat cât mai mare posibil, încercați să nu ia lamele de pe podea. Semi-chitsya ca polumostik, mușchii spatelui sunt implicați activ în munca. De câte ori pentru a face acest exercițiu? My Zo-lotaya formula - de 10 ori 10. Intervalul de timp dintre CE, cu indicii nu mai mult de 30 de secunde.
Am înțeles că mai mic-Hsia pe tocuri nu sunt capabili Xia. Incadrati sub genunchi rola, stai pe ea. Să fie doar un 5-Kunda SE. Și mâine va fi capabil de a prelungi acest timp la 10 secunde, treptat, confi-Dete acest exercițiu până la trei - cinci minute! Zilnică a pus rola în jos și în jos. Acest lucru poate fi greu, pliat în jumătate, o pernă. pe care o puteți înlocuit mai târziu fir pe mai moale. Cred că în 3-4 frământare-CA gestionați bezbolez Nenno-jos pe toc.
cititor diagnosticat nostru B stemny osteoporoza. Mă doare partea de jos a toracice-Call, o veioza. Ce exerciții ea poate face cu acest diagnostic?
SB Te sfătuiesc să faci o neniyami fizică-mi-uprazh simplu, despre care am scris de multe ori și vorbit. Acest sit-up-uri și înclină. și împinge departe de masa. Toate Urmas lapte heh. Dupa clasa spălătură Binding. este necesar să se termine procedura în apă rece.
Citește mai mult pe exercițiu, inima:
Exerciții pentru a consolida mușchii din spate, pelvis, abdomen, și nu numai