Proprietăți utile de fulgi de ovăz
Porridge ovăz - fel de mâncare absolut versatil. Este întotdeauna prezentă în alimentația copiilor, este consumat, atunci când doresc să piardă în greutate, meniul pentru pacienții cronici se bazează pe ea. cel puțin ocazional, orice adult sănătos mănâncă terci de ovăz - pentru a menține stare bună de sănătate și de dragul de a avea grija de corpul său. Ce este proprietăți utile de fulgi de ovăz este faimos pentru?
- Mai întâi de toate, fulgi de ovăz este un efect foarte benefic asupra sistemului gastro-intestinal. terci vâscoasă înfășoară ușor stomacul, protejând-o de iritare, eliminând în mod eficient inflamația și calmează durerea. Fulgi de ovăz pot fi și trebuie să fie utilizate chiar și în boli cum ar fi gastrita cronică sau ulcer gastric - nu numai că este învățat perfect, dar, de asemenea, ajuta să facă față cu condiția acută.
- Fulgii de ovaz ajuta la stabilirea metabolismul. Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice produs stimulează tractul digestiv și previne constipația și tulburări, vă permite să setați un mod clar mișcare intestinului.
- Kasha are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor. Cu utilizarea regulată a cerealelor nivelat tenului, cosuri si puncte negre dispar, obține strălucire părului sănătos și putere, iar unghiile nu mai sunt pentru a rupe în jos și se năruie. (Apropo, dacă ați depăși acnee, citiți articolul despre mash. Este un remediu eficient).
- Fulgii de ovaz este capabil de scaderea nivelului de colesterol. Astfel, utilizarea nivelurilor tensiunii arteriale de cereale, este o prevenire eficientă a atacurilor de inima si accident vascular cerebral. Aceasta nivel ridicat de colesterol este adesea cauza de dezvoltare timpurie a bolilor geriatrice - ateroscleroza, boala Alzheimer și altele. Oatmeal poate servi prevenirea gustoase, eficiente și necostisitoare a acestor boli.
- Porridge este un produs cu conținut caloric scăzut, astfel încât este întotdeauna recomandat celor care aderă la o dieta care vizează pierderea în greutate. Recuperarea pe terci imposibil - dar se restabilește echilibrul perfect al tuturor substanțelor pe care organismul pierde timpul restricțiilor voluntare cu privire la produsele alimentare.
Și, desigur, trebuie neapărat să mănânce terci pentru copii. Ea are o mare valoare pentru organism în creștere, deoarece oferă vitamine, oligoelemente, previne bolile intestinale și îmbunătățește sistemul imunitar global al organismului.
Tipuri de fulgi de ovăz - Extra și Hercules, trei soiuri de cereale
Cumpara terci poate fi în orice magazin - este un produs de primă necesitate și nu rare. Cu toate acestea, înainte de un raft de cereale s-ar putea găsi că o gamă de mai multe soiuri de cereale. Pentru a înțelege care unul este cel mai bine pentru a alege, trebuie să înțelegeți - ceea ce este de orz și care sunt diferențele dintre opiniile ei?
Citește și: Cafea: beneficiile si dauneaza
Cel mai adesea găsite în magazine fulgi de ovăz în plus și ovăz laminate.
- Extra produse direct din boabele de ovăz. Astfel, cerealele păstrează un număr maxim de fibre dietetice, vitamine si elemente minerale - adevărul, și este nevoie de mai mult pentru a găti.
- Hercules create din cereale rafinate deja. În scopul de a găti terci, nu au nevoie de o mulțime de timp - dar valoarea nutritivă a ovăz este mult mai mic, din cauza vitamine, minerale si fibre se pierd în prelucrarea cerealelor.
In plus, fulgi de ovăz Extra poate fi de trei tipuri: primul, al doilea și al treilea. Grad depinde de modul în care nisipurilor pisate.
- Cele mai mici fulgi - clasa a treia. Pentru gătit terci durează aproximativ cinci minute, iar unele au toarnă cereale cu apă sau lapte cald, așteptați până când se vor topi și consumate fără nici un fel de gătit.
- Clasa II - cereale măcinate mediu, care trebuie să se fierbe timp de aproximativ zece minute. Concentrația de proprietăți minerale în ea este ceva mai mic decât în fulgi de ovăz de primă clasă.
- În primul rând clasa - cereale integrale de ovăz, care necesită până la cincisprezece-douăzeci minute de gătit. Acest terci are compoziția cea mai valoroasă și este recomandată în special pentru copii și bolnavi.
Care dintre soiurile de fulgi de ovăz este mai util și ce grad ar trebui să alegeți? Așa cum am spus, orice ovăz conțin multe elemente valoroase și vitamine. Cu toate acestea, varietatea extravirgin este considerat a fi cel mai benefic pentru sănătate - prin procesare minimă și de gătit pe termen lung, acesta își păstrează o mare parte din proprietățile sale valoroase, se transformă gros și vâscos, are cele mai bune proprietăți invaluitoare.
calorii fulgi de ovăz
Am spus în mod repetat că fulgi de ovăz este o parte din aproape orice dieta care vizează scăderea în greutate - datorită valorii sale calorice scăzute. Cât de multe calorii sunt într-un fulgi de ovăz simple, cereale și biscuiți gata preparate realizate din fulgi de ovăz?
A se vedea, de asemenea: cafea verde
Ce concluzie se poate trage? Slimming cea mai bună opțiune rămâne simplu apă fulgi de ovăz. terci de lapte și prăjituri fulgi de ovăz, chiar mai mult, deși, și au un gust placut, mult mai hranitoare - asa le numesc feluri de mâncare dietetice este destul de dificil.
Compoziția de vitamine și oligoelemente
Cu privire la conținutul de substanțe utile fulgi de ovăz surclasează foarte multe alte cereale. Ce vitamine si minerale sunt incluse în compoziția sa?
- vitaminele B, datorită conținutului ridicat de fulgi de ovăz are efecte benefice asupra pielii, parului si unghiilor, previne și elimină dermatita, hrănește celulele, promovează reînnoirea rapidă a acestora, de recuperare și de creștere.
- Vitamine E, PP. Aceste materiale valoroase sunt, de asemenea, preocupați de sănătatea pielii și a părului - și, în plus, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ajutând să se ocupe de stres și să mențină un somn bun sunet.
- Fibre. Valoarea principală a fibre dietetice este faptul că acestea contribuie la normalizarea digestiei și să susțină o mișcare intestinală sănătoasă. Cu toate acestea, în plus, fibre este responsabil pentru nivelul normal de colesterol din sânge, absoarbe și aduce în mod eficient substanțele nocive, cum ar fi chiar urme de metale grele, precum și menține echilibrul adecvat al glucozei.
- Potasiu, magneziu, fosfor, sodiu si calciu oferi un sprijin suplimentar al sistemului cardiovascular, intareste tesutul osos si conjunctiv, un efect benefic asupra funcției cerebrale.
- Oatmeal conține fier, zinc, nichel și molibden și siliciu. Aceste elemente urme sunt responsabile pentru procesul normal de circulația sângelui, pentru a preveni în mod eficient procesul de imbatranire - un consum regulat de fulgi de ovăz este capabil de a intarzia aparitia primelor riduri, o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și elasticitatea pielii.
Contraindicații - care nu pot mânca preparate din fulgi de ovăz?
In ciuda beneficiilor incontestabile de fulgi de ovăz, ea are, de asemenea, unele contraindicații. Cine nu ar trebui să mănânce mese pe bază de cereale fulgi de ovăz?
- În primul rând, există un tip special de intoleranță alimentară - enteropatie. Acest diagnostic înseamnă că pacientul, în principiu, interzis să mănânce orice alimente pe baza de cereale - inclusiv fulgi de ovăz, biscuiți și alte produse. Atunci când consumul de enteropatie terci poate duce la indigestie, alergii și intoxicații severe.
- Chiar dacă nu aveți intoleranță la cereale, mananca fulgi de ovăz recomandat încă de două sau de trei ori pe săptămână - dar nu in fiecare zi. Faptul că prezenta acidul fitic crupei, neutralizarea unui element de valoare, cum ar fi calciu. Dacă utilizarea excesivă a acidului fulgi de ovăz se acumulează și formează deficit de calciu - care poate duce la o slăbire a oaselor si osteoporoza.
A se vedea, de asemenea: Puer ceai - reguli de fabricare a berii, beneficiile si dauneaza
-15 kg timp de o săptămână!. Fără foamete, chimie și exercițiile fizice! Elimina foarte cauza excesului de greutate, normalizează procesele metabolice din organism.
Dacă decideți să includă fulgi de ovăz în dieta ta permanentă, mâncând terci de impact rapid asupra sănătății dumneavoastră în modul cel mai pozitiv. Dar nu uita - chiar si pe o dieta de fulgi de ovăz trebuie să fie neapărat însoțită de alte produse care conțin proteine și grăsimi. tipuri scăzut de grăsimi din carne și pește, legume și fructe, precum și alternanța de fulgi de ovăz cu alte cereale - toate acestea ajuta să piardă în greutate rapid, menținând în același timp un echilibru optim de nutrienți în organism.