În plus față de efectul de dieta pierdere in greutate pe terci va forma de stomac și intestine, scade colesterolul, îmbunătățește tenul si starea generala de sanatate. Fulgi de ovăz - într-adevăr este un produs de mare, care va fi util pentru toată lumea. Chiar dacă nu urmăresc un scop de a pierde aceste kilograme în plus, nu uitați să includă în dieta dumneavoastră fulgi de ovăz. care, fără exagerare poate fi atribuită uneia dintre alimentele cele mai utile și accesibile pe masa noastră.
Dacă vă bucura de o dieta pentru fulgi de ovăz, amintiți-vă că pentru prepararea de terci de cereale este mai bine să folosească cereale prelucrate minim. Ei vor fi pregătiți pentru mai mult timp, dar va aduce beneficii tangibile și mai mult. Compoziția echilibrată a multor elemente nutritive gasite in fulgi de ovăz, pe care le-am spus în mod repetat. În plus, fulgi de ovăz - produs foarte accesibil, care este vândut aproape peste tot, la un preț rezonabil. Acest lucru se aplică și la beneficiile incontestabile ale dietei.
De ce fulgi de ovăz este utilizat în dieta, cât de multe calorii în ea și cum să gătească terci de ajutor pentru pierderea in greutate? A se vedea pentru tine:
fulgi de ovăz Dieta:
- Astfel, principalul produs în dieta de fulgi de ovăz - este ovăz boabe direct extrudate, care sunt umplute cu apă sau lapte degresat în proporție de 3 linguri fulgi la 1 cană de lichid.
- În cazul în care fulgii nu sunt fast-food, ei trebuie să gătesc, așa cum este indicat în instrucțiunile de pe ambalaj.
- Puteți încerca și metoda de preparare umedă - se toarnă cereale lichid pe timp de noapte și în dimineața terci este gata.
- Mănâncă terci de ovăz și se pot încălzi și rece.
- Farfuria finit este permis pentru a adăuga un pic de îndulcitor natural dieta (miere. Agave nectar, stevia).
- În plus față de fulgi de ovăz în dieta pot mânca fructe (mere. Pere, portocale, fructe de pădure), legume (broccoli. Morcovi, spanac, tomate, verde si salata verde, dovlecei, mazăre verde), supe, legume, degresata branza sau branza, nuci fructe cu coajă lemnoasă.
În ceea ce privește utilizarea de lichid, atunci utilitatea, ca întotdeauna, este în apă minerală necarbonatate plumb, care pot fi suplimentate cu lapte degresat, ceai verde, pe bază de plante sau negru, cafea fara zahar.
Nu uitați să mențină o pauză de jumătate de oră între mâncare și băutură.
Estimată fulgi de ovăz meniuri dieta:
meniu dietetic estimat, care poate fi variat pentru gustul dvs., include:
Masa de prânz. o bucată de fruct sau câteva boabe și o ceașcă de băutură fierbinte, fără zahăr sau supa de legume.
Masa de prânz. farfurie de fulgi de ovăz, salata de legume cu verdeață, asezonate cu ulei si zeama de lamaie, un fruct, o pereche de felii de branza degresata sau două linguri de brânză de vaci.
ceai de după-amiază. La fel ca masa de prânz.
Cina: o farfurie de fulgi de ovăz, salata si fructe cu iaurt, brânză de vaci, sau brânză.
Fructele pot fi combinate pentru a le face salate; brânzeturi și produse lactate proaspete trebuie să fie, ele pot fi îndulcite cu îndulcitor natural. În timpul al doilea apel dieta fulgi de ovăz ar trebui să includă în dieta unui 1 ou fiert tare suplimentar, sau ca o omletă pentru micul dejun, un pumn de nuci, pește scăzut de grăsime pentru cină.
După cum puteți vedea, pe fulgi de ovăz dieta este suficient de bogat și variat dieta, este bine echilibrat, conține o mulțime de produse utile si este bine tolerat de organism. Dar să nu se relaxeze, și să uitați despre acele produse care nu pot fi consumate în timpul dietei. Aceste produse de patiserie dulci și deserturi, pâine, brânzeturi grase, unt, alcool, paste. Dieta ar trebui să fie combinate cu exercitii fizice moderate - astfel încât veți obține rezultate mai rapide, și înăsprirea pielii va avea loc mai confortabil.
O altă versiune a dietei pe fulgi de ovăz va ajuta sa scapi de kilogramele in plus - o dieta de trei produse!