Soldul Apa este un lucru foarte interesant. În plus față de reglementarea schimbului de apă și furnizarea de apă curată pentru toate sistemele organismului, acest proces are un impact semnificativ asupra managementului lor de greutate.
Despre schimbul de apă în corpul uman
Am auzit expresia „inundat“, ceea ce se întâmplă de fapt? Mă întreb că până la sfârșitul zilei a câștigat 2 kg? Ne-am așezat pe o dieta de o săptămână și-au pierdut 3 kg, dacă un mare succes ia în considerare, și dacă să se aștepte în viitor, cum ar fi rata de pierdere în greutate? Sunt sigur că aceste întrebări sunt de mare interes. Să investigheze.
Efectul echilibrului apei asupra organismului nostru
Pe scurt, bilanțul apei - raportul dintre apa care a curs în corpul uman la apa, din care este scăpat. Soldul acest lucru poate fi atât pozitive, cât și negative.
este necesar pentru functiile corpului nostru de apă:
- muncă intelectuală
- sistemul nervos
- fluxul de sânge
- indigestie
- respirație și multe alte sisteme.
Ne sunt compuse din 60-80% (în funcție de vârstă) din apa. Pentru a menține echilibrul apei este plasat aproape de poziția normală (zero), adică accentul ar trebui să fie pe sentimentul confortabil al corpului. Rant nu au nevoie de mult, există o sete - băutură, băutură, nu vreau - nu se toarnă un litru H2O.
Unele fapte despre apa din organism
În principiu, acest lucru ar putea fi încheiat povestea, deoarece alte informații în RuNet privind schimbul de apă este extrem de mic. Dar vom merge mai departe. Faptul că echilibrul apei în corpul uman - cel mai evaziv Joe, care a ascuns, dar un impact critic asupra greutății corporale.
Deoarece echilibrul apei este de a face ravagii în managementul de greutate?
De ce sunt oameni care stau pe o dieta si limitarea in mod semnificativ rațiile lor, încă mai continuă să câștige în greutate? Chestiunea în balanța de apă cu sare.
Ideea este că sarea (vulgaris sodiu și altele diferite) ia apă. Iată cum. Celulele corpului nostru sunt separate una de alta prin membrane si spatiul intercelular. membrana celulelor trece în mod selectiv anumite substanțe (vitamine, minerale, glucoza si altele.) și apă liber pură, lăsând impuritățile dizolvate în spațiul intercelular.
Apa tinde să egalizeze concentrația de sare din celula si in afara, deci se repede acolo unde sarea mai mult. În cazul în care sărurile în celule este mică și puțină nevoie de apă. Dacă mai multe săruri, această apă tinde să dilua concentrația.
Starea de metabolizare a apei cu sare, în exemplul de celule roșii sanguine. Stânga - celula pierde apa, care merge în soluție de sare spațială extracelulară; medie - sold; Dreapta - Cell atrage apa
pentru că sistemul nostru de echilibru a corpului, care intră în soluțiile de sare și provoacă celulele de a reține apa, pentru a uniformiza echilibrul de apă cu sare.
De ce exercitiu au un bun suplimentar la efectele dietei in ceea ce priveste pierderea in greutate? În timpul antrenamentului am sudoare, sudoare ne pierdem sare si minerale. În cazul în care reconstituirea lor are loc doar parțial, iar apa necesară pentru a menține mai puțin. Celulele scad în volum, ca urmare, ne-am pierde in greutate. Cu toate acestea, acest efect este temporară, deoarece Se poate întâmpla situația opusă.
În cazul în care întreaga săptămână vă feriți de dulciuri, dar a permis să încalce un astfel de sistem, și să mănânce un pic mai mult vkusnyashek, atunci puteți adăuga chiar și o zi pe kilogram. Majoritatea ar presupune că această îmbunătățire se datorează adăugării de țesut gras, dar de fapt - este achiziționată de corpul de soluție de apă cu diferite substanțe. Pentru ao amâna la celule și spațiul intercelular, se poate spune că „umfla“ a celulei, si ai pus pe greutate.
Asta inundat! Acumulările de apă crește volumul celulelor și greutatea corpului propriu
Astfel, corpul nostru regleaza curgerea apei în ea, pe baza admiterii sale la diferite substanțe. Acest proces se numește metabolismul apei de sare. Amanarea apă și eliminare a greutății corpului ei poate varia chiar și în timpul zi ± 5 kg (și nu este limita). Este important să se înțeleagă că aceste date este în nici un fel, datorită adăugării sau sgonki grăsime sau masei musculare. Acumularea de grăsime este încă un proces îndelungat de construire a masei musculare - chiar mai mult.
Majorarea masei musculare pe lună, în 2 kg nerealiste. Dar, substanțe cum ar fi steroizi anabolizanți, creatina si apa si intarzierea volumului muscular crearea cât timp și crește masa lor. În mod similar, cu grăsimea. Pentru săptămâna sărbătorilor de Anul Nou nerealiste formați 5 kg de grăsime. Această creștere a soldului din cauza întârzierii apei și substanțelor dizolvate în ea.
lucruri și mai interesante se întâmplă pe termen lung. Dacă ne apropiem de problema dietei este foarte responsabil, care este, taie din nou pe dieta, crește activitatea fizică, luând diuretice și să bea suficiente lichide poate fi o săptămână pentru a pierde 3-5 kg. Incurajati de aceasta dieta ritm va fi în curând peste repede, deoarece echilibrul apei va începe să se stabilizeze. Organismul va dobândi apă și kilograme încetează să meargă mai întâi (efect de platou), și apoi greutatea la toate pot începe să crească.
Influența vizuală asupra slăbire echilibrul apei
În ciuda faptului că greutatea poate sta sau poperet sus, continuând să mențină un kalorazh limitat vei pierde în continuare de grăsime. Cu timpul și săgeata pe scara va arăta. Aceasta este o concluzie importantă, oferă o înțelegere și dezvoltă atitudinea dreptul la diete.
Aceasta este, de asemenea, situația clasică în cazul în care dieta foame nu este o săptămână, care nu funcționează, dar oferă, de asemenea, o creștere a soldului. O fete deosebit de emoționale, de urmărire zilnic greutatea - poate avea un efect distructiv.
Și despre fete. Din cauza diferențelor de gen are propriul echilibru apă specifice din cauza menstruației. În timpul ciclului lunar plin volumul de apă reținută în corpul femeii poate fi foarte mare. Fără îndoială, acest lucru va contribui la greutate ritmul sgonki în timpul unei diete. Abordare așteptările ar trebui să fie, având în vedere acest fapt. Modificări Track în greutate, în mod ideal, poate fi o dată pe lună, în aceeași zi specificată a ciclului. Apoi, imaginea va fi mai clar.
concluzie
echilibrul apei în corpul uman joacă un rol important, de departe. Mecanismul efectului său latent asupra managementului in greutate este deosebit de valoros pentru a asimila cei care sunt implicați în procesul de transformare a corpului. Sper ca prin acest articol vă va naște mai multă înțelegere în această privință. Mult noroc!
Citește alte articole pe blogul cunoașterii.