Despre „accelera metabolismul (Banish Fat, stimula metabolismul)»
Astfel, „accelera metabolismul“ - este intervalul de formare cardio, care se desfășoară într-un ritm intens și durează 40 de minute. În acest timp, va sari, sari, transpirație și blestemându Gillian cu formarea ei. Toate exercițiile sunt menite să accelereze ritmul cardiac pentru a accelera metabolismul și pierderea rapidă în greutate. Pentru a juca „Metabolismul“ nu au nevoie de nici un echipament suplimentar, chiar gantere, face exclusiv cu greutatea lor corporală proprii.
Întregul program este împărțit în următoarele etape:
- Warm up - 5 minute. În această perioadă scurtă de timp în care trebuie să se încălzească corpul și să-l pregătească pentru un antrenament intens.
- Formare de bază - 45 de minute. Acesta este împărțit în 7 segmente. fiecare segment durează 6 minute. Formarea durează non-stop, aproape fără odihnă. Dar, în detrimentul intervalului și schimbarea de ritm puteți susține programul de la început până la sfârșit. Segmentele sunt în această ordine: Kickboxing, plyometrics, aerobic, exerciții pe podea, Kickboxing, Plyometrics, aerobic.
- Hitch - 5 minute. Restabiliți respirația și ritmul cardiac după efort.
Cât de des trebuie să se angajeze în programul „accelera metabolismul?“ Concentrați-vă pe cât de multe zile pe care sunt dispuși să plătească pentru sport, dar pentru rapid și de înaltă calitate rezultate, se recomandă să se angajeze în formare 6 zile pe săptămână. Cu toate acestea, în fiecare zi transporta „metabolice“ prea grele, iar această uniformitate se poate plictisi, atât de mulți îl alternează cu programul, „Nu există zone cu probleme (Nu există mai multe zone de probleme)».
Sfaturi pentru stagiarii programul „accelera metabolismul“
1. Dacă vă simțiți că nu menține ritmul Gillian necesar, reduce viteza. Doar nu se opresc la toate, ci doar reduce viteza de execuție. Cu fiecare dată succesiv rezistența dumneavoastră va fi mai mare.
3. Dacă nu se poate termina până la sfârșitul anului de formare, să încerce să pună în aplicare următoarele manipulare. Unitate de Transfer cu exerciții care sunt efectuate pe podea, la sfârșitul unei clase, în autostopul față. Deci, va fi mai ușor să efectueze instruirea de la început până la sfârșit.
4. Nu depasiti! Cel mai bun moment pentru a încetini, încetini, ce apoi leșin. antrenament cardio intens dau o sarcină foarte serioasă asupra inimii, astfel încât nu este necesar să se ocupe de declinul și cercurile intunecate în fața ochilor mei.
5. Dacă este posibil, pentru a primi un monitor de ritm cardiac. Aceasta va ajuta să păstreze ritmul cardiac în zona de ardere de grăsime, și de a spori astfel eficacitatea instruirii.
6. Nu sa întâmplat pentru a rula un program și de prima dată? Nu-ți face griji, este perfect situația normală. Corpul se obisnuieste cu sarcini, iar dupa 4-5 sedinte vei simti ca programul vă oferă mult mai ușor.
Efectul de formare „arunca excesul de greutate prin cresterea metabolismului dvs.“
Așa cum se întâmplă adesea, în cazul în care din greu - nu este foarte eficient. Rezultat după programul „accelera metabolismul“ poate fi văzut după apoi 2 saptamani de exercitii fizice regulate, în primul rând, în mod vizibil pe scara corpului tau. În plus, formarea va întări inima și vă pregăti pentru stres mai grave. Dupa 2-3 luni de exerciții fizice regulate, „metabolismul“ poate trece la un antrenament mai intens, de exemplu, Insanity.
Oh, îmi amintesc, o dată la un moment dat, când am descoperit Jill și Ineta nu a fost în mod special dezvoltat pentru a împărtăși experiențe cu privire la tonifiere acasă, am ales numele, deoarece metabolismul nu a putut trage :) absolut nici o idee despre ce ma asteapta dar nu un astfel de utilizator sofisticat, am inceput de formare ... și după 20 de minute culcat pe saltea, capturare pentru respirație ca un pește, iar mama lui Gil-se cu sălbatic ea, așa cum am crezut atunci programul :)) mai mult mă duc la întoarcerea ei și mi-am amintit ca un coșmar! Mai mult decât atât, chiar și după trecerea timpului, am încercat o grămadă de diferite programe de antrenament, crescând în mod semnificativ rezistenta, la menționarea acestui program, am piti! :))), dar nu am putut încerca metabolice :) Ei bine, această formare legendar Gil :) Si eu totul încă mai făcut! 💪 Ce pot să spun! Da, nu este ușor, dar obositoare, dar bine. Un interval de formare bun, pentru care nu este necesară o experiență neplăcută, ceea ce confirmă încă o dată că ar trebui să fie la timp, nu iau pe ceva care nu este încă în vigoare, în caz contrar se întoarcă pentru o lungă perioadă de timp.
Instruirea în orice moment, Jill, desigur, inteligent și un profesionist absolut.
Încă o dată, vă mulțumesc foarte mult pentru comentariile și feedback-ul!