Cum de a face activitate fizica o primire și o parte integrantă a vieții
Rigiditate - flagelul societății moderne. Lipsa de exercițiu nu provoacă doar o serie de boli cronice grave, dar, de asemenea, se află pe locul al patrulea în lista factorilor de risc de mortalitate, împreună cu presiune ridicată arterială, fumatul, de zahar din sange si obezitate.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), din cauza lipsei de stil de viata activ fizic ucide aproximativ 3,2 milioane de oameni anual. În același timp, cele mai sensibile la locuitori lipsa activității fizice a țărilor dezvoltate și în curs de dezvoltare din Europa și America.
Motivul pentru o astfel de scară largă a răspândit modul pasiv de viață în aceste regiuni, în multe privințe, a devenit un progres. Pe de o parte, oamenii au creat o mulțime de lucruri utile, inclusiv echipamente informatice publice și transport privat, aparate și, și multe altele. Toate acestea permit de a economisi timp și nu pierde timp pe drum, de curățare, de gătit și așa mai departe. Efectuarea acasă și să lucreze responsabilități a devenit mult mai ușor.
Cu toate acestea, în mod paradoxal, aparatul legat de oameni la el, iar acum cea mai mare parte a populației din țările dezvoltate își petrece aproape toată ziua ședinței în fața unui calculator la birou și înapoi acasă din nou cu laptop-ul stă la masă sau își petrec timpul pe canapea ma uit la TV.
Copiii și adolescenții de astăzi de multe ori preferă să-și exercite rețelele sociale de citire
Cu fiecare an ce trece devine tot mai evident că progresul mai rapid de rulare, cu atât mai puternică încetinește viața umană. În acest sens, medicii de la sfârșitul secolului trecut a început să sune alarma și apel la oameni să nu-și piardă controlul asupra propriei lor de sănătate, iar guvernele din întreaga lume - să urmeze o politică de familiarizare a cetățenilor săi la un stil de viață activ.
Riscul de inactivitate constă în faptul că consecințele nu se produce imediat. Anii trec, înainte de o persoană începe să se ocupe cu simptomele dobândite ca urmare a unei boli stil de viață sedentar. Dar, în momentul în care singura modalitate de tratament medical poate face față cu ei.
În timp ce angajamentul unui stil de viață activ, nu numai că ajută la evitarea problemelor de sănătate premature, dar, de asemenea, poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vietii tale de azi.
Muta mai - una dintre cerințele oricărui organism, care, prin natura sa tinde să funcționeze la capacitate maximă. Toate dificultățile pe care, în această privință ar fi, nu sunt fizice, dar psihologic.
Conform recomandărilor OMS, copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani ar trebui să se angajeze în activități fizice cel puțin 60 de minute pe zi, oamenii de peste 18 de ani - cel putin 150 de minute pe săptămână, sau un pic mai mult de 20 de minute pe zi.
Sport - nu este doar o modalitate de a sănătății, dar, de asemenea, o alegere excelentă de divertisment de familie
Pentru adulți, activitatea fizică implică îmbunătățirea sport sau se angajeze în timpul liber, activități în aer liber (de exemplu, bicicleta sau mersul pe jos), activitatea profesională (de ex. E. de lucru), treburile casnice, jocuri, concursuri, sport sau alte activități în cadrul familiei și viața socială, potrivit unui OMS de referință „recomandări generale privind activitatea fizică pentru sănătate.“
Astfel, stilul de viață activ în virtutea absolut toată lumea și nu este destinat să meargă neapărat la sala de sport sau să se cuceresc în casa de formare istovitoare.
Începeți cu momente de zi cu zi simplu - face exerciții dimineața, pe scări în loc de ascensoare, de mers pe jos - si te simti ca viata ta se schimba in sine. La doar câteva zile de somn se va îmbunătăți, va exista un val de putere și energie, a pierdut sentimentul de oboseala cronica, starea de spirit si se ridica.
De exemplu, prin utilizarea unui șablon „Mută mai mult“ din cererea internă va fi mai bine, puteți lucra cu ușurință la acest obicei util, și cu siguranță va câștiga motivație constantă, care va face parte activitatea fizică a vieții tale. Rezultat: ești mai sănătos, mai energic si vesel.